[...] chociaż to FBW... jak nie to kombinowałbym z dzieleniem na partie... naprawdę złym pomysłem przy Twoim trybie życia jest fbw dzien po dniu bo się zayebiesz... poczytaj tematy "split partia 2x w tygodniu" czy jakoś tak - i to może być sposób, tylko że zamaist 2x poćwiczysz raz... cudów nie zdziałasz ale zawsze lepsze to niz nic;)
3 razy złamany nadgarstek... hmmm. Powiem ci, że każda złamana kość, bez względu na to jaka i w jaki sposób, nigdy nie będzie już taka jak przedtem, tzn. do końca życia mozesz mieć problemy np. z otwarciem słoika. Wzmocnienie mięśni dłoni napewno pomoże, ale rewelacji bym sie nie spodziewał. Przy trzech złamaniach nadgarstka musisz żyć z tym, że [...]
[...] ilości powtórzeń.Proponuję 4 serie od 15-30 powtórzeń.Możesz wykonywać również szereg innych ćwiczeń np. wymachy nogami w różnych płaszczyznach przy których w dosyć istotny sposób angażujesz pośladki. Moim ulubionym ćwiczeń w którym oprócz mięsni czworogłowych uda pracują również pośladki są przysiady ze sztangą.Wykonuję je do takiej pozycji [...]
[...] coś zzucić ale możesz pobiegać rano, będzie ciepło co za tym idzie dużo się wypocisz. Do tego lekko redukcyjna dieta i ciało greciego Boga A i zapomniałem dopisać że jest to najtańszy sposób:) -trampki do biegania 8.99 -rano pół litra wody 0.99 -banan na twarzy po zzuceniu 1 kilograma = bezcenne Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-08 19:50:47
4 tyg cykl kompletnie bez sensu sztandarowy cykl 8-12 tyg DT 10g DNT 5g ewentualnie można z fazą nasycenia wtedy wystarczy 6 tygodni nie wiem na czym polega bo nigdy nie brałem w taki sposób i wole standardowy lecieć efekty i tak takie samo ale z nasyceniem chyba ładujesz 20g przez 5dni o ile dobrze pamiętam
[...] Ckd jest dietą nie zdrową jak nie wierzysz spytaj Ambroziaka lub Szukały w dziale Olimp. (ładowanie w siebie tyle tłuszczy przy takiej podaży węgli w sposób okresowy to nie) W normalnej masowej diecie miałem coś koło 2g białka i więcej dużo wiecej węgli i troszkę mniej tłuszczy. Stopniowo obcinałem węgle i tłuszcze i [...]
No teraz ja mam takie pytanie: Co sądzicie, żę byście zrobili, gdybyśie chceili ternować konkretny styl, który bardzo wam odpowiada, ale sposób prowadzenia treningów jest dla was nieodpowiedni (np. instruktor jest zły, lub system treningów...) a na dodatek jest to jedyna sakcja w okolicy (bo np. mieszkacie w małym miasteczku), więc czy lepiej [...]
Przy takich normach , pewnie powie że w tym wieku to są normalne wyniki ale możesz się oczywiście skonsultować z lekarzem , albo zadbać w inny sposób trochę o to czyli to co ma wpływ na ich wynik trening siłowy , ilość snu , prawidłowe odżywianie , redukcja stresu itp.
Cwicze w ten sposob ( 6 razy w tygodniu) 2 lata i zyje. Osiagi mam niezle wiec moj plan treningowy jest napewno dobry. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jest w tych samych porach i pelnowartosciowe posilki. Wiem ze te dwie odzywki roznia sie od siebie znacznie. Chce przybrac na masie i teraz pytanie czy lepiej zjesc 1,5kg bialka czy 4kg [...]
galek89 to sa wlasnie bolaczki "trenowania" w domowym zaciszu. proponuje zakup karnetu na normalna silownie,gdzie nie tylko znajdziesz kogos,kto pomoze ci w ulozeniu odpowiedniego programu,ale takze bedziesz miala mozliwosc poznania innych pan,majacych te same lub podobne dylematy,co i ty. mimo,ze na karnet bedziesz musiala wydac jakies [...]
