Napisz od początku konkretnie co i w jaki sposób ćwiczysz. Nie doszukałem się planu treningowego - natomiast żeby ocenić dietę, trzeba wiedzieć ile zjadasz w stosunku do tego czego potrzebujesz. Ocenianie w ciemno diety przypomina ocenianie czy ktoś jest bogaty, skoro dziennie zarabia 1000pln. Jeżeli wydaje 1001 to będzie niewypłacalny Jeść [...]
Panowie poszukuję ławki składanej (brak miejsca w pokoju) ale z tego co wiem to Kelton takich nie ma wiec mam pytanie.Czy da się rozłączyć (oddzielić) jakoś w szybki sposób ławkę od stojaków chodzi mi o tą cześć co zaznaczyłem na zdjęciu.
porownuje zebys wiedzial jak malo tego jest. odparowac sie nie da tak latwo, bo to roztwor. ale sposob by sie znalazl. jak na recke to po co kombinowac z kroplami, nie lepiej od razu recke na tussi wyciagnac?
[...] virgin z dobrego źródła, olej kokosowy. Jeśli ktoś ma dostęp do sprawdzonego rzepakowego to też będzie git, ale rozmawiając o powszechnie dostępnych kujawskich itp. - to sam sposób ich przechowywania, opakowania sprawia, że już przed otwarciem jest tam sporo utlenionych lipidów. Najprościej i najbezpieczniej będzie ograniczyć maksymalnie [...]
[...] z fusów. To co rozpisałem to przecież nie wynika z jakichś moich "fantazji" tylko doświadczeń, które zebrałem sam, przeprowadzając odbloki po moich cyklach w taki właśnie sposób, oraz znajomych. Ale jak już pisałem, wszystko w tej dziedzinie jest sprawą mocno indywidualną i każdy reaguje inaczej. Mając w pamięci mój przypadek i X znajomych [...]
Oczywiście że nic nie zastąpi wizyty u specjalisty ale jak już pytasz na forum to mogłeś chociaż pokazać w czym problem bo z samego opisu to nie sposób nic stwierdzić.
[...] forum nastąpił odwrót od tej metody treningowej, ale ja zawszę idę pod prąd i chciałbym skorzystać z wiedzy, którą zdobyliście ćwicząc tym programem. Zastanawiam się, w jaki sposób dokonać przejścia z poziomu 1.1 na 1.2 (chodzi mi o zmianę ilości powtórzeń w serii). Jadę trzeci tydzień najłatwiejszym programem treningowym i mam dosyć dobre wyniki [...]
[...] robilem i sie ptzetrenowalem. Po prostu cwiczac inne partie nie dajesz sie organizmowi zregenorowac, wg mnie ten plan dziala tylko wtedy gdy sie cwiczy same ramiona Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
[...] dostarczasz wystarczająco dla swojego organizmu ale robisz to na wyczucie,a to też jest dieta.Mając tendencję do tycie będziesz musiał wprowadzić bardziej restrykcyjny sposób odżywiania i pilnować wszystkiego.Co do cyklu po prolka też się nada: 1-10 prolo 400mg week(200mg w pn.i czw.) w pierwszym tyg. możesz zrobić frontload z podwójnej [...]
[...] niezdatnosci do spozycia i jest ona nam podawana - ale z drugiej strony niewiem co by w kreatynie moglo sie popsuc jesli niezawilgotniala - bo to przeciez jest tylko proszek i dotego prawie 100% jednago surowca NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
najlepsze cwiczenie ze sztangielka (zakladajac ze jest to duza sztangielka) to jest wyciskanie zza glowy chwyt oburacz. chwytasz talerz sztangielki obydwoma rekami w taki sposob zeby lezal na obydwu dloniach. ale do tego wymagany jest ciezar bo z malym nic nie poczujesz.
dobrze sprobuje rozgrzewac reke w ten sposob.za jakis czas napisze czy bol znow sie pojawil.bede gral na poczatku nieduzo. obecnie mam elektryka ale nabawilem sie tego na akustyku ktory faktycznie ma dosc wysoko zawieszone struny.czy myslicie ze juz nigdy nie bede gral na gitarze?mam wielkie obawy zeby teraz sprobowac znow grac...boje sie [...]
według dokładnych wyliczeń wygląda top w ten sposób: BMR=1839 TEA=257 BMR+TEA=2096 NEAT=zakładam 300 + 2096=2396 TEF=239 Całość 2635 kcal Na chwile obecną jem okolo 2200 kcal czyli około 15% mnie niż pułap wyjściowy. Jaka ilość kcal na start będzie optymalna? Założmy że zacznę od 2400 i dam sobie chwilę czasu na obserwację postępów, jeżeli będzie [...]
siłkę mam w inne dni więc to akurat mi nie przeszkadza wrzucam dietę teraz jest troche niedokładna bo nie mam czasu na liczenie i od dłuzszego czasu odżywiam sie w ten sm sposób I posiłek jajecznica z 4 jaj czasem na boczku czasem na kiełbasce ale to tak dla smaku (na oliwie z oliwek) , 100 gram płatków owsianych z mlekiem, aha jakiś owoc po [...]
[...] to tluszcze zwierzece sa zle itd itp a jak jest teraz?zamiast suchego kurczsaka smazonego na teflonie czy PAMie jest karkowka,lopatka wieprzowa... Kiedyś była moda na dziwny sposób odchudzania z 3 składnikami ...ew. 4. Monotonna, mało smaczna...nazwałabym to kiepska. Tutaj nie chodzi o to, by szamać karkówkę na kilogramy, albo by spijać tłuszcz [...]
Przez "powrot do korzeni" rozumiem to, ze ci ludzie wrocili do tego, do czego zostal (w jakims sensie) stworzony czlowiek-czyli do pierwotnej, fizycznej walki. Gdzie adrenalina znajduje ujscie w taki sposob, w jaki zaplanowala to natura. Po takiej walce czlowiek naprawde czuje, ze zyje. W dzisiejszym swiecie czlowiek kalkuluje wszystko. [...]
[...] a raz szeroko? Jeśli zmostkujesz i jedno powtórzenie zrobisz do górnej klaty/szyi a drugie na dolnej klaty/żeber to zobaczysz ocb. Widze że WL chyba robiłeś zawsze w typowo kulturystyczny sposób. PS. Odnośnie panów z działu Doping chciałem coś napisać, ale za dużo ludzi tutaj czytuje Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-08-23 10:08:26
Biceps nie rośnie
