sposób na ale

barnabas26, 120kg w przysiadzie juz dawno nieaktualne, co nie zmienia faktu ze 200kg nie wezme i nie ukrywam, ze nie zalezy mi na tym, a czemu ? bo nogi mi lepiej sie buduja i pompuja kiedy robie siady z mniejszym ciezarem ale bardzo gleboko ;] raz, ze sie buduja giry duzo szybciej (w moim przypadku) a dwa, ze nie obciazam tak stawow ;] nie [...]

Wyliczałeś to w ten sposób? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wynik uzyskany ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze jest miarodajny, dlatego na podstawie obserwacji postępów należy wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. [...]

[...] po ciele - Ty ją odsuwasz od siebie. Na filmiku tego nie widać ale wydaje się ze nie prostujesz się do końca i to kolejny bład. Na koniec - nigdy nie odstawiaj ciężaru w ten sposób, o ile przy takim małym ciężarze to nie ma znaczenia to przy wynikach maksymalnych dla Twoich możliwości możesz jedynie sam siebie uszkodzić. Odstawiaj cięzar jak bys [...]

Kopt, nie wiem ile masz lat ile co cwiczysz czy cwiczyles ale jak mi udzielisz odpowiedzi ktory low jest mocniejszy w karate KKK czy w taju? sa to 2 rozne techniki kopania i nie ma mozliwosci sprawdzenia skutecznosci oraz mocy. kazda sztuka walki ma swoj sposob kopania lowa. Odkrywcze spostrzeżenie, z małą poprawką, że nie każda. Mam jednak chyba [...]

Ja się uczyłem z książek samoobrony (czasem się jeszcze uczę). Dużo się nauczyłem, skuteczne techniki są przedstawione w przejrzysty sposób. Grunt to samozaparcie i odpowiedni partner. Racja, że książka nie zastąpi trenera. Ale jak nie ma możliwości na taki trening to pozostaje książka. Polecam poza tym walkę przed lustrem. Pozdrawiam.

[...] truchtem (ok 25 km/h)i na koniec minuta wyciszenia. Na razie kondycyjnie wytrzymuję 10 min, ale z tygodnia na tydzień planowałem dokładać po jednym-dwóch interwałach i w ten sposób dojść do max 25 min. Przeczytałem na tym forum, że trening interwałowy daje jednak lepsze efekty w walce ze spalaniem tłuszczu niż trening aerobowy. Dla mnie jest on [...]

[...] początkującym ( trening dzielony ) ale taka intensyfikacja 'zadziała' lepiej niż ćwicząc z obciążeniem własnego ciała w domu. Nade wszystko mógłbyś to wykonać w ten sposób. (10 kg sztangielkami świata nie zwojujesz) 1.PrzysiadySSWykroki x4-5 2.Podciąganie na drążku SS Wiosłowanie sztangielką x4-5 3.Pompki SS Rozpiętki sztangielkami x4-5 [...]

Ze względu na niewielką ilość miejsca polecam MS-S105. Stojaki są skonstruowane w taki sposób, aby potencjalny użytkownik nie musiał się martwić o ich stabilność. Z haków swobodnie będziesz mógł zdjąć sztangę i wykonywać ćwiczenie. Ławka MS-L102 spełni Twoje oczekiwania. MP-L002 oczywiście posiada skos ujemny, ale niestety nie ma możliwości [...]

dzieki za odpowiedzi Juz ponad 6 tyg jestem na ujemnym bilansie fatu spadło sporo ale i razem z nim masa miesniowa( po 2cm w bicu i w klacie ponad 3cm ) juz mam dosyc redukcji a poza tym słyszałęm ze maksymalna długosc reduckji powinna włąsnie wynosic 6 tyg i marze juz o tym zbeby zaczac jechac treningiem masowym i dieta o dodatnim bilansie w tym [...]

Zapotrzebowanie na zero przy umiarkowanej aktywnosci (trening 1-2 razy w tygodniu) kalkulatorem potreningu.pl wyszlo 2800 ale patrze na te kalkulatory z przymrozeniem oka. Ustawilem 1-2 razy w tyg. mimo ze trenuje 4-5. Widzialem tez filmy na yt miedzy innymi karmowskiego ze mozna wyliczyc to w sposob nastepujacy : 24 x waga ciala 75 = 1800 1800 x [...]

