sposób na ale

Mam pytanie co do wyboru drogi treningowej. Trochę o mnie: staż 1 rok (w sumie, bez przerw) wzrost 186 waga 92 wymiary bez pompy łapa 39 klata 115 pas pepek 91 :/ pas biodra 94 BF: 18.4% Chciałbym zejść do bf 12% i bede musial go utrzymywac caly rok. Jaki polecacie rodzaj treningu? A może jakis fajny gotowy, ktory moglbym przystosowac do swoich [...]

Witam , zaczęłem ćwiczyć od niedawna ale już zauważyłem dysproporcje między lewą a praą połową . W jaki sposób zniwelować te różnice , dodam jeszcze że głównie widać to na klatce piersiowej . Pozdro

[...] nie powoduje Hipertrofi sakroplazmatycznej (zaczerpnięte z tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) czyli wzrostu siły nie funkcjonalnej? W jak sposób zwiększona ilość tych włókien daje większą siłę ciosu? (proszę o proste wytłumaczenie) - I czy jeśli będę robił te ćwiczenia 2 razy w tygodniu to wystarczy? I do tego [...]

Witam, jestem 20 chłopakiem, chciałbym wreszcie zacząć w jakiś sposób ćwiczyć, ogólnie ćwiczyłem kiedyś, ale bardzoo krótko, straciłem zapał. Teraz motywację mam, to już jedna istotna kwestia. Problemem może być brak właściwych obciążeń (posiadam drążek + 2 hantelki z obciążeniem 8x 2,5kg). Niby jestem w mieście (studia), mógłbym wykorzystać to i [...]

[...] płaska ławeczka wygląda następująco: 50 kg 8 powtórzeń 60 kg 8 powtórzeń 70 kg 8 powtórzeń 80 kg 6 powtórzeń 90 kg 2-3 powtórzenia 95 jedno powtórzenie czy ćwicząc w ten sposób jest ok? nie wiem na jakim ciężarze robić klatke żeby poszła siła, do płaskiej robie skos i rozpiętki. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 [...]

[...] ma to większego powiązania, ale mogę się mylić. Ostatnie pytanie, czy przyjmowanie środków mających na celu oczyścić organizm (głównie kłopoty ze skórą), a dokładnie ŁOPIAN oraz FIOŁEK spowolnią w jakiś sposób działanie suplementów ? P.S. Byłbym wdzięczny także za linki do artykułów na temat rodzajów krwii i różnego działania na nie suplementów.

Witam. Zamierzam zaczac brac jakies suplemeny, ale rozne opinie maja moi znajomi, co do cwiczenia na silowni i treningow w kosza. Wiec mam kilka pytan: 1) Cwicze rok czasu na sucho na splicie. Przydami sie zmiana na FBW czy dalej zostac na splicie? 2) Czy shock + storm + jakies bialko wystarcza na cykl? 3) Mam sredni brzuch i chce sie go pozbyc, [...]

Czesc, bylem dzisiaj na dlugiej wizycie u psychiatry, do ktorego skierowal mnie psycholog. psychiatra uznal ze 'chory nie jestem', ale powinienem brac lek przepisal mi setaloft - wie ktos moze jak to dokladnie dziala/ pytalem go, powiedzial mi sposob, ale ze do konca nie wiadomo jak konkretnie on dziala. ma ktos pojecie lub doswiadczenie z tym/ [...]

[...] trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół. Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko: Poniedziałek- góra środa- dół sobota- góra poniedziałek -dół środa- góra sobota- dół poniedziałek- góra itd... [...]

Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.

[...] prawidłowe przemiany energetyczne w komórkach znajdujących się w warunkach niedotlenienia spowodowanego niedokrwieniem. Zmienia przemiany energetyczne mięśnia serca w sposób umożliwiający mniejsze zużycie tlenu i wysokoenergetycznego adenozynotrójfosforanu(ATP) Czy mialoby sens jego uzytkowanie dla osoby cwiczacej ? kreatyna podnosi ATP co [...]

Moze moglby mi ktos pomoc w jednej rzeczy-chodzi mi o plan treningowy?Czy moglby mi ktos napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku [...]

[...] masy, ale chce przy tym poprawić partie mięśniowe które przydają mu się na jego pozycji. Chodzi głównie o trening polepszający jego skoczność, wykop i wyrzut piłki. Sam nie jestem jakimś trenerem personalnym dlatego nie chce mu źle doradzić i wole zapytać was o zdanie. Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia które w jakiś sposób by mu pomogły ?

[...] I chodzi mi o to że po prostu szybko schodzi mi sie z treningiem, do 30 min i klatka (skończona?) łącze ją z tricepsem więc potem jakieś 15-20 min idzie na triceps (ten sam sposób treningu) i ogołnie z treningiem schodzi mi sie często tak lekko 40 minut czasami 50 Moim celem jak pisałem jest masa i nie wiem czy robie dobry ten trening, dodam [...]

[...] rower na cwiczenia na siłowni Na razie bieżnia + eliptyk 1 miesiąc już i waga 2kg spadła,czyli jestem Chciałem zapytac czy dobrze to sobie wymyśliłem Cwicze w ten sposób 1h na beżni, chód 7 km i co 15 min bieg 4 min 10 km potem przesiadam sie na eliptyka na pół godziny Jestem zlany potem,ale czuje sie dobrze Mam kilka pytań 1.Czy ten [...]

[...] typu techniki intensyfikacji itp. to trochę mnie już ten reżim nudzi. Zastanawiałem się nad fbw/hst, ale jakoś mało to do mnie przemawia (nie znam nikogo kto trenuje w ten sposób będąc on). Poradźcie coś Panowie, żeby uniknąć stagnacji. Chciałbym nabrać jeszcze do końca roku kilku kg dobrej masy i może podreperować siłę, która nigdy nie stała [...]

[...] więc zacząłem podbierać dziewczynie thermala- efekt? Strasznie pocięło mi brzuch. Ogólnie jestem teraz na BCAA i HMB, bo trochę ograniczyłem węgle (jak to na wakacje), ale wyraźniej lepsze efekty mam po tym jak zacząłem podbierać dziewczynie tp :P . Widzicie sens brania w ten sposób spalaczy gdy, oczywiście, nie ma się do spalenia kroci?

3 tygodnie temu na meczu Rugby wyskoczyl mi bark ale wskoczyl spowrotem. Polecenia lekarza zrobic 3 tyg przerwy i oklady z altacetu. Teraz po 3 tygodniach juz jest ok bark boli tylko jesli w jakis nienaturalny sposob proboje wygiac ta reke, natomiast przy wyprowadzaniu ciosow nie czuje zadnego dyskomfortu ani bolu. Jak myslicie czy od poniedzialku [...]

Witam, posiadam mono kreatyne micronized 200 mesh w proszku, i bcaa gforce również w proszku. Mam do was pytanie w jaki sposób dawkować te suplementy, ponieważ po treningu na siłowni mam około 10 minut do domu i tam robię trening cardio który trwa zazwyczaj około 20 min. Czy kreatyne z bcaa brac po siłowni odrazu czy może dopiero po treningu [...]

[...] tylko z wyjątkiem dojścia do toalety-2m od łóżka mam ją lekko na dole, gdzie płyn zdąża z powrotem spływać i ból niesamowity ale to to nie istotne ). Czy znacie może jakiś sposób: masaż, specyfiki (słyszałem ze białko z jajek wyciąga opuchliznę ) czy jakąś metodę, która to przyspieszy bo tak trochę słabo czekać aż kość się zacznie zarastać by [...]