f***master! skocz po rozum do glowy. czytam te twoje posty jeden po drugim i w kazdym ten sam standard. pytasz glupio co ludzie chca osiagnac i bez wzgledu na odpowiedz piszesz te same rady.
chlopak pisze ze cwiczy 2 razy w tygodniu a ty sie pytasz ile razy na tydzien.czytaj uwaznie bo to zakrawa na groteske.
a tak na marginesie uzasadnij prosze dlaczego bicek w dzien grzbietu sie cwiczy?bo wiekszej bzdury nie slyszalem w zyciu.no chyba ze dla zaawansowanych. i dlaczego proponujesz zaczynac od 12 powtorzen i schodzic w dol? uzasadnij swoja wypowiedz bo mam wrazenie ze g...o sie znasz chlopie a dajesz rady jakbys byl zawodowcem.pozwol ze zadam ci takie samo pytanie jakie ty zadajesz wszystkim: ile ty masz stazu? jakie rodzaje treningow przerobiles i z jakim skutkiem? jakie odzywki i suple stosowales i jak dlugo? o ile profil wypelniles jak nalezy to wynika z niego ze skonczysz w tym roku 18 latek wiec stazem to ty sie za bardzo pochwalic nie mozesz. sam wlasciwie jestes poczatkujacy. tu wchodza ludzie ktorzy dopiero pierwszy raz trzymaja sztange w reku i potrzebuja powaznej porady a nie bzdur. doradzasz poczatkujacym odzywki, jakies dziwne treningi itp. jesli juz cos piszesz to chociaz uzasadnij , bedziemy mogli podyskutowac poki co jedziesz po bandzie. to tyle, przemysl to
paka!
mozesz cwiczyc bez sztangi i nie bedzie zadnych gorszych efektow, nie jestes zawodowcem zeby sie martwic o takie detale.
przerwy miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami sa za dlugie.
tak poza tym ok , moga byc 3 cwiczenia 4*8(10)
pamioetaj ze miesien sie przyzwyczaja do okreslonego rodzaju wysilku i trzeba w zwiazku z tym zmieniac okresowo cwiczenia (nie wszystkie naraz-stopniowo) pozdrawiam