sposób na ale

[...] że uderzam mocno, na sparingach kładę ludzi uderzeniami na korpus. Tylko to nie wychodzi w walce. Myślę, że to styl moich przeciwników nie pozwalał mi bym walczył w taki sposób. Prawie miałem to w poprzedniej walce, ale złamałem moje dziecięce rączki i to nie wyszło. Zawsze mówiłem, że ja lepiej się prezentuje im walczę z lepszymi oponentami. [...]

Po treningu będę pił ale chodzi mi o to aby podbić kcal i węgle bo 5-6g na kg nie dam rady zjeść a chyba tylko w ten sposób mogę przybrać na masie. Czyli pomijając, że mogę się zatłuścić to dawkowanie w ten sposób w jaki napisałem jest zdrowe. ? Bo jęśli zauważę że się zatłuszczam to zrezygnuję z tej metody i przerzucę się na gainera jakiegos

netfan - roznica polega przede wszystkim na sposobie wykonania techniki, tj. pozycji z jakiej sie ja wykonuje i w jakiej sie konczy, innego ustawienia ciala, rak. itp. nalezy pamietac tez, ze podstawowym elementem capo ma byc ciagly ruch (nie musi to byc ginga taka jak sie widzi wlasnie na pokazach ale nie moga to byc tyc praca nog bokserska czy [...]

jakbym mial zamiar biegac tej zimy to zaczołbym biegac juz teraz (nawet raz w tygodniu). W zeszlym roku w styczniu cos mi odbilo i poszeldem sobie pobiegac tak nagle i nie to ze sie rozchorowałem ale przez pare dni bolaly mnie chyba cale drogi oddechowe :) od ust az do pluc chyba (mocny ból w klatce) i wogole potem mi sie trudno oddychalo przez [...]

[...] pod uwagę - bynajmniej spróbujemy się dogadać ... Kończąc tłumaczenia ... To że chcemy sobie zorganizować kurs nie wyklucza skorzystania z oferty PAS, jednak w jaki inny sposób zebrać grono zainteresowanych, jeśli nie poprzez reklamę na forum wśród entuzjastów i sympatyków sztuk walki. Tym bardziej, że nie spamowałem forum umieszczaniem tego [...]

[...] znaczenia co wybierzesz na start 3.j.w 4.Nie bazuj na gotowych produktach a traktuj je rekreacyjnie , można śmiało robić dobre posiłki bez większego nakładu czasu a w ten sposób zaoszczędzisz sporo kasy bo gotówce drogo wychodzą 5.Nie szacun tak treningów bo można się przeliczyć , wszystko wyjdzie w trakcie i musisz obserwować progres bo to [...]

Nie chce zakładać nowego wątku wiec zapytam w tym, o ile sagafredo pozwoli;) Mam 158 cm wzrostu i waże 60 kg chcialabym schudna 10-12. I moje pytanie brzmi czy bez tych szczególowych obliczen bez jedzenie 6 regularnych posilkow < nie mowie o zjedzeniu jednego ale 4 czasami 3 a czasmi 6 > i tylko zwracniu uwagi na mniejsza ilosc weglowodanow [...]

Też czytałam kiedyś i oglądałam na Facebooku porady, że można liczyć w ten sposób - białko tylko ze źródeł białka, węgle tylko ze źródła węgli, tłuszcze tylko ze źródła tłuszczy. Ale nie wiem, jak to ma działać w praktyce. Może u mężczyzn się sprawdza, kiedy ćwiczą " na masę" i ich zapotrzebowanie na kcal jest dużo większe, i wtedy te [...]

Musisz wyciagnac wnioski z poprzednich niepowodzen. Co bylo przyczyna wracajacych kg. Zacznij od 3k~3,2k kcal gdzie b to 2g/kg tluszcz 1g a reszta wegle. Za tydz spojrz na wage i ocen czy idzie czy nie :) jak tak zostaw na kolejny tydz jak nie utnij z ww. Lub dodaj jakies interwaly czy przebiezke raz w tyg, opcji jest wiele. Jesli powodem [...]

aleś odkopała. Ale nic, słyszałem że na róznego rodzaju krostki wypryski na całym ciele pomaga picie naparu z bratka. Po każdym posiłku pół szklanki nie jest to drogi sposób, nie wiem czy pomaga na pewno, ale na pewno wiem że nie zaszkodzi. Pozdro

[...] byłem zwolennikiem leczenia poprzez ruch. Lekarze po operacjach każą poruszać operowane mięśnie. Oczywiście trzeba to robić ostrożnie i bez bólu (ból każdy odczuwa w inny sposób - różna wrażliwość na ból). Nie potrzeba używać ciężarów aby zrehabilitować i wzmocnić swoje mięśnie. Zawsze lepiej mniej niż za dużo. Ale jednak trzeba trenować aby [...]

