sposób na ale

[...] o co chodzi i zalecil poprostu nie wykonywac ćwiczen.... Podejrzewam ze to moze byc od tego że w ciagu dnia baaaardzo duzo siedze przy kompie, przez co brzuch jest caly czas skurczony. Jesli to jest to, to w jaki sposób przeciwdzialac temu? moze warto pobiegać? ktos moze pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2009-04-21 12:31:38

[...] spalacz jest lepszy i daje lepsze efekty w oparciu aktywność fizyczną , dodam jeszcze że napisałem do sprzedawcy produktu T-5 ZION e-mail o date ważności i odpisał mi w ten sposób : "Data jest kontrowersyjnym tematem... Inaczej - ludzie kupują, kupują ponownie ci sami klienci i są bardzo zadowoleni o czym świadczy 100% pozytywnych komentarzy za [...]

Witam. Chcialbym podzielic sie pewnym spostrzezeniem. Na poczatku lutego wzialem sie za treningi, wczesniej cwiczylem mniej lub wiecej, jednak z przerwami i malo profesjonalnie. W tym roku zamierzam za to konkretnie przy***ac. W polowie lutego zakupilem 3kg hi tec mass gain + 150 OLIMP BCAA MEGA CAPS + carbo activita 1kg. Dodam ze w dniu zakupu [...]

[...] ale dla mnie po tak długiej przerwie te 160 pompek to jest coś ;P) "treningi" czyli powiedzmy codziennie nie są najlepsze. A krótko mówiąc: Czy te codziennie pompki w jakiś sposób mi nie zaszkodzą? Czy robić sobie jakiekolwiek przerwy? Czy mogę codziennie się podności te marne 160 razy? Przeglądałem tematy na forum i tak widzę, że część ludzi [...]

http://www.kulturystyka.nazwa.pl/newsklep/foto/761.jpg NO.1 BOOSTER składa się z czterech specjalnie dobranych mieszanek, działających na kluczowe "obszary" odpowiedzialne za rozwój masy mięśniowej. Special Pump Formula to formuła koncentrująca się na zwiększeniu produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu powoduje szybsze dostarczenie tlenu oraz [...]

[...] i obiad. Nie wiem jak ułożyć sobie posiłki i do nich ćwiczenia. Mam 164 i ważę 55 kg. Moim celem jest 50 kg. 5 kg - niby to nie dużo ale nie potrafię zrzucić ich w inny sposób niż głodzenie się. Nie chcę iść do psychologa czy dietetyka bo mieszkam w małym miasteczku, gdzie wieść o moich problemach szybko by się rozniosła. Moje pytanie to: [...]

[...] Jaką dietę ułożyć? (tłuste potrawy, słodycze, czyste węgle staram się ograniczać jednak ostatnio mi to nie wychodzi). Iść na siłkę czy lepiej póki co sobie odpuścić i ćwiczyć w domu? Mam sporo pytań i jeszcze więcej wątpliwości lecz mam nadzieje, ze mi w jakiś sposób pomożecie. Tak wyglądam ._. http://scr.hu/225t/4jojo http://scr.hu/225t/tmrrs

[...] treningów przez jakieś małe g****. Czy ktoś miał do czynienia z podobnym uszkodzeniem? Po jakim okresie czasu to przeszło? Co to w ogóle jest za kość i czy jest jakiś sposób żeby faktycznie przyśpieszyć zagojenie tego? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie. /SFD/Images/2016/6/23/90ecdc3292b0465d969d019b0210710e.jpg

Witam, To jest moj pierwszy post na forum. Od dwoch dni dopiero zaczynam sie przekopywac przez archiwum i moja wiedza jest bardzo ograniczona. Normalnie jeszcze nie odwazylbym sie na napisanie czegokolwiek, ale informacji potrzebuje dosc pilnie, a w wyszukiwarce nic nie znalazlem. Chcialem was zapytac, czy sa jakies szczegolne rzeczy, na ktore [...]

