sprawdzian

[...] piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Za jakieś dwa tygodnie, kiedy odpoczniesz od trenowania klaty dwa razy, zrób sobie sprawdzian. Wtedy zobaczysz co na serio wywalczyłaś siłowo w te 11 tygodni. Myślę że się trochę zdziwisz wtedy. zrobiłam dziś ten sprawdzian. szału może nie było, ale można [...]

[...] (tu marchewka, tam kawałek papryki czerwonej). Potem zjadłem normalnie, ale też nie ile wlezie. Udało mi się też urwać całe 20 minut i pobiegałem chwilę. Zrobiłem sobie sprawdzian na 3km, tylko taki sprawdzian bez wypluwania płuc. Cel był taki: biec jak najszybciej i jak najwolniej jednocześnie. Czyli tempo na ile tętno pozwoli. No i się w [...]

Egzamin do Wrocławia wg. oficjalnej strony wygląda następująco: Sprawdzian sprawności fizycznej zawiera elementy sprawdzające siłę, szybkość i wytrzymałość kandydata, obejmuje następujące konkurencje: dla mężczyzn: bieg na dystansie 1000 m; bieg wahadłowy 10x10 m; podciąganie na drążku wysokim w nachwycie; pływanie 50 m stylem [...]

[...] cykl w formule PtP, taki rozszerzony cykl IV siłowy (autor dopuszcza trwanie każdego cyklu od 4 do chyba 8 tyg.). 3 mocne tygodnie + czwarty lżejszy i test na koniec. Akurat sprawdzian wypadnie w Wielką Sobotę. Cel: zaliczenie SSST i press (MP) z połową masy ciała po razie na stronę,niezależnie, czy miałbym zrzucić te 2-4kg, czy zyskać większą [...]

[...] Ja nie cierpię biegać a zaliczyłem na 4. Egzaminy z WF i z teorii są na koniec szkolenia podstawowego czyli po 3 miesiącach. Po wcieleniu mniej więcej po tygodniu zrobią wam sprawdzian z WF i powpisuja oceny dzięki czemu sprawdzą jaki progres zrobiliście przez 3 msce. P.S Jesli będziecie mieli wybór to polecam Torun CSAIU. Jedzenie dobre, [...]

[...] progresem zaledwie 7 kg przez ten czas poszło jak "krew w piach". no ale nie ma co. spróbowałam aż do przesytu, jedno doświadczenie siłowe więcej ;) Za jakieś dwa tygodnie, kiedy odpoczniesz od trenowania klaty dwa razy, zrób sobie sprawdzian. Wtedy zobaczysz co na serio wywalczyłaś siłowo w te 11 tygodni. Myślę że się trochę zdziwisz wtedy.

[...] 100% to zawalczyć może, jeśli natomiast jest w swoich 80% to z kolei konkurencja przygotowana tylko na 60% już z nim wygra. takie realia. nie chodzi o to że nikt nie docenia tego co robi i kim jest, chodzi o to że startując na wysokim poziomie nie jest dostatecznie przygotowanym, to tak jak pójście na sprawdzian bez wcześniejszej nauki materiału.

[...] ciosów wyłapał. Skoro przez ten czas ostro trenował to może to być jeszcze lepszy GSP niż wcześniej. O ile GSP wg mnie nie wygra w stójce o tyle jak jego zapasy zdadzą sprawdzian na Bispingu to będzie ciekawie. Ciekawe co jeżeli GSP wygra, założę się, że ani z Romero ani z Jacare czy z Rockholdem nie zawalczy. Wtedy może do 170 [...]

[...] A pompki mają się tak do podciągania jak prostytucja do życia zakonnego. Kupuj drążek i podciągaj się 2,3 razy w tyg, ale nie licz, że w miecha cokolwiek ugrasz. Obudziłeś się z ręką w nocniku. Macie sprawdzian w wymyku, czyli ćwiczeniu po ang muscle up? I Ty mając maxa 10x podchwytem chcesz w miesiąc nauczyć się robić kilka muscle upów??

Witam mam problem mianowicie w ciągu miesiąca w mojej szkole będziemy zdawać wymyk, o ile podciąganie podchwytem nie sprawia mi żadnych problemów (spokojnie zrobię ok 10 podciągnięć) o tyle nachwytem jest dla mnie niewykonalne. Nie wiem jak się za to zabrać, z tego co rozumiem trzeba mieć silne ramiona i plecy, więc zacząłem robić program 100 [...]

