sprawdzian

[...] poręczach 3x5 Dzień 3 Martwy Ciąg 50%CM/8 60%CM/6 90%CM/4x4...95%CM/3x3... 100%CM/2x2(progres 7,5kg) Dociąganie 100%CM/2 110%CM/2 120%CM/2 Drążek 3x6 Biceps sztanga 4x4 Biceps młotki 3x8 Ten etap trwa 4 tygodnie a w 5 tygodniu sprawdzian.Mam nadzieję że wszystko jasno wygląda Zapraszam! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-01-16 22:33:42

Mam pytanie, dzis mam wazny sprawdzian silowo-wytrzymalosciowy. normalnie biore 5 tabs aakg przed treningiem to jezeli dzis wezme 8 to mi cos pomorze ?? bardzo zalezy mi na odp

[...] sie sie norwegów itp Polska zremisowała w Stavanger z Norwegią 24:24 (12:13) w swoim pierwszym meczu grupy I mistrzostw Europy piłkarzy ręcznych. W środę kolejny arcytrudny sprawdzian dla Polaków. Zagrają z Duńczykami, którzy we wtorek rozmontowali Chorwację 30:20. Początek o 18.15. Po meczu powiedzieli: trener Bogdan Wenta: Cieszę się, że po [...]

[...] metrów to nie jest dużo niepływaccy są w stanie tyle przepłynąć.W dużej mierze jest to kwestia psychiki. Plan również podobny walisz kilka razy pod rząd na maxa , po 2-3 tyg sprawdzian.Jak już będziesz przepływać 25 metrów pod wodą to później ćwicz pływanie w linii prostej( zamykasz oczy i płyniesz tak żeby nie skręcać) czega cię to na egzaminie

U mnie też nie ciekawie.W ****e nauki.Co tydzień jakieś sprawdziany że o kartkówkach już nie wspomnę.Jutro mam sprawdzian z biologii,w czwartek zaliczenie chociaż części materiału z fizyki piątek praca klasowa z matematyki a w nastepny poniedziałek mam oddać z polskiego plan pracy maturalnej, a najlepsze jest to że narazie to jestem w dupie

[...] x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 – 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian zamiast robic poniedziałek,środa,piątek robiłem środa,piątek,niedziela no i myślę ze takie robienie było bez sensu wiec proszę o jakiś plan z priorytetem na sile [...]

Ja nie chce zmieniać nic Przyda się ten temat do tego jak się będę chwalił ile brameczek strzeliłem jak się nasza liga zacznie (chociaż z prawego skrzydła łatwo nie będzie) Tak nawiasem mówiąc to ciekawe co tam u Kafara miał jakiś sprawdzian pisać Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-01-31 17:40:17

[...] dasz radę to zrób sześć jedynek na 150) b) WL 75/8 90/6 105/5 120/3x3 11 tydzień a) WL 80/6 95/5 110/3 125/3 140/2 147,5/1 152,5/1,1,1(jak dasz radę to zrób sześć jedynek na 152,5) b) wolne 12 tydzień a) WL 80/6 95/5 110/3 125/3 140/1 150/1 155/1,1,1 (jak dasz radę to zrób sześć jedynek na 155) b) wolne 13 tydzień a) wolne b) sprawdzian

[...] beda wygladac, tj stosujesz sie do schematu ktory przedstawilem ponizej treningu. W pierwszym tygodniu 5powt *2, w drugim 3powt *2, trzecim 2powt *2 i w czwartym robisz sprawdzian sily tj 1powt *2serie -dobierasz ciezar 105%cm. W cw uzupelniajacych , patrz nastepnych po cw podstawowym, wykonujesz 1serie rozgrzewkowa i 2serie wlasciwe. W [...]

[...] na ulicy on no technika to jest pan zainteresowany praca ja mowie może i tak może i nie on no to jest kurs i jutro i w czwartek… na 12 do wieczora i jest potem sprawdzian wiadomości… ja mowie no okej… i on jeszcze jedna ważna rzecz czemu to pan ma być na tym miejscu mysle i mu wyszczelilem bo mam dar [...]

kurrwaaaaaaa , panowie nie jestem w stanie sie nic nauczyć zero pobudzenia , motywacji , nie jestem w stanie nic zapamietać juz zadania odpuściłem na rzecz wykucia na sprawdzian 2ch rozdziałów i nic dalej ****a nie wiem są jakiejś domowej roboty stymulanty ?? kawa nie działa nawet w kolosalnej dawce cos na pobudzenie

ładnie, ładnie :) mi sie juz nie chce prowadzic swojego dziennika :P zycie :) ale trening kontynuje, jestem po 8 tygodnich :) i wczoraj zrobilem sobie taki maly sprawdzian i poszlo 80,5kg

1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 [...]

[...] przetrenowanie ktore trwa kilka tygodni lub nawet miesięcy ale przy takich "przedsięwzięciach" jak atak na rekord jeden nieopatrznie wykonany trening poprzedzający sprawdzian może zburzyc nadzieje... proponuje poprostu nie przejmowac sie tym, ogarnąć swoje treningi, zmniejszyc obciążenia i usystemtyzować to wszystko. inaczej nie [...]

[...] w Warszawie wystąpią “wszystkie najlepsze polskie dziewczyny”. “Turniej w Warszawie to będzie nie tylko kwalifikacja olimpijska, ale również sprawdzian przed kwietniowymi mistrzostwami Europy w Lizbonie. Trzeba będzie zajmować jak najlepsze miejsca, aby wypełnić kryteria, którymi będzie się kierował związek przy [...]

Senegroth- nie ma pośpiechu.Wracam na siłownię dopiero w przyszłym tygodniu także do poniedziałku mamy czas Oride - ten trening robię już 8 tygodni i gdyby nie przerwa byłbym w połowie 9-tego tygodnia. Trening jest przewidziany na 13 tygodni + sprawdzian Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-05 20:58:01

[...] -> tu będzie cięzko 2) 165/4x4 -> tu też 3) 172,5/3,3,3,3 4) 180/3x3 5) 185/3x3 6) 180/2 190/2 180/2 7) 180/2 190/2,2 8) 180/2 190/2,2,2 9) 180/2 195/2,1 10) 180/2 195/2,2,1(2) 11) sprawdzian! Taka jest moja propozycja, oczywiście wszystko jest do modyfikacji teraz i w trakcie cyklu, bo nigdy do końca nie wiadomo jak siła będzie szła.

210kg w ciągach - marzenie Ale z Waszym wsparciem na pewno się uda! Senegroth - rozpisałem sobie ciągi i wychodzi na to że wraz ze sprawdzianem zostanie mi jeszcze około 2 tygodnie do urlopu Akurat jest rezerwa gdyby jakiś poślizg się zdarzył.Co do ławki i siadów to myślę że dokończę te boje w niezmienionym planie i po sprawdzianie pomyślimy jak [...]

08-03-2008 Odpoczynek. W poniedziałek ostatni trening. 6 serii na 97 kg. Będzie walka, która muszę wygrać. Nie wiem kiedy zrobić sprawdzian i ile odpoczynku przed następnym cyklem. Pozdro.

Myślę, że zrobimy tak 10 marca jest ostatni trening, sprawdzian zrobimy w następny poniedziałek czyli 17 marca i 21 marca robimy kolejny cykl. Czy może tak być ?? I jak zrobić z siadami i mc ??