dobra zdecyduje sie na czysta kreatynke, jak myslicie jaki najlepsyz sposob bedzie na pierwszy cykl. ja rozmyslalem nad faza nasycenia ale nie wiem czy na pierwszy cykl mi nic nie bedzie grozilo czy moze lepiej dawkowac ta sama porcje Zmieniony przez - HyperBeast w dniu 2015-12-11 17:02:35
dobra zdecyduje sie na czysta kreatynke, jak myslicie jaki najlepsyz sposob bedzie na pierwszy cykl. ja rozmyslalem nad faza nasycenia ale nie wiem czy na pierwszy cykl mi nic nie bedzie grozilo czy moze lepiej dawkowac ta sama porcje Zmieniony przez - HyperBeast w dniu 2015-12-11 17:02:35 [...]
Powiedz mi najpierw ile masz wzrostu. Jezeli jestes wysoki i suchy to ciezko bedzie Ci zbic wage, ale jesli masz z czego zbijac to nie widze problemu, w koncu to i tak tylko chwilowy spadek wagi, bo po wadze mozna jesc normalnie. W boksie w mojm wypadku wygladalo to w ten sposob ze sie malo jadlo a w razie potrzeby tez mniej pilo. Powinienes [...]
[...] i przejdzie jak ręką odjął.Zresztą dużo zależy tu od od prowadzącego. To co opisujesz, daje nie całkiem korzystny obraz klubu, te 'stałe partnerki' - niewiele się w ten sposób można nauczyć, choćby trener był geniuszem. Gdyby dbał o Wasz rozwój, nie mówiąc o np. udziale w zawodach, sam kazałby się wymieniać w parach. Reasumując, można [...]
[...] Jednak jeżeli chcesz wejść na bardziej zaawansowane poziomy nie obejdzie się bez sprzętu. Treningi z masą własnego ciała poprawią wytrzymałość, kondycje i siłę w ograniczony sposób no i bez fundamentu, którym są techniki ciężarowe trening ten nie będzie pełny. Jednak na sam początek, żeby złapać bakcyla wystarczy - jak się zarazisz zaczniesz [...]
edytuj posty...masz do tego specjalna ikonke(kartka z zoltym olowkiem) dopóki ktos nie odp.na Twoj post masz czas zeby go edytowac! bcaa wg moich obliczen wyszlo ze przy Twojej wadze 1 g bcaa/10kg wagi to 10 kaps ale moge sie mylic %-) bialko mozesz wypic jezeli masz jego braki i w ten sposob je uzupelniasz
[...] wygląd i samopoczucie i przestać jeść słodycze, wyeliminuj też fast foody, słodzone napoje i jak najwięcej się ruszaj. I żeby Ci nie przyszło do głowy się głodzić- w ten sposób spowolnisz metabolizm i dorobisz się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Jedz zatem kilka posiłków w ciągu dnia ( w tym solidne śniadanie), pamiętaj o warzywach i uzupełnij [...]
[...] nie robić, ale schudnąć to by chciały. Wytłumacz jej, że nie tędy droga. Zabierz ją ze sobą na siłownię. Niech ruszy dupę i trochę poćwiczy siłowo i aerobowo. I niech zmieni sposób odżywiania. Możesz jej powiedzieć, że wszystkie fitneski dużo ćwiczą siłowo. Pokaż jej trochę zdjęć fitnesek, to może jej się coś w głowie odetka. Życzę powodzenia i [...]
[...] w koncowej klasyfikacje brane są MP Seniorów, MP Młodzieży , MP Juniorów(ek),MP Juniorów(ek młodszych i międzywojewódzkie młodzików a ranking roczny wygląda właśnie w ten sposób. Żeby nie zakładać nowego Topica dopiszę tylko ,że w dniu dzisiejszym odbyły się w Warszawie I Mistrzostwa Polski w Kata 1.Michał Niedomagała (syn szefa Komisji [...]
Co moge zmienić w tym planie aby był ok? Co do pompek, chce je robić bo zależy mi na ogólnej sprawności i chce wykonywać takie podstawowe ćwiczenia jak pompki, podciąganie itd. ale w taki sposób aby to wszystko do siebie pasowało i dawało efekty. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