[...] jaki chcę wykonywać jest trening domatora dla początkujących. Jak dla mnie jest łatwy, ale idealny do w okresie przygotowywawczym do siłowni. Wcześniej trenowałem już w ten sposób, przez miesiąc. Później przerzuciłem się na "Trening siłowy bez sprzętu", którym trenowałem drugi miesiąc. Mam 16 lat, 187 cm i 65 kg. Moim celem jest masa ;) i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x na tydzień 1h aerobik Odżywianie: patologiczny sposób odżywiania się. Jem gdy jestem głodna, lub mam na to czas. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: endometrioza- konieczność przyjmowania [...]

[...] od zawsze lecz od kiedy zaczełem ćwiczyć zaczeło mi to przeszkadzać,na brzuch nie ćwicze wogle,ale jak wiadomo angazuja sie one przy niektorych cwiczeniach,czy jest jakiś sposób by zniwelować tą wadę?,proszę o pomoc;( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b1989fb5f0430ca095bb644c889bc3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f526bbd5cf1a4bff90689de207dd25ff.jpg [...]

Witam prosiłbym o ocenę planu, oraz zaproponowanie ćwiczeń na plecy które w żaden sposób nie obciąża dolnego odcinka kręgosłupa ze względu na dyskopati. Miałem 8msc przerwy przez wysunięcie się krążka który naciskał mi na nerw co uniemozliwialo mi dalsza prace na siłowni. Wcześniejszy staż to rok i 3 miesiące z dietą czego efekty były [...]

[...] jakie ćwiczenia polecacie? Mam dostęp do bardzo ubogiej siłowni, ale myślę, że można wykonać większość ćwiczeń. Chciałbym te 4-5 razy w tygodniu rozłożyć ćwiczenia w ten sposób, że zaczynam od ćwiczeń, które pomogą mi zrzucić tłuszcz z bioder i brzucha, następnie po jakieś przerwie idę na siłownie, a po siłowni godzina rowerku lub bieganie. [...]

Cześć :) Mam kilka pytan :) 1. Co to są rozpiętki? 2. Jak "wyszczuplić" twarz? 3. Chdzi mi o mięsnie, otóż trenuje sztuki walki co widać po moim nicku ;D iii... mam strasznie duże miesnie na nogach, przez co moje nogi wygladaja strasznie! Na rekach juz mniej ale zawsze, czy daloby sie w jakis domowy sposob, "pozbyć" sie tych mięśni lub po prostu [...]

[...] muay thai? Ważę 80kg, 180cm wzrostu. Wiem, że niższa waga to lepsza sprawa ale nie chcę wyglądać jak patyczak i tak 92-94 chcę dobić wagę. Tylko pytanie czy organizm dobrze przyjmie taki "szok"? I czy ktoś próbował w podobny sposób zrobić masę jednocześnie trenując i jest w stanie jakieś rady udzielić i powiedzieć czy uda się bez suplementacji.

Chce opisac 2 sposoby zrywania uchwytów w judo. Z czasem będzie ich więcej. Sposób 1: Gdy przeciwnik trzyma nas za kołnierz od środka, a nasza ręka jest na zewnątrz jego ręki, ale również trzyma jego kołnierz po tej samej stronie. Aby zerwać uchwyt łapiemy drugą ręką za nasz własny kołnierz poniżej jego dłoni. Moderator działów Sporty [...]

[...] ale odczuwalnego na moim ciele) wykonując takie powtórzenia jestem w stanie zrobić mniej powtórzeń tym samym ciężarem, co bym ćwiczenie to wykonywał w następujący sposób: byle szybciej opuścic, wrrr wypchnąc; całość powtórzenia trwa mniej więcej tyle, ile część 1 i 2 łącznie w technice opisanej przez specjalistów. teraz moje [...]

Witam !!!! Na wstepie mojego postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm [...]

[...] zastrzeżenie? Przez 6 lat byłem wykluczony z działalności sportowej ze względu na jałową martwicę guzowatości prawego kolana, czyli inaczej mówiąc nie mogę obciążać w żaden sposób nóg, gdyż grozi mi zerwanie wiązadeł. Aktualnie jestem nadal na zwolnieniu lekarskim. Nie wiem kiedy się to skończy. Ważne jest także to, że ćwiczenia mimo, że [...]