sposób na ale

no zagladalem juz tam , ale tam pisze w jaki sposob obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne itd a nie jakie potrawy w jakich ilosciach moga wchodzicna u mnie w sqlad na 1 posilku

[...] Poprawnie technicznie robi furorę. 5serii po 20-15p w 2 ostatnich seriach potrójne dropsety. 3.Przyciąganie do brody sztangi. Tutaj stosuje chwyt szeroki, gdyż w taki sposób eliminuje pracę mięśnia równoległobocznego lub ją minimalizuje. Również bardzo lubię to ćwiczenie bardzo dobra pompa mięśniowa. 4. Unoszenie hantli przed siebie + Tył [...]

[...] temperaturę, a Efedryna to dokładnie nie wiem ale wiem że gdzieś na forum ten teamt był poruszany dosyć dokładnie (chyba zwiększa wydajność organizmu, raczej w niezbyt zdowy sposób). Ale nie o tym chciałem powiedzieć bo się nie znam na tyle żeby coś o tych środkach więcej powiedzieć, ale zapomnieliście powiedzieć o efektach ubocznych, które można [...]

[...] posty z rzędu ale mi się przypomniało pytanie. To Całe AAKG i te dziwaczne mity. Jak to z tym jest do końca.. Pompuje ok, pobudza.. no tez ale czy wspomaga to w jakikolwiek sposób zbijanie mięśni ew powiększanie ich lub też wzrosty siły? Co Do spalaczy to nie mam przekonania czy faktycznie mam aż taki nadkład tłuszczu .. bardziej w sumie poza [...]

[...] uzgodnione w sensie kto co. Ewentualnie wprowadziłbym limit wstawianych filmów do np 2 na tydzień na konkurencję, chyba że ktoś się podejmie oglądać wszystko bez ograniczeń i uzupełniać wyniki - nie ja %-) Byłoby dla wszystkich? Edit: czołga mnie wyświetliło jak skończyłem. Też ciekawy sposób Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-05 13:40:23

... jest obojętny, ale żartuje sobie z niego... szkoda tylko, że odmienne zdanie jest znowu traktowane w taki sposób jakby ktos chciał komuś coś wmawiać, jest dobre to oki, zresztą jak napisałem, kto uważa, że mu służy to spoko, szkoda tylko tych głupich kilku uwag niektórych osób bo gdyby nie to, to dyskusja ta byłaby nawet przyjemna... o to mi [...]

Bycie starszym nigdy nie jest fajne. Zawsze dobijajac do okraglej liczby czlowiek zaczyna sie zastanawiac, 30stka jakos u mnie tak przemknela niezuwazalnie, choc stwierdzilam ze musze o dzieciach pomyslec, bo nie chce byc brana za babcie moich dzieci Mi sie podobalo 3 dziesieciolecie, ale teraz wizja przestaje mi sie podobac, zwlaszcza od czasu [...]

[...] nawet jeśli nie jestem głodny. 2. Zwracam uwagę na tłuszcze aby zapewnić min. 80g dziennie (wcześniej zdarzało się, że tłuszcze miałem na poziomie nawet 40-50g). W ten oto sposób małymi kroczkami robię się coraz mniejszy lub jak to inni mówią "znikam" :-D Aktualnie na wadze 78,5kg i sylwetka jak na załączonym obrazku. Mimo, że jeszcze nie jest [...]

[...] węglowodanów. Do tego trening siłowy oraz interwałowy, a także rehabilitacyjny, bo masz straszną wadę postawy @@-) Zastosuję się do Twojej rady i na początek zacznę w ten sposób komponować jadłospis. Tak więc jeszcze raz wielkie dzięki ;-) Co do treningu to to siłownia 3*tyg będzie okej czy może co drugi dzień? I czy tym rehabilitacyjnym może [...]

