[...] seriach ... w kolejnym tygodniu prawdopodobnie bedziecie juz mogli wykonac pelne 10x10.. po 6 tygodniach nalezy sie tydzien przerwy. pierwszy trening po powrocie zrobcie sprawdzian 1 seria 1 powt, 2 seria 3 powt 3 seria 5 powt w tym momencie powinniscie juz byc rozgrzani, wykonajcie wiec rekordowe podejscie na ilosc powtorzen i uparcie [...]
BULL - chcę robić maksy na egzaminie i mieć wyniki co najmniej jak pow-desantowe lub lepsze. **** 2010.04.11: RANO trening biegowy #9 Interwały: METODA: 5 x (75 m sprint + 75 m odpoczynek) Najwyższa prędkość: 26,5 km/h (yeah!) DYSTANS: 755 m SPRAWDZIAN MAKSA NA 3 KM: Czas: 11:58 min. Dystans: 3,0 km Tempo średnie: 15 km/h Najwyższa prędkość: [...]
[...] też mnie uspokajał. Był zadowolony z przebiegu walki, bo wie, że każda runda z takim olbrzymem daje ogromne doświadzenie. To był dla mnie bardzo pożyteczny i pouczający sprawdzian. - McBride pana czymś zaskoczył? TA: Nie sądziłem, że aż tak dobrze przygotuje się do tego pojedynku. Na szczęście szybkość była po mojej stronie. W drugiej fazie [...]
[...] Manekina, to według programu oznacza ostatni etap nauki Wing Tsun bez broni. Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem w jesieni 3 weekendy powinni wystarczyć na poznanie tych zagadek. I tak jak zwykle potem będzie sprawdzian co z tą wiedzą zrobiliśmy. Możliwość poznania całego systemu w ciągu trzech lat się potwierdził.
[...] tylko jednemu... @sulek1986 A kogo ma dostać? Każdy każdego unika. Jeden ma mniej lub bardziej nadmuchany rekord. Tak naprawdę to nikt z dzisiejszej czołówki nie miał super sprawdzianu swoich umiejętności. Adamek tak naprawdę walkę z Kliczko miał już dawno zarezerwowaną. I wszystko co teraz robi to są przygotowania tylko pod walkę z Kliczką. Po [...]
WTOREK 05.04.2011 SKOKI, RZUTY Skoki, wieloskoki (nie pamiętam ) jakieś 17-20 serii Sprawdzian - skok w dal z miejsca: 2.20 Słabo, czuję, że mogłem więcej Przebieżki: 4x Rzuty piłką lekarską 4kg: w leżeniu: zza głowy - 10x sprzed klatki - 10x w klęku: zza głowy - 10x sprzed klatki - 10x ze skrętu - 10x na stronę w staniu: zza głowy - 10x sprzed [...]
[...] bez obciazenia ww pompki w zakresie 12 - 15 powt. w 3 - 5 seriach. Pozniej zacznij za obciazeniem jak w podanm zakresie bedziesz czul sie juz mocny i wtedy tez zrob sobie sprawdzian na poreczach. Jak Ci sie uda zrobic 3 - 4 powt. a uda sie na bank to wlacz stopniowo pompki na poreczach i rob w 4 - 5 seriach zwiekszajac co tydzien o jedno powt. [...]
[...] nie można już tak daleko wybiegać w przyszłość, poza pokonaniem starego Brewstera i słabego Gammera nie ma wielkich rewelacji w swoim rekordzie. Za 5 dni czeka go prawdziwy sprawdzian i test w HW który odpowie na wiele pytań. Źle Samuelowi nie życzę ale on już się chyba skończył. Peter może i będzie zdeterminowany, w sumie to powinien być bo to [...]
[...] do zawodów powiatowych w kosza (słabo poszły wręcz miernie). 26 marzec 2km Rozgrzewka 3km ciagu To był mój błąd. Dzień po zawodach w których grałem na maksa zrobiłem sobie sprawdzian biegowy. Myslałem, że płuca zgubie. Czasy fatalne( po 3,30). Miałem zrobić rozbieganie... 27 marzec 8,5km rozbiegania Dobry bieg. Teren typowo przełajowy. Podbiegi [...]
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Nie długo bedę kończył długofalowy i postanowiłem zrobic trening na podstawie metody 5x5. Głównym celem jest zwiekszenie siły w wyciskaniu, które teraz raczej marnie bedzie wyglądac w porównaniu do reszty. Chciałbym, aby nie zabrakło wyciskań w skosie górnym,ponieważ ostatnio mało tego robiłem i klatka [...]
[...] ZSM i O Nr 5 w Łomży, ul. Przykoszarowa 22 o godzinie 12.00 3.Cel zawodów: - popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego, - sprawdzian zawodników przed zawodami wyższego szczebla, - wyłonienie mistrza Łomży w poszczególnych kategoriach wagowych, - integracja młodzieży łomżyńskiej w ramach [...]
Siemka Shula niżej wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi [...]