sposób na ale

[...] mi ułożyć plan domatora , ale przeczytaj DALEJ NIE PISZ POSZUKAJ SOBIE W TYM DZIALE. Potrzebuje planu napisanego dla moich potrzeb . To wiec tak na dziś przedstawiam się w sposób taki : wiek 17 wzrost 1,87 waga 66 (dalej mało ale jest już lepiej cały czas na żucam coś na siebie ;p) Ćwiczenia proszę ułożyć jeżeli możecie na każdy dzień [...]

[...] stosować. Moim głównym celem jest nie jak największa siła, a rzeźba. Gram w koszykówkę i bycie trochę szerszym bardzo się przyda. Proszę o napisanie w jak najprostszy sposób od czego zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

witam to moja pierwsza wiec bez loli :] mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego [...]

Witam serdecznie Czy mógłby mi ktoś bliżej wytłumaczyć o co chodzi w tego typu cyklu i czy warto go stosować? Chcę zrobić cykl z propionatu solo, wiadomo - krótkie estry. Myslalem o tym, zeby wykorzystać ten sposob bo wydaje się, ze wtedy łagodniej bym schodzil z cyklu i nie byłoby problemu, ale zastanawiam się czy warto, jakie są minusy i plusy [...]

Problem jest z siniakami na żebrach i na kości udowej (nie tyle że boli) ale troche głupio wyglada na basenie czy wf :p jest jakiś sposob niekiedy nawet podczas treningu przy mocniejszym uderzeniu pozostaje jest jakis sprawdzony sposób? Dziekuje za rad

witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]

[...] sie juz ladnych pare lat:)wiekszosc bez diety i wogole(bo o sfd nei słyszałem)ale od jakiegoś roku czytam eksperymentuje waże obliczam itd i staram się jeśc w taki oto sposób:zapotrzebowanie ok 3000kcal -śniadanie 100g owsianych 180g białek jak 75żółtek -2 posiłek 100g ryżu 150g pangi surówka oliwa -3przed treningowy 100g ryżu 130g tunczyk [...]

[...] zajmuje mi więcej czasu niż sam trening+prysznic, a nie chce póki co wracać do judo, bo przy kompletnym braku formy znowu połamię się na pierwszym treningu. Czy jest jakiś sposób, żeby w domowych warunkach, bez obciążania zbytniego pleców i kolan odzyskać z 10 kg w masie? Jestem otwarty na diety, ze sprzętów dysponuję hantlami o regulowanym [...]

[...] naprawdę mocny charakter, by wytrwać w swoich postanowieniach, by tak zorganizować sobie dzień, by nie opuścić ani jednego dnia ćwiczeń i odżywiać się w taki, a nie inny sposób... Naprawdę chylę głęboko głowę.. i wstyd mi za samą siebie... Moje lenistwo jest nie do przebicia... chyba naprawdę jestem strasznie słabym człowiekiem.. pozdrawiam [...]

[...] momentami wysiadam. W związku z tym chciałbym zacząć brać jakiś środek który pomoże mi zrzucić KG i doda mi energii - a z tego co wyczytałem na tym i innych forach, w ten sposób działają te środki. Kiedyś przymierzałem się do SCORCH'a i już miałęm go zamawiać ale z allegro wszystko wywiało. Zamiast tego znalazłem SWAGGER'a który ma niby [...]

[...] spora liczba badań i publikacji naukowych. Faktycznie łatwo jest zebrać sporą ilość materiałów uzasadniających pogląd, że dieta niskowęglowodanowa może stanowić skuteczny sposób leczenia w wielu jednostkach chorobowych oraz wykazywać potencjał profilaktyczny. Podobnie sporo jest danych potwierdzających jej korzystny wpływ tempo utraty tkanki [...]

[...] boks i podnoszenie ciężarów. Dużo ćwiczyłam na siłowni, pozostały mi od tego duże mięśnie karku, szyja skróciła się optycznie i w ogóle fatalnie to wygląda. To już prawie 9 lat jak nie uprawiam sportu, sporo mięśni 'zeszło', ale ten nieszczęsny kark pozostał i naprawdę bardzo szpeci moja sylwetkę. Czy jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć??

która grupa sródkow jest bezpieczniejsza w medycynie, ma mniej skutków ubocznych i mocniejsze dzialanie, w blokowaniu estrogenów,chodzi mi o dlugotrwale stosowanie malych dawek tych srodków,aby wysotrzyc ,utwardzic wygladad,pozbyc sie tluszczu i wody podskornej,które to nie schodza mimo super restrykcyjnej diety i zazywania h.tarczycy oraz [...]

Aż 600 mg w jednej kapsułce! nozyna to substancja zbudowana z rybozy i hipoksantyny. Inozyna jest prekursorem ATP (adenozynotrifosforan), który jest podstawowym źródłem energii w organizmie. Wzrost poziomu ATP pozwala na wykonywanie treningu dłużej i bardziej intensywnie. Inozyna przyczynia się do przyspieszenia wytwarzania energii i lepszego [...]

[...] do tego czasu fajki i kawka i czesto dojadam poźnym wieczorem. Dieta im prostsza tym lepsza nie musi być urozmaicona aby prowadząca do celu. Wiem że muszę całkowicie zmienić sposób zywienia i jestem na to gotowy. Od przyszłego miesiąca chciałbym także zacząc trening na siłowni zeby poprawić to i owo bo pompeczki to juz za malo. Jaki trening [...]

[...] zaczerpnięty dług tlenowy. Do tego glikogen dość szybko się wyczerpuje. Jak działa ten trening na procesy zachodzące w mięśniach? Czy aktywizuje komórki satelitarne w taki sposób że powoduje znaćżący rozrost miesnia? Czy włączenie do tego treningu carbo czy choćby czystej i prostej glukozy da lepsze rezultaty? Z mojego teoretycznego punktu [...]

[...] jajecznica z 5 jaj na małej ilości masła/oleju kokosowego (15g), dowolne przyprawy, 1 pomidor, kawa sypana 2. 150 g karkówki (pieczona/smażona czy w jakikolwiek sposób lubisz, najlepiej smakowo wydaje się że wypada pieczona), 250g kapusty kiszonej, przyprawy dowolne, do tego 15g oleju kokosowego 3. 150g karkówki , 250g kapusty [...]

[...] lepiej, więc wady dużej raczej nie mam. Ale bardziej martwią mnie te iskierki, najbardziej przeszkadzaja mi w nocy, bo jak np spojrzę w niebo w nocy to ledwo widzę gwiazdy, nie mam takiego czystego wzroku, nie wiem jak to inaczej opisać. Jest jakiś sposób żeby to załagodzić? jakieś krople, moze masci pod oczy czy cos? czy tylko wizyta u okulisty?

[...] sztangi na płaskiej 12/10/10/8 Rozpiętki 2x10 Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 Brzuch + łydki *W treningu nie uwzględnione zostały nogi jako, że są one znacznie bardziej rozbudowane od reszty (przysiady zrobiły swoje ) Czy myślicie, że ten sposób będzie dobry na poprawę ramion ? Czy trening jest dobry czy wprowadzić jakieś poprawki?

[...] cyklach jałowych i równowadze dynamicznej tkanki tłuszczowej. napewno skuteczne są produkty: czerwona herbata, zielona herbata, HCA.. ale co jeszcze? jak długo można w ten sposób? myślę, że dotyczy to corac większej grupy ludzi - na siłowniach dominujują "nalani" ludzie (od tłustego żarcia, ale i od genetyki..., nie wspominając o koksach...) [...]