sposób na ale

[...] - jestem otyła, nie mam siły i motywacji by coś z tym zrobić. Mam wobec tego takie pytania do Was - czy też kiedyś tak miałyście? Czy sobie z tym poradziłyście? W jaki sposób? Czy może jestem skazana na samotność i nadwagę? Albo czy może da się normalnie żyć będąc grubym? A może jest jeszcze jakiś ratunek? Bardzo proszę o nie odsyłanie mnie [...]

[...] kilogram mięsa dziennie nie zamierzam już jadać. Warzywa do każdego posiłku dodaje. Na co dzień woda, i czasem zdarza mi się kawa ze słodzikiem. Zawsze redukowałem na swój sposób, czyli 10 jaj, kilogram piersi z kurczaka, 50 ml oliwy, 100 gram orzechów i 100 gram ryżu w dni treningowe, w nietreningowe 50 gram i nie zmniejszałem kaloryczności [...]

[...] i skośna, dwie sztangi 190cm i 120cm, i dwa krótkie gryfy(hantle) no i trochę obciążenia, tyle ile potrzebuje mówiąc na marginesie :D więc mój plan wygląda w następujący sposób: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) klata 1.wyciskanie na skosie 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 3.rozpiętki na [...]

Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]

[...] paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób przytyłem 2kg.Trenuje od 2 miesiecy 3 razy w tygodniu(pon,środa,piąt)mając teraz 2 tyg przerwe.Oto mójnowy plan prosze o sprawdzenie. Poniedziałek -Uda + Łydki + [...]

Witam serdecznie forumowiczow:) mam pytanko odnosnie iterwalow a mianowicie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej .. Jestem na redukcji i postanowilem sprobowac tym razem interwalow bo wczesniej robilem aeroby.. wykonuje je na rowerze stacjonarnym a wyglada to narazie tak ze robie 10sek na maksa i 30spokojnej jazdy ale o co chodzi w ten sposob [...]

[...] , staram się robić 20-30 km rowerem, i do tego jeszcze biegam , staram się godzinę biegać, ale ciężko to idzie. Na bieganie ubierałem się grubo ponieważ myślałem , że w taki sposób spalę więcej tłuszczu ( ach głupi ja :D ) , teraz planuję ubierać się dość lekko i zakupić specjalne buty. Do tego od czasu do czasu trafi mi się meczyk w tenisa. Jak [...]

[...] 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie rozwijający, dołożyłem obciążenie bo wolę zwiększyć trochę masę mięśniową a w taki sposób z tego co mi wiadomo będzie łatwiej. Kolejne pytanie czy opłaca się łączyć ten trening z programem 100 pompek, czyli robić jednego dnia drążek i drugi pompki, i czy [...]

Witam, Układam nowy plan treningowy do którego chciałbym włączyć ćwiczenia(a w zasadzie sposób wykonywania)proponowane przez Arnolda. Chodzi tu o wykonywanie podstawowych ćwiczeń w systemie 8-8-6-6-6 W tym miejscu potrzebuje waszych porad: Mój staż to około 16 msc.więc 12-14 serii na dużą 6-9 na małe partie.Macie jakieś propozycje jak to połączyć? [...]

[...] rodzaju, może dodatkowe wcinanie bananów co 2h, czy serów na śniadanie w ilości 3x większej niżeli to miało miejsce do tej pory... - nigdy wcześniej nie trenowałem w ten sposób, mam dobrą kondycję Zakładam, że połączenie dobrych ćwiczeń w odpowiedniej ilości i bogatej diety, w potrzebne składniki by przybrać masę, a także systematyczność da [...]

[...] w siłowni Nicu w Poznaniu,gdzie Dawid jest trenerem. Jak pewnie da radę zauważyć na filmach i w komentarzach do treningu-bardzo mnie odpowiada trening , układ ćwiczeń i sposób wykonania ,proponowany przez Dawida. Bardzo też jestem ciekaw,co zaserwuje na mięśnie klatki-która to grupa u niego jest wciąż do poprawy . Bicepsy-wiadomo,ma Dawid [...]

[...] że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest najlepszy na mięśnie brzucha? Po treningu na siłowni ustawiam sobie 16 km/h, biegnę przez 10 minut i mam niezłą pompę. Jest to dobry sposób, czy lepiej biec np. [...]

[...] Chcę stracić trochę tłuszczyku. Rodzice patrzą na mnie jak na wariatke, no ale ;) Staram się jeść często i mało i to mi nawet odpowiada - mam nie najzdrowszy żołądek i w ten sposób lepiej się czuje. Najgorszy problem mam ze słodkim - uwielbiam słodkie a ochota na to nachodzi mnie zwykle popołudnie/wieczór - czyli wtedy kiedy posiłki powinny być [...]

[...] szyna itd. lekarz powiedział, że wskazany mam rower + mogę chodzić na siłownię, ale tylko wykonywać ćwiczenia bez nóg i takich, w których nie będę podnosić ciężaru w taki sposób, że będę obciążać nogi ( przynajmniej 1/2 miesiące tak ). W domu już nie daję rady więc wpadłem na pomysł, że spróbuję ułożyć coś na samych maszynach dostępnych w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): narazie nie bedzie Wiek : 26lat Waga : 115.5 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 112,5 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 70,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Olive_Oil_i38687_d400x400.png COOKING SPRAY OLIVE OIL OPAKOWANIE: 200 ML, ILOŚĆ PORCJI: 909, TŁUSZCZ: 0,2 G DLACZEGO COOKING SPRAY OLIVE OIL? 100% OLIWY Z OLIWEK ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 909 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I [...]

[...] zjedzenia jakiegoś Spaghetti i sądzę, że nie miało by sensu próbować jak po 2 tyg po prostu to zignoruje(Wiem, że to jest śmieszne ale tak mam, każdą dietę kończę w taki sposób jedynym sposobem było by przejście na dietę całej rodzinny, ale niestety to nie jest możliwe duża rodzinna rożne upodobania jedzeniowe i chęci:( I mam do was [...]

Siema,tak mi wpadlo do glowy Zdazyly Wam sie jakies nadzwyczajne sytuacje na ulicy,w ktorych korzystaliscie z umiejetnosci wladania swoja sztuka walki w jakis niesamowity sposob?!? Tzn.czy wykonaliscie jakas trudna technike,kopniecie,uderzenie broniac sie (lub atakujac) czego nie radzilibyscie pod ulice? Tak pytam z ciekawosci-poogladalem filmow [...]

[...] na całym ciele i przyroście zarostu na twarzy w tempie 1mm/dzień to mam problem z wypadaniem włosów z głowy. Mam spore zakola i gniazdo na środku. I ostatnia sprawa, jaki sposób depilacji wybrać? Czy mitem jest, że jak ogolę się jednorazówką, to włosy będą rosnąć jeszcze szybciej, gęściej i będą mocniejsze, tj. sztywniejsze, czarniejsze i [...]

[...] woda zeszła i będzie po tym powrót do starej wagi). Jej plan jest taki, ze jak dojdzie do 50kg, to zacznie jeść normalnie. Czy jesteście w stanie jakoś mi poradzić w jaki sposób rozsądkować z czymś takim? Mi już brakuje siły. Jej dane: Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 158 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]