Nie polecam. Ja się kiedyś odżywiałem w ten sposób i 2h przed snem spożywałem 100g ryżu+białko i wpłynęło to negatywnie na moją rzeźbę - zwłaszcza na mój brzuch który kompletnie zalał się tłuszczem, ale muszę przyznać że pozytywnie na regenerację i przyrost masy mięśniowej. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]
nacisnij na napis specjalista w dziale u mnie i zobaczysz!!! ja nacisne na twoj napis i w ten sposob sie sobarnia znoof zrobi 'Moze jestem maly ale wiem co mowie´ MODER DZIALU TARGOWISKO
no poczatkowa moja mysl byla zeby wlasnie propa dac na start...ale ktos mi to rozpisal wlasnie w ten sposob i sie zastanawiam...zawsze bralem irana 250e5d i dzialanie bylo dobre wiec nie chce za bardzo szalec:)
To jak ułoże diete na mase, jeść dużo ryżu, nabiału itp, to wtedy bedzie masa, ale mało tluszczu, i słyszałem, że dobrze jest kombinować w taki sposób, że 2 tygodnie masa, tydzien redukcja i tak wkółko ??
Mav92 przede wszystkim zwracasz uwage na rzeczy,ktore w twoim mniemaniu sa wazne-a nie sa. nie wchodz w HST z bagazem splitowych teorii,bo nic dobrego z tego nie bedzie. HST jak kazdy inny typ treningu calosciowego,bazuje przede wszystkim na calosciowej pracy,jaka ma wykonac twoj caly organizm,a nie na pracy poszczegolnych grup miesniowych. nie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 mówie dokładnie o tym, byłbym wdzięczny za info bo niestety z tych filmików MAŁO jestem w stanie wywnioskować :/ No i co mi sie nsuwa na mysl ze jest to trening łączony (nie sposob nie robić barków, robiąc klatke). Wiec w jakim ukladzie tyg byłoby dobrze to trenować? Myśle ze serie po 4, powtórzenia [...]
[...] w jakie miejsce powinno sie robic zastrzyk ??? http://www.sfd.pl/temat122329/ Zastrzyki w klate http://www.sfd.pl/temat122279/ szukam kogos kto umiejetnie opisze mi sposób robie http://www.sfd.pl/temat121151/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat120746/ zastrzyki - nie rozumiem jednego http://www.sfd.pl/temat120642/ Zastrzyk [...]
Especto :), też spoko pomysl, choc ktos inny wczesniej na niego wpadl ( nie w necie), ale bedziemy probowac czegos innego :). Choc ten zaproponowany przez Ciebie sposob tez jest ciekawy Mysle tylko czy niebyloby zle wyciskac, tak ciezar strasznie oddalony :)
ludzie ale to nie sa tiki , tik to coś na co nie masz wpływu np jakieś zamykanie oczu mruganie w konkretny sposób czy cos w tym stulu a nie zwykłe ****a rozluźnienia mięsni
Domyslilem sie ze chodzi o BCAA:). Generalnie przyjelo sie, ze powinno sie przyjowac 1g na kg masy ciala natomiast jesli Twoj trener rozpisal Ci, w ten sposob suplementacje to zapewne mial w tym jakis zamysl i powinienes Jego o to spytac. Generalnie mysle ze i taka dawka przy Twojej masie moglaby wystarczyc pamietaj ze najwazniejsza pora na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po redukcji waga wróciłą ta sama. Tak to jest jak się słucha jednym uchem, a drugim wypuszcza %-) Warszawski Koks promuje "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", ale tak żeby nadal kalorie i makrosy się zgadzały. Nie oznacza to codziennego szamania fast foodów i napojów [...]
[...] robi się kurs, który składa się z : *teorii (trzeba wysiedzieć 30h i zdać egzamin z teorii) *praktyki (sędziuje się jakieś mecze) no i albo się zdaje albo nie ;p jak się zda to otrzymuje się papiery :) nie jestem pewna na 100% czy tak dokładnie jest, ale z tego co słyszałam od znajomych którzy są po kursie, to właśnie w ten sposób się zdaje.
Ja byn czegos takiego nie przelknal, od dawna nie stosuje ladowania weglami po treningu -wrecz przeciwnie zmienilem sposob odzywiania na niskoweglowodanowy. Ale jesli musisz to cukier, to cukier prosty wiec bedzie OK Moderator Honorowy
[...] np w wyciskaniu ponad 200, z mojej wiedzy wynika że znikome dawki nie blokując własnych hormonów powodują ich dodatkową produkcje, myślę jednak że faktycznie jest to sposób dawkowania dla bardziej zaawansowanych osób, sam od dłuższego czasu się zabieram za podobny cykl ale jakoś zawsze chęc szybkiego chwilowego wzrostu bierze góęrę, byl [...]
Pachol, nie rozumiem czemu zachowujesz się w ten sposób. Nawet jeżeli mieszka na wsi to co z tego? Ma się czuć gorzej? Nie wiem czy wiesz, ale dużo osób mieszka poza miastem i nie każdy ma blisko siłownie. Nie rozumiem też dlaczego tak się uparles, że kolega musi koniecznie dotrzeć na siłownie. Karnet miesięczny kosztuje około 130 zł + dojazdy, to [...]
możliwe . z kolegą często na przerwach tak dla jaj robimy low kicki oczywiście żartując. ale czy jest jakiś sposób uniknięcia bójki , tak żeby żadnej padagog nie mówić ?
ciabah - nie bierz mnie tu pod włos dziecko, bo to nie jest kwestia tego czy ja umiem Ci pomoc, tylko czy Ty umiesz zadawac pytania i czytac: tematy podwieszone i regulamin dzialu. Jesli sposob w jaki sie wyraziłem, byl dla CIebie zbyt skomplikowany, to wykładam teraz jeszcze raz na tacy: nie odswiezaj tematów starszych niz tydzien, naucz sie [...]
