sprawdzian

Później 3 tygodnie kolejnego bloku, taper week i planuję sprawdzian maksów. Powoli w głowie rodzi się pomysł na kolejny trening już rozpisany przeze mnie ja teraz zrobiłem od środy przerwę przez przeziębienie i też stoję przed dylematem, czy od poniedziałku wrócić do kontynuowania treningu dalej do świąt, czy od poniedziałku zacząć robić [...]

Na tym etapie zmian już nie przewiduję. Zostały mi 2 treningi, później taper week i sprawdzian, więc nie ma już co kombinować :-P

[...] sobie 3 serie uginania z supinacją tak dla pompy ;-) Jutro robię ostatni trening z tego bloku i zaczynam Taper Week. W okolicach początku następnego tygodnia wypadnie mi sprawdzian, którego nie mogę się już doczekać. Aż żal mi się robi, że ten trening mi się kończy. Bardzo fajnie mi się nim trenowało, efekty już wiem, że są zadowalające, ale [...]

[...] 121kg/4x3 Touch and Go Bench: 75kg/3x3 Bird Dog Row: 12,5kg/12x4 Przerzucony: 3 468 kg (+ 1 086 kg) Trening dość ciężkawy, ale i takie są potrzebne :-)) Wg planu miałem sprawdzian zrobić w poniedziałek, ale niestety mam badania kontrolne w pracy co burzy mi cały schemat. Muszę zmienić na wtorek ;-) Pause Dead Lift 141kg/1, 121kg/4 [...]

23.01.2022- "trening" 13- Podsumowanie treningu Calgary Barbell- sprawdzenie maksów A więc tak jak było w planach dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i [...]

[...] dzień Taper Weeku, gdzie wyznaczałem openery w siadach i ławce. W ławce niestety rozprasza mnie kontuzja/przeciążenie w łokciu/bicepsie. Mam nadzieję, że wytrzyma to do sprawdzianu i, że dobrze to pójdzie. Kolejny trening dopiero w piątek. Wtedy wyznaczę openera w ciagu. Co dalej to się zobaczy, ale sprawdzian maxów jakoś [...]

12.06.2022- trening 81 Ostatni dzień Taper Week'a. Comp. Squat: 83,5kg/3x2 Comp. Bench: 60kg/3x3 Comp. Deads: 122,5kg/3 Ostatni trening przed sprawdzianem. Jutro tylko zaplanowane jakieś ładowanie kcal, chociaż jeszcze nie mam konkretów co to będzie %-) We wtorek sprawdzian i do końca tygodnia "strategiczne roztrenowanie". Od kolejnego tygodnia [...]

Sprawdzian silnej woli - zastanawiałeś się czy dokupić torbę owoców za 50 centów?

Sprawdzian silnej woli /SFD/Images/2016/2/27/5a69e3e1113541d7925dd9817380443c.jpg I ma pewno nie chodzi o podjadanie synowi ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-27 14:05:19

Zrobił wyłącznie tyle ile musiał. Teraz przed nim prawdziwy sprawdzian...

[...] rekordu z 2016 mam, 1x130 poszło w miarę płynnie więc jest potencjał na poprawienie teraz wg mnie mam co najmniej takie opcje: 1. uznać, że to koniec cyklu i zrobić sobie sprawdzian na PR, zaczynając podejścia od 132,5 lub 135 2. zrobić jeszcze z trening, dwa na "jedynkach", zobaczyć gdzie to mnie zaprowadzi (ale też nie wiem czy to powinno [...]

[...] swoje treningi) - przy okazji treningu tricepsa w czwartek będzie również wyciskanie wąsko cel na koniec 4 miesięcznego cyklu - początek lutego to 135-140kg cel minimum na sprawdzian na zakończenie konkursu to wyrównać wynik ze stycznia czyli 127,5kg tyle teorii, zobaczymy w praktyce jak to będzie wyglądało ;-D, na pewno będzie znowu zabawa, [...]

[...] Coraz więcej będzie tych po 40-ce, którzy będą próbować się sprawdzić po uprzednich niezbyt udanych startach w młodości (albo zaliczyć chociaż pierwszy i być może jedyny sprawdzian). Ten rok startowy się kończy i masz rok na przygotowanie się do MPJiW 2018. Później będzie jeszcze gorzej - rywali przybędzie a Ty będziesz starszy. Weteranów w [...]

[...] oszczędzania barku, a szło na tyle ciężko że więcej niż 5 bym nie zrobi czyli zostaję na 110. W przyszłym tygodniu prawdopodobnie drugiego push nie będzie ze względu na zmianę harmonogramu przez święta, ale to może dobrze. Odpocznę to może tydzień po świętach przyatakuję sprawdzian w WL. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-20 11:57:19

Dobra rozumiem. Można by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu. :-) Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko. Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz. ps. Turoń znowu piłeś wino?

[...] by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu. :-) Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko. Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz. zrobię, ale muszę trochę odpocząć bo BC czy tam WB właśnie nabiegałem 50minut :-D Zmieniony [...]

Dzisiaj rano skoro świt udałem się na bieżnię LA żeby zrobić zzaległy sobotni sprawdzian, a przy okazji skalibrować bieganie po bieżni. W ramach rozgrzewki kalibracja: tor 1 /SFD/2020/10/19/9b0b397bf9f24078bba4cd79d6d9abe7.jpg tor3 /SFD/2020/10/19/937d95d7767646c29f54c1f555e99d60.jpg tor6 /SFD/2020/10/19/3c00d4e78aa240d2929e892aa82e9f4a.jpg [...]

[...] Takie właśnie lubię treningi :-), klepanie po 10-20km lub 1-2h to mnie nie bawi ;-). Nawet ładne tempo mi weszło w niektórych odcinkach - lepiej niż Greg oczekiwał :-)), może odpuści sobotni sprawdzian ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-21 21:03:09 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-21 21:07:29

Ja i mój pomagier, co tygodniowy sprawdzian formy :) /SFD/2020/2/16/20c0074470ba4675bd6a02df33cee9a9.jpg /SFD/2020/2/16/1b1bfe7e20a44831904e8a712aa60936.jpg

[...] Podczas rekrutacji grubo ponad 90% kandydatów odpada. Fizycznie jak i psychicznie trzeba być ponad przeciętnym. I to bardzo ponad. W gromie ponoć dwa pierwsze etapy czyli sprawdzian fizyczny i badania psychologiczne (w skład wchodzi rozmowa kwalifikacyjna) można przejść. Trzeci etap, tydzień w górach (zazwyczaj są złe warunki) gdzie trzeba się [...]