sposób na ale

[...] pozostaje dla mnie trudna, choć mimo to ją odradzam kumplom proponując inne odżywy. Ale o powodzie jej brania też wspomniałem więc nie wiem po co poruszałeś jej temat i to w sposób ostatnio zresztą bardzo modny na forum: najpierw była moda na jej wychwalanie szczególnie do kretki (obowiązkowo), a teraz to shit podobnie zresztą jak hmb- bo na [...]

[...] od kiedy wiesz? hmm chociaż nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedź, jak źle TO SORRY. jeśli masz na myśli szaloną agresję pudziana na początku walki to okej, w ten sposób ciężko walczyć np 15 minut. ale jeśli podzielasz zdanie przybyłych tutaj gimnazjalistów że 130 kilowy byk nie prawa mieć kondycji to tzn jak wyjaśnisz fenomen brocka [...]

Uwazam, ze kreatyna w tak mlodym wieku nie jest potrzebna. Ja mam 17 lat i dopiero teraz zaczalem ja brac ( oczywiscie przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz [...]

przeczytałeś link, który Ci podrzuciłem? Przy tej Twojej diecie, ja chodziłbym z uczuciem kwasu żołądkowego na języku 24/dobę. Zmień sposób odżywiania na najlepiej 3 x dziennie. Nie łącz białka z węglami. Białko+fat, białko+warzywa, węgle, węgle+fat. Po treningu dawka węgli, godzine później posiłek z białkiem. Ogranicz ww do 200g dziennie, [...]

Ej spokojnie. Sposob w jaki brus li podszyl sie pod mojego nicka zostal juz dawno wyjasniony. Przeciez ten glab nie potrafilby podszyc sie pod moj IP. On zrobil tak ze zarejestrowal sie jako vasyl, ale dodal na koncu spacje tak ze nie kolidowalo to z moim nickiem. W ten sposob mozna spokojnie stwierdzic ze bruce lee i vasyl(ze spacja) maja takie [...]

maksymalnie robiłem 4x7 ale chyba to nie byl dobry sposób robienie cały czas na maxa, teraz masa poszła 5 kg w góre więc jest trudniej, myślę że spokojnie dałbym nawet 10x3-4 ale to raczej za dużo, nie czaje tylko jak zmieniać ilość serii względem powtórzeń lub ciężaru. Może problem w tym że daję cały czas max a powinienem zacząć od 4 powt i [...]

[...] typu Max, Atleta, Multi Fit. Magic to wyższa półka, równać się z nim może tylko Maniac. Po pierwsze i najważniejsze– pracownikiem nie jestem, nie jestem w żaden sposób związany z klubem – jestem tylko klientem. Pracuję w zupełnie innej branży, po prostu wcześniej chodziłem do trochę do Atlety i Maxa, potem prawie rok do [...]

aa właśnie na innym forum dostalam wskazówkę żeby zwiększyc ilość tluszczy kosztem węgli - zrobię tą modyfikację zeby nie przesadzic :) Nie wiem czy umiem obserwować swoje ciało, ale zmiany są na tyle znaczące, że nie sposób ich nie zauważyć :D No i to moje pierwszy miesiąc na diecie, więc do końca nie wiem co najbardziej na mnie wpłynęło

[...] jedynie osobom które wcześniej coś trenowały jako obeznanie z podejściem do tematu walki ulicznej ( odmienny od karate czy innych "szlachetnych";) systemów walki sposób traktowania przeciwnika ), a nie do nauki sposobu walki. + 4U za spokojne i rzeczowe podejście do tematu. Pozdrawiam P.S. W życiu nie odpuszczałem sobie walenia z [...]

[...] jak walczyć tylko jak zabijać (mam nadzieję ze wszyscy widzą różnice). Poborowy musi stać maszyną do zabijania, ale równocześnie trzeba jego treningiem pokierować w taki sposób żeby po powrocie do domu nie zaczął zaijąc niewinnych ludzi. Dlatego wymyślono takie badziewia jak np KM. Dla wyjaśnienia - żołnierze są tak uczeni by działali na [...]