Zadanie było dość wyczerpujace ale cwiczenie sie na pewno spodobało. Można w ten sposób podnieść o wiele więcej niż wyciskajac normalnie,treningowo na ławce poziomej-na pewno wykazały to przeprowadzone treningi ale pewnie nie zwrócił nikt na to uwagi,koncentrujac sie na cwiczeniu. Tak spodobało się to wyciskanie, bardzo ciekawa technika. Ponieważ [...]

Tez tak mam. Jest to tzw. skrocone sciegno achillesa. Nie jest to uporczywe, ale faktem jest, ze nie mozna zrobic przysiadu na pelnych stopach bo od razu lecisz na dupe. Nie wiem czy istnieje jakis sposob by to rozciagnac, ale szczerze watpie. Jezeli chcesz robic przysiady wez ciezarki (grube) i stawiaj na nich same piety. Jest to najlepszy [...]

[...] psychologi. Skupiłbym się tutaj na stresie pshcicznym Wg Antonowskiego aby pozbyć się stresu należy spełnić takie warunkiktóre opisze w punktach -poczucie koheryzacji -sposób patrzenia na rzeczywistośc -zrozumiałość -sterowalnośc -sensowność o ile wydaje mi się że pierwsze 2 nie wymagją tłumaczenia z Poslkiego na Polski o tyle pozostałe 3 [...]

[...] w butach zapaśniczych nawet na treningu taja (byłem tylko 3razy potem sekcje zamknęli) również byłem w butach zapaśniczych i zdarzało sie kopać stopa.... Ale nigdy w taki sposób jak mówiłeś zawsze palce i stopa mocna ściągnięte w dół.. Takie ułożenie palców jak opisałeś raczej może mieć wpływ na wybicie ich niż złamanie,(ale ja się nie [...]

Im dluzej jestes na clenie tym bardziej slabnie efekt termogeniczny ja w pierwszy dzien biore 1tab i zwykle mam okolo 37-37,2 ale po 5 dniach kiedy jestem na 5 tab dziennie temperatura zostaje taka sama !? Poniewaz efekt clenu zanika bardzo szybko i po 3-4 tyg juz go niema no chyba ze ktos uzywa 25tabs dziennie ale to musi byc ktos porabany. [...]

Wilk ale, w jaki sposob mam sie ustosunkowac do tamtego tematu? Nie bardzo rozumiem, Marian tam pisal o banach w swoim dziale. Ja z niego nie korzystam. Nigdy nie zarzucilem Marianowi, ze zle swoj dzial prowadzi, chodzilo mi tylko o to, ze ja wyrazam swoje zdanie, nie obrazajac go a on tego nie moze uszanowac tylko banuje. Sluchaj wczoraj [...]

[...] zagadnienie, ale niestety nie widziałem nigdy takich prób. Natomiast niektóre grupy zajmujące się fechtunkiem europejskim stosują do sparringów przerobione shinaje z jelcem. Może nie są doskonałym odwzorowaniem miecza długiego, ale w końcu najważniejszy jest sposób władania bronią a nie jej rodzaj. Dobry szermierz poradzi sobie z każdą bronią.

dzieki KSW Mirko powiedzial ze juz do Polski nie przyjedzie bo organizacja to byla jakas pomylka. Nikt go po gali nie odwiozl na lotnisko, jakies karki go przepychały itp. Nie ma co ukrywac KSW kilkakrotnie sie juz kompromitowalo np. wymowa nazwiska Gracie jako Garsija (napisalem fonetycznie), zalozenie opatrunku na glowe Guidy i dopuszczenie do [...]

[...] zabawę z kreatyną, bo jeśli zastosujesz dietę + ćwiczenia z dobrą techniką to twoje mięśnie urosną jak ciasto. Twoje mięśnie nie były dawno pobudzane w tak gwałtowny sposób, więc na pewno będziesz miał duże przyrosty a kreatynę to zostaw na dalsze lata treningów. Ułóż sobie dietę i trening na początek polecam FBW (trening całego ciała, bo [...]