Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie [...]
CHcialem sie Was poradzic sprawy dotyczacej spania. Sen to regeneracja, podczas wyrzucamy somatotropine ktora dziala na nasz organizm odmladzajaco, ale czy nie uwazacie ze za czesto spie? czy nie szkodze sobie w ten sposob? bo lubie ucinac sobie drzemki wiec moj dzien wyglada tak: -budze sie po ok 7 godzinach snu(chcialbym wiecej ale nie da rady) [...]
[...] więc mam parę podstawowych pytań: 1. Gdzie i od kogo można kupić hormon dobrej jakości? 2. Jak reaguje organizm (u większości ludzi) na podawanie hormonu, czy w podobny sposób jak na np. testosteron - po długim stosowaniu hormonu wzrostu podawanego ze źródeł zewnętrznych zanika jego naturalne wydzielanie? 3. Ile mniej więcej kosztuje dobrej [...]
[...] ćwiczenia wyłącznie w domu jedząc więcej z tabletkami na łaknienie? Czy ćwiczenia typu różnego-rodzaju pompek, podciągnięć na drążku itp mogą przynieść jakiekolwiek efekty? I w jaki sposób, mogę "powiększyć" swoje nogi, które wyglądają jak zapałki, przy wąskiej tali i szerszych plecach, czy bieganie jest dobrym pomysłem? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] -28 -30 -30 -27 -27 -26 -26 -26 -26 -30 Odstęp pomiędzy seriami wynosi 30sekund, ale nie o to się rozchodzi. Chodzi mi o to ze podczas wykonywania brzuszków w klasyczny sposób czyli tak jak na obrazku który zrobiłem odczuwam ból w czesciach nóg… Wiec wpadłem na pomysl aby zmienić techike wykonywania i od kilku dni do brzuszków uzywam sztangi [...]
witam:) dostalem 2 puszki KO i jestem na stalej suplementacji w taki sposob ze codziennie biore mono a w dni triengowe bede bral porcje KO. wiec te 2 puszki starcza mi na naprawde dlugo a moj problem jest taki ze mam w pokoju troche wilgoc;/ nie jest jakos bardzo wilgotno ale troche jest (keidys mono universala mi sie zbrylilo jak lezalo okolo 4 [...]
jak dlugo hiv zyje na brudnej igle czy mozna sie zarazic poprzez dotykanie brunej igly po narkomanie i czy virus hiv moze rozwinac sie juz 4 miesiacach czy mozna zarazic sie przebywajac w jednym pokoju ze zuzytymi strzykawkami muj znajomy twierdzi ze nie ma ryzyka i nie ma hiv ale moze byl tu ktos inny ktory byl zarazony i pozostawil po sobie [...]
[...] nic to nie dało(konkretnie to Viprosal B,Deep Relief,altacet pierwszego dnia) Co mam zrobić ? Co to w ogóle jest ?:D Macie może jakieś swoje, sprawdzone maści na tego typu rzeczy ? Pozdrawiam wszystkich którzy tu się udzielą i w jakikolwiek sposób mi pomogą (w dziale zdrowie odpowiedzi nie uzyskałem,a jako że zależy mi na czasie to piszę i tu.)
[...] lat nauczyciel od WF powiedział, że mam wielki talent, i że jeśli się postaram to mi się uda tylko, że rok później miałem wypadek z okiem i 1,5 roku nie mogłem nawet biegać i gdy lekarze mi pozwolili miałem czas 8,9 pół roku później zacząłem trenować w ten sposób a w trakcie tego pół roku dużo biegałem i czas na 1000m poprawiłem z 4:34 na 3:03
[...] wielu tematach dyskusji którą sam sprowokował. Nie miałem zamiaru kontynuować sporu i przestałem odpisywać na zaczepne posty, ale po którymś z kolei odpisałem w następujący sposób: "Słuchaj pajacu: Jesteś zbyt cienki i płaski jak naleśnik, a w dodatku mało wiesz o sporcie w każdej postaci. Zakładasz dziennik, żeby ludzie ćwiczący dłużej od [...]
