sposób na ale

ja was rozumiem ale mozna to powiedziec w normalny sposob wiecie jacy sa ludzie na poczatku napaleni zeby byly szybkie efekty jak ktos napisze ze chcialby cos wziasc a nie ktorzy pisza '' *******laj itp '' przeciez on i tak weźmie ten koks i sobie na dodatek przywde zrobi moze i organizm nei wykorzysta wszystkiego czego daje koks ale chyba kazdy [...]

[...] robiony dobrze technicznie nie jest kontuzjegenny. ale nie oznacza to w takim razie, że słabiej pracują nogi przy założeniu, że góra ciała nie limituje nas w jakikolwiek sposób. Istotna jest proporcja czasem warto np wyrzucić siady tylnie i dać przednie dla samego zdrowia. Wielu osobom to przepisywałem i dosłownie w przeciągu treningu [...]

[...] nogi (zależy od stopnia rozgrzania i "spięcia" :P ) ~310 Naskok ~295 z miejsca (niestety kiedy rok temu zaczynałem z miejsca dotykałem prawie obręczy ale dodatkowe 10kg zrobiło swoje ;) za to dynamika w znaczący sposób się poprawiła więc wyszedłem sumując plusy i minusy na zero :D ) Zmieniony przez - Nero_Adam w dniu 2011-08-29 22:34:44

no ok ale jak robi sie szybko w dol i szybko do gory to sie odbija czlowiek i tak jakby nie uzywa do konca samej sily tylku pędu.. i watpie ze tak to powinno wygladać :) jesli siadasz dupa do ziemi to tak jest przeciez.. chyba ze jakis sposob macie na to

[...] + nogi Sobota wolne Niedziela wolne przedramię i brzuch dowolnie...... wszędzie progresja, poza tym ten program jest stosowany jako 3 dniowy czyli pon-środa-piątek w ten sposób dana grupa mięśniowa trenowana jest 3 razy w dwa tygodnie, ale nie wiem za wile o tobie, nie wiem jak wyglądasz co z dieta....tak więc można to robić tez tak jak ja to [...]

[...] - oceńcie sami ten film i komentarze do niego..... Aczkolwiek Michał po części sam sobie winien - tyle było okazji by wpaść i w miłej atmosferze poznać się i pokazać swój sposób widzenia świata. A szczekać cóż - szczekać to każdy pies potrafi. Żeby osobiście przyjechać, zainwestować własny czas i kasę, a dodatkowo mieć odwagę stanąć przed [...]

Chętnie wziąłbym udział w konkursie, ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia w jaki sposób mógłby mi któryś z trenerów pomóc. Jeszcze jakby mógł ze mną na sił podejść albo coś ;p Cel niby mam, suple wrzuciłem. Podstawy raczej znam. Co myślicie ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-11 00:13:06

Oj, jakbys mogl to adresy i telefony bardzo chetnie. Musze sie za to wziac jak najszybciej, zanim stale zwyrodnienie stawu powstanie. Oj wierze ze to podginanie moge bolec. Ja tez przy poczatkach rehabilitacji wspomagalem sie %, a i mysle ze nie tylko my dwaj wpadlismy na ten niewyszukany, choc sprawdzony sposob. Oczywiscie lekarze mowili, ze tak [...]

[...] sob bieganie w miarę kondycji - celuj do 45 - 60 minut biegu (na poczatek przerywaj z marszem jak nie dasz rady)...pozniej zamienisz to na interwały. Ale basen planuję w ten sposób - idę na siłkę, spocę się i zmeczę, potem basen na relaks i przy okazji ćwiczenia? Rzuciłem palenie, muszę też odbudować swoje płuca i wrócić do normalnego pływania. [...]

[...] i sugestie. Dlatego reaktywuje kategorie-„pytania i odpowiedzi” na mojej stronie internetowej, która karygodnie zaniedbalem. Chciałbym wlasnie w ten sposób dzielic się z Wami wiedza oraz podsuwac Wam pomysly. I jeszcze jedno, zdecydowanie czekam na spotkania z Wami na zawodach, targach i przy innych okazjach. Wiecie, będę [...]

