SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

20 latek z zamiarem rozwoju

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 450

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

20

Waga

75

Wzrost

180

Cel treningowy

masa/siła

Staż treningowy na siłowni

-

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki/drążek

Dieta

brak

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3
Witam,
jestem 20 chłopakiem, chciałbym wreszcie zacząć w jakiś sposób ćwiczyć, ogólnie ćwiczyłem kiedyś, ale bardzoo krótko, straciłem zapał. Teraz motywację mam, to już jedna istotna kwestia. Problemem może być brak właściwych obciążeń (posiadam drążek + 2 hantelki z obciążeniem 8x 2,5kg). Niby jestem w mieście (studia), mógłbym wykorzystać to i pójść na siłownię, ale boję się, że na razie nie ma to sensu.
Chcę się sprawdzić, powiedzmy 3 miesiące dobrego treningu na tym co posiadam i może wtedy. Dodam, że chcę trening na masę.

Proszę kogoś o podesłanie dobrego planu treningu na takie urządzenia jakie mam. Byłbym wdzięczny.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4502 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711941
zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach tam masz sporo informacji jak trenować z minimalną ilością sprzętu na pewno znajdziesz coś dla siebie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151856
Moim zdaniem idź na tą siłownie, nie ma się czego bać. Znajdź taki klub sportowy, gdzie będą doświadczeni instruktorzy, oni na pewno Cię pokierują, pokażą prawidłową technikę ćwiczeń co ma ogromne znaczenie.

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 154
Słowa nie ma sensu to dla mnie wykręt. Albo chcesz ćwiczyć albo nie. Jeśli chcesz to dajesz na siłownię i nie przejmujesz się swoim wyglądem, każdy zaczynał od zera. Masę kolego robisz w kuchni, zawsze to powtarzam, zajrzyj do działu odżywianie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana FBW

Następny temat

Poczatkujący 17 lat.

Fruzelina