Cześć,wiem ze takie tematy juz byly,ale dokladnej odpowiedzi nie znalazlem wiec pytam. Mianowicie,chodzi mi o to czy ma znaczenie ze rozrabiam sobie białko czy też Gainera z mlekiem tłustym lub odtłuszczonym(oczywiscie procz tej roznicy ze z tlustym bedzie tlustszy ) Aha i czy ciepła woda lub mleko,moga w jakis sposob,zmnieszyc wartosci odzywcze [...]
[...] na posłania dla zwierząt -siatki i deski na kojce,może ktoś ma jakąś budę dla psa niepotrzebną -miski,garnki -lekarstwa,środki opatrunkowe -zabawki,gryzaki,smycze,matowe gazety Dziękuje każdemu kto w jakikolwiek sposób pomoże (choćby pomagając rozpowszechnić akcję)Głupich komentów pewnie nie zabraknie ale jeżeli choćby 1zł to da to warto.Pozdro
[...] Jakikolwiek alkohol pije naprawdę rzadko... chce się przygotować do MP młodzików w tym roku. Ale... to jest najlepszy kumpel!!! Chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakiś sposób aby organizm nie odczuł tak skutków ubocznych jednorazowego picia??? Nie chodzi mi tu a kaca:D raczej o spadki na siłowni. Można jakoś ustrzec mięśnie przed [...]
[...] dobrą diete i teraz po 6-miesięcznej przerwie chce zrobić mase przez jesień,zime,wiosne i na lato redukować.Czy ten trening będzie odpowiedni na mase?Chce go wykonywać w sposób ABA,BAB...Będę starał się dokładać na MC i Przysiad 5kg co tydzień a na reszte 2-2,5kg.Przysiad w zakresie 15powtórzen z powodu tego,że nie mam wolno stojących [...]
[...] ławki, nie "wypycham" sztangi/hantli barkami, przy hantlach stosuje supinację, kontroluje ciężar(~3sec faza negatywna/w dół, 1 sec wypych/w górę). Od 2 tygodni cwiczę w ten sposób: 6serii skos góra 6serii płaska 3 serie rozpiętki(na maszynie lub hantlami) 3 serie dolny skos/ przenoszenie hantla za głowę/ nie daje rady na poręczach(bardzo mnie [...]
Wiem ze znow smuce z tym planem :) ale .. Minely juz 3 miechy od kad zaczelem cwiczyc wedlug planu Michaila no i chyba pora na jakas zmiane MOj obecny plan : Poniedziałek , Czwartek - Klata Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce ( 3 serie po 12,10,8 1<2=3 )Wyciskanie sztangi lezac na skośnej lawce 35 stopni ( 4 serie po 8 ) -Barki Wyciskanie [...]
Witam Mam zamiar zastosowac efedryne ale jedynie kilka razy w tygodniu przed treningiem, aby zwiekszyc chęć do treningu. Prosiłbym o wypowiedz tych co stosuja w ten sposób. Jaka dawka, kiedy (na ile min przed treningiem). Za odpowiedzi dziekuje.
[...] to miejsce mięśniem. Jeśli nie jestem w błędzie to proszę doradźcie jakieś porządne (na prawde porzadne i dające kopa w tej dziedzinie :D ) odżywki. A jeśli jest jakiś inny sposób (nie wiem jakieś kremy czy wafel wie co-ale nie chce stosowac bo co ja jakaś modelka :D) to wyprowadźcie mnie z błędnego myślenia. Chyba rozumiecie o co chodzi- jak [...]
Cześć Mam pytanie dość chyba oklepane ale jest u mnie z tym kłopot... Trenuję biceps w ten sposób: 1. Uginanie sztangi prostej stojąc 2. Uginanie hantli w chwycie młotkowym stojąc 3. Uginanie hantli w chwycie młotkowym z rotacją do środka stojąc 4. Podciąganie sznurka wyciągu dolnego stojąc na steperze chwytem młotkowym Czy to za dużo czy pewne [...]
[...] !!! Czy to prawda ? Bo nie chce mi się w to wierzyć. Na nogi będę robić przysiady, półprzysiady i wspięcia ale jakie jeszcze stosować ćwiczenia ? I z jakimi obciążeniami ? Chcę też ćwiczyć brzuch 6 weidera. Czy to dobry sposób ? I oczywiście wyciskanie i biceps,triceps. Chcę też zacząć brać kreatynę ale co jeszcze polecacie oprócz kretki ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