[...] zrobiliśmy źle i wrócić”. Możliwość zrewanżowania się za porażkę z Lyoto Machidą w UFC w 2014 roku wydaje się być czynnikiem motywującym, ale Mousasi nie traktuje tego w ten sposób. „Nie, nie, nie, nie. Spojrzeliśmy na listę zawodników, z którymi mogliśmy się zmierzyć i tak naprawdę nie było tam nikogo z dużym nazwiskiem ani kogoś z kim walkę [...]

[...] ani ja ani nikt z zawodników WW . W tym czasie przechodziliśmy z formuły bez ograniczeń czasowych na formułę z ograniczeniem czasowym próby i okazało sie że musimy zmienic sposób trenowania . Plank nagrałem na szybko do wieczora iti powinien zdążyć przegrać go z kamery chyba że to nie taki plank :-? Powiem że dla mnie to trudniejsze od pompek [...]

co do laserow - niektorym pomaga, niektorym nie. Na mnie np. dzialaly. Oczywiscie, nie mowie tu o kolosalnej roznicy, bo na to nie ma co liczyc. Ale roznica byla na tyle, ze byla na tyle odczuwalna. I na pewno nie bylo to związane z uplywem czasu - ale nie bede sie tu rozwlekac, nad dowodami czemu tak uwazam, czyli co robiłam a czego nie robiłam [...]

[...] moze jeden ale rano!Juz zamieniłam białko z produktów mlecznych na zwierzece( dziś pierś wędzona) Aeroby bede nadal robiła wieczorem i głodna szła spac, bo podobno w taki sposób doprowadze do "katabolizmu"( cokolwiek to znaczy i spale mięsnie nóg a o to mi choidzi! No i bede musiała zmuszac sie do picia tej wody...tak a propo...czy [...]

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

[...] serotoniny, oczywiście nie ma to działania klinicznego np w depresji nerwicach w zespole przedwczesnego wytrysku itd. Węgle przed snem mogą zamulać ale nie wiązałbym to w sposób zasadniczy na długość snu. Za prosta teoria, moim zdaniem aczkolwielk receptory serotoninowe też różnie działają , nie będę tu wchodził , w szczegóły ale prosty [...]

Mi wyszła bardzo dobra, pierw krojenie w cienkie paski, posypanie przyprawą do kebabu.. na patelnie kilka minut i wygląda tak jak na zdjęciu :) Fajny przepis.. zawsze myślałem że wołowine trzeba dłuugo przyrządzać, ale w ten szybki sposób też jest smakowita, dzięki B-50 :-)

[...] twaróg z ewentualnie 1-2 kromką chleba wieloziarnistego czarnego. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek, to warto spożywać ją 2-3x dziennie, ja sam osobiście robię to w ten sposób, że do kieliszka po wódce 0,25, nalewam oliwę do pełna i to wychodzi 30g czyli około 290kcal. Popijasz sokiem i po sprawie Także w następnym miesiącu bym szczególną [...]

[...] dokończyć bicepsem, to będzie lepsza opcja. Wiem że każdy chce szybko, mało, najlepiej 30min na treningu i nara no ale tak to nie działa. Moim zdaniem robienie w ten sposób co opisałeś nie ma za bardzo sensu, zmęczysz biceps który jest mięśniem pomocniczym przy ćwiczeniach na plecy i wtedy automatycznie obciążenia pójdą w dół. Inna [...]

[...] francuskie hantli leżąc na ławce poziomej 3x8 wyciskać oba hantle naraz czy najpierw jedna łapa potem druga? jesli to nie ma znaczenia jakiegos specjalnego to wole ten drugi sposób, lepiej sie skoncentrowac bo tak na 2 łapach naraz to cieżko Poręcze 4x6 4 ruchy x 6? bo tak by wynikało z rozpiski reszty, ale 6 serii troche duzo mi sie zaczeło [...]