[...] jest szeroki, chodz czasem większy lub mniejszy. Jeśli masz szeroką budowę to już taka masz I tego nie zmienisz. Odchodzanie się tu nic nie da. To co możesz zrobić, to rozbudować ramiona i w ten sposób zbudować proporcje. Jeśli jednak masz "oponkę" która zostaje nawet przy niskiej masie, możesz zrobić kryolipoloze ale to dopiero za kilka lat.

nie chodzi o kłótnie, tylko o polemike, którą sam prowokujesz. formułujesz pewne tezy, w tym i takie ktore dotycza mojeje osoby - wiec sie do nich odnosze w sposob w miare wyczerpujacy. moim zdaniem Ty juz masz swoją tezę ktorej jestes pewien, badz prawie pewien. Z tego co sie zorientowalem na podstawie Twoich wypowiedzi w tym temacie - uwazasz ze [...]

[...] ( do wywalenia ). Spożywasz tylko banana, a mamy sezon ( takie rozumowanie nie ma sensu ) czerpiemy wartości odżywcze z każdej barwy warzyw jak i owoców - tylko w taki sposób jesteśmy w stanie zapewnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Poza tym posiłki są dość jałowe odżywczo. Węglowodany mogą znaleźć się na kolację, ale co prawda nie [...]

ja też mam dwa hantle jednak wolę ćwiczyć a łóżku,ponieważ leżąc na podłodze nie możesz maksymalnie rozciągnąć mięśni,a o to chyba chodzi w kulturystyce ale sposób też dobry It's nice to be important, but it's more important to be nice.

[...] okazji testować - stety lub nieststy - wielu supli i narazie nie będe mógł. Nie poradzę, że jestem większym teoretykiem niż praktykiem i nie twierdzę, że jestem jakoś świetnie obcykany w te klocki ale staram się pomogać tyle ile mogę. Prosze Ciebie o szersze uzasadnienie Twojej wypowiedzi i jesli się da, to w miarę kulturalny sposób. Pozdrawiam,

[...] i nie można mówić o konkretnych ani nawet porzybliżonych kilogramach, bo na to wpływ ma wiele czynników nie tylko odżywki czy suplementy, ale przede wszystkim dieta i trening oraz sposób życia (typu dobry sen, mało stresu) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam. Kilob, mysle ze dobrze Cie zrozumialem, jesli jednak nie to mozesz mi napisac czy jest sens cwiczyc w taki oto sposob. Zaczynam od 15tek ale z takim ciezarem zebym po 15 powtorzeniach mial juz dosc, cwicze z takim ciezarem i liczba powtórzen powiedzmy 2 treningi, po czym dokladam obciazenie i wykonuje 13 powtórzen, znowu dwa treningi, [...]

[...] jak ktoś do końca mi pomoże z tym dawkowaniem .Co do e2 , czy jeśli w np w pon mamy 50pg e2 i panowanie w pon lub wtorek będzie iniekcja test/hcg to w teorii e2 powinno wskoczyć do góry ?? czy organizm w jakiś sposób będzie próbował zredukowac e2 tak sak to robi z testosteronem jesli jest go za duzo to przekształca w e2

Niewiem czy to dobry sposob, ale widzialem kiedys na filmiku jak stał zawodnik a na przeciwko niego trener. Trener rzucał w niego piłeczkami (glownie w glowe, lecz nie tylko), a on robil uniki. Myśle, ze w wyrobieniu reflexu napewno choc troche pomoze.

Niewiem czy to dobry sposob, ale widzialem kiedys na filmiku jak stał zawodnik a na przeciwko niego trener. Trener rzucał w niego piłeczkami (glownie w glowe, lecz nie tylko), a on robil uniki. Myśle, ze w wyrobieniu reflexu napewno choc troche pomoze. To najprawdopodobniej był filmik z udziałem Andersona Silvy. On tak trenuje i był o tym [...]