[...] Jak nic nie robi to chudnie. Udało nam się przytyć 12 kg bez jakiegoś strasznego otłuszczenia- delikatnie zarósł mu 6 pak :P I teraz chce go trochę odkryć. Dodatkowo ma sprawdzian z wf na którym ma bieganie (wojsko) a normalnie nie biega, bo miałby problem z przyrostami. To tak w gwoli wstępu. Więc wymyśliłam, że jak zetnie kcal i dołoży [...]

Kolejna motywacja dla Kolosa- 11 marca będzie znów sprawdzian fizyczny i pomiary . Trzeba się ostro wziąć za dietę i treningi. Dodatkowo będzie trening z Pawłem Maćkowiakiem złotym medalistą z ostatnich Debiutów kulturystycznych(nr 113 ) /SFD/2017/2/20/4ea4c5fc7a774c8f89eb261afa5d9f29.jpg [...]

[...] następnych 6ciu tygodniach ale już z nowym ftp które wyznaczyłem 9 stycznia. Wynik testu 282 W czyli poprawa dokładnie 33 W. Powtórzyłem 6 tygodni i dzisiaj zrobiłem kolejny sprawdzian z którego wyszło że moje nowe ftp to 304 W co daje progres 22 W w 6 tygodni. Całkowity progres w okresie bazy to 55 W. 304 W przy mojej obecnej wadze daje ok. [...]

Po kilkukrotnym użyciu przestanie Cię mrowić skóra. Dalej nie będziesz wiedział jak się spisuje na treningu :) (tak jak ja - mam inną przed treningówkę i chyba jednak muszę zwiększyć dawkę aby mrowienie było większe) Nie mam obycia ani doświadczenia z ''wynalazkami'' ---popróbuję z różnymi dawkami mam 2 -wie puchy to na sprawdzian wystarczy 8-)

Michał zrobił sobie wczoraj sprawdzian w wyciskaniu wagi ciała. Poszło 30 repsów bez zbytniego przygotowania :) Technika wydaje mi się bardzo czytelna. https://www.youtube.com/watch?v=Wwb-UmgtpyQ

Plan na dziś jest taki : 1.Pomiary antropometrczne Kolosa,plus sprawdzian w trzech ćwiczeniach: -plank na czas -zwis na drążku na czas -pompki klasyczne na ilość powtórzeń W ramach rozgrzewki uczestnicy jak najbardziej mogą się do tych prób przyłączyć,by zdopingować Kolosa do lepszych wyników. 2.W ramach specjalistycznej rozgrzewki-Konkurs w trzy [...]

[...] czasowymi przy 28kg. Może dojść do wszystkiego z 32kg (niechby to nastąpiło za 3 miesiące czy kiedyś tam) i dopiero wtedy test z 28??? Właściwie element testu to tylko sprawdzian SIMPLE i SINISTER. Nic nie ma w książce, o przechodzeniu do kolejnej kuli po zmieszczeniu się w limicie czasowym z mniejszymi kulami. Muszę podmienić kulę 20 na [...]

Na to wygląda, chyba z tego względu, że to eliminacje. Miałem taką cichą nadzieję , bo nie musiałbym opłacać licencji i spokojnie wystartować. Bo to fajny dla mnie termin na sprawdzian w WLK według przepisów IPF.... później będę miał szanse dopiero w okolicy października @@-) Ale na pewno będę na tej imprezie z moim klubem TKKF AZORY ;-D

Jeśli moderatorzy nie będą mieli nic przeciwko temu to spróbuję w pewien sposób reaktywować ten temat :-). Otóż po zakończeniu " smarowania gwintów" postanowiłem spróbować podciągania nachwytem trochę inaczej czyli "drabiną". Robiłem 2 razy w tygodniu ( czasami 3 ) podciąganie nachwytem po 3 serie w systemie 1-2-3-4-3-2-1 powtórzenia, robiłem tak [...]

[...] na trening. A pierwsze treningi w maju 70 były ciężkie. Dlatego tez odkąd zacząłem ćwiczyć nie skupiam się na treningu klaty. MC myślę że jeszcze pójdzie do przodu. Zrobię sprawdzian za dwa miesiące. Natomiast przysiad to przyznam się bez bicia ze traktowałem po macoszemu. Dopiero poprzedni trening by wodan zaangażował moje mięśnie ud. Jednym [...]