[...] pytania i sugestie. Dlatego reaktywuje kategorie-"pytania i odpowiedzi" na mojej stronie internetowej, która karygodnie zaniedbalem. Chciałbym wlasnie w ten sposób dzielic się z Wami wiedza oraz podsuwac Wam pomysly. I jeszcze jedno, zdecydowanie czekam na spotkania z Wami na zawodach, targach i przy innych okazjach. Wiecie, będę [...]

Przygladnelam sie jeszcze raz waszym komentarza tym pozniejszym. Ojjj nie myslcie o Zibie ze jest okropnym chlopakiem, piszecie ze jest dla mnie wstretny, ale tak naprawde on jest cudownym chlopakiem czulym, milutkim, opiekunczym i naprawde szanuje mnie tylko przez ta bezmyslna ankiete wyszedl na potwora, Nie myslcie ze jestem masochistka i [...]

[...] i bezapelacyjnie przez decyzję sędziów na punkty przy ogromnej przewadze w każdej rundzie wygrała nasza zawodniczka. Naprawdę wielkie gratulacje dla naszej Asi. W ten oto sposób Asia doszła do samych finałów gdzie czekał ja pojedynek z Angielką. Czwartek był dniem wolnym od walk i odpoczynkiem przed walkami finałowymi. Do południa udaliśmy się [...]

To moze wlasnie jest powod aby ktos z duza kasa sie tym zajal. Trenerzy przestana robic za friko (w koncu cos za wlozony wklad im sie nalezy), zawodnicy beda otrzymywali pieniadze na odzywki, sprzet, zgrupowania i fachowa kontrole lekarska. Pieniadz ciagnie do pieniadza. A mozna przeciez to wszystko nadzorowac w sposob eliminujacy przekrety i [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

[...] zbadać na reprezentatywnej próbce zawodników i zawodniczek maksimum w sprzęcie, ale bez bandaża. Po tym maksie wejść na bandaż. Wynik maksymalny w bandażach uzyskany w ten sposób byłby niższy o potencjalnego maksimum ze względu na wcześniejsze zmęczeniem podejściem bez bandaża. Aby przybliżyć się do tego potencjalnego maksimum, należałoby za [...]

[...] On nie stoi przy mnie na silowni wiec nie wiadomo co by sie nie dzialo - jak mi sztanga zgniecie łep to Wodyn nie pomoże Owszem, jakas przestroga jest, ale rozumując w ten sposób nie moznaby robić wiele rzeczy - bo skoro ktos sie zabil jezdzac samochodem to po co my nim jezdzimy itd itd... Racjonalne podejscie do trneingu nikomu krzywdy nie [...]

No ale każdy wie że za 10 lat boks będzie już ledwo koniec z końcem wiązał - to już powoli widać. Ciacho - wielu z nas kiedyś jarało się boksem, a teraz nie sposób do tego wrócić po obejrzeniu czegoś ciekawszego. To jest jak z pornolami, jak raz zobaczysz srające na siebie Brazylijki, to Playboy już cię nie podnieca. Zmieniony przez - Kruszek w [...]

[...] Pewnej nocy Vlad poprowadził osobiście niewielki oddział zbrojny do tureckiego obozu z nadzieją pojmania i zabicia sułtana. Jeżeli udałoby się zabicie sułtana w tak zuchwały sposób, z pewnością wojska tureckie uległyby demoralizacji i łatwo możnaby je wyprzeć z własnego terytorium. Dzięki elementowi całkowitego zaskoczenia, doskonałej znajomości [...]

po pierwsze to źle robisz planując na przód tak daleko to poprostu nie działa kolejny błąd to myślenie w ten sposób co opisałeś klatkę -- jeśli chcesz dobrych efektów to nie licz/stawiaj na ilość tylko na jakość - jak wyrobisz sobie czucie mięśniowe to nawet ta ilość co już robisz to wyda ci się za dużo , z czasem i z doświadczeniem rzeba o [...]