[...] zawartych w kata okinawańskiego karate czyli tzw. bunkai i oio. Które z zawartych np. w Pinan kata technik można wykorzystywać w OKREŚLONYCH sytuacjach samoobrony i w jaki sposób? Czy ktoś trenujący karate miał ku temu sposobność i jaką? Jakie elementy kata wykorzystał i jak je rozwinął? Czy odniosło to zamierzony skutek? Jakie doświadczenia [...]

https://i.imgur.com/lD5cICN.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa twierdzi, że kiedy jest trzeźwy jest nie do pokonania Paulo Costa w żartobliwy sposób zareagował na wszystkie komentarze, które otrzymał po tym, jak oznajmił ostatnio, że walczył z Israelem Adesanyą na kacu i dlatego przegrał. Costa przystąpił do walki z Adesanyą z czystym rekordem, [...]

[...] przerażające, ale oznacza, że po prostu musze wrócić do klubu i ciężej trenować. Pewien mądry człowiek powiedział mi kiedyś, że jak ktoś wygrywa w pierwszej rundzie w taki sposób to jego następna walka wygląda jak bijatyka, ponieważ jest on przekonany, że może znokautować każdego. Ige zanotował siedem wygranych w dziewięciu występach w UFC. Po [...]

REDUKCJA DZIEŃ 85 Planowałem przejść na carb cycling i pociągnąć to do końca redukcji, czyli przez jeszcze jakieś 6 tygodni. Dziś nawet zacząłem jeść w ten sposób (posiłki bez węgli itd.) , ale stwierdziłem że strasznie dużo kombinowania,planowania i za mało wiedzy na ten temat mam i za mało czasu aby dobrze to przeprowadzić. Dlatego też zostaję [...]

[...] Zjawisko to nazywa się długotrwałym wzmocnieniem synaptycznym (LTP) i pełni kluczową rolę w utrwalaniu wspomnień. Zdaniem badaczy, obserwacje te pomogą zrozumieć sposób, w jaki otyłość osłabia pamięć i zdolności umysłowe. "Od pewnego czasu wiemy, że osoby otyłe mają zaburzenia w poziomie leptyny, wynikające nie tylko z [...]

Artur1234567890 do zawodów to czeka Cie bardzo dluga droga i wiele pracy. Nie wroze przyszlosci zawodowej jezeli zadajesz takie pytanie. Co do wyboru boks czy MMA to duzo zalezy od tego w jaki sposob sa prowadzone zajecia MMA. U mnie na przyklad na MMA nie ma nikt wstepu kto nie trenowal wczesniej jakiegos stylu bazowego a to po to by grupa sie [...]

[...] mocno spada poziom cukru we krwi. Najlepszym wyjściem jest dieta tak skonstruowana, by do tego nie dopuszczać - posiłki i źródła energii (węgle, tłuszcz) rozłożone w taki sposób w ciągu całego dnia, by nie dopuszczać do napadów nagłego głodu. Świetną robotę robią tu mało przetworzone węglowodany złożone, które trawimy powoli, powoli uwalniają [...]

Taka krótka relacja z tego co się dzieje. Mama zmieniła trochę sposób żywienia. Trafiają się śmieci, ale znacznie mniej niż wcześniej. Wcześniej były to niemal same syfy, teraz gdzieś tam się pojawi ciasto czy miód do posłodzenia tudzież biały chlebek. Nie będę z tym walczyć. Oczywiście, że moje rady były nie do końca wiarygodne, ale ale!, [...]

[...] które są konieczne w przypadku większego zakresu powtórzeń (taki standard że niby 8-12 powtórzeń) - na dodatek znczny wzrost masy mięśniowej budowanej w dość nieatletyczny sposób spowolni ruchy, prawdopodobnie pogorszy kondycję i trudno będzie uzyskać dobre przyspieszenie podczas ruchu które tego wymaga... Co do dwuboju - to jeszcze nawet nie [...]

[...] szczegoolnie w pierszej serii, skrocenie przerw, zatrzymanie ruchu w fazie max. skurczu itd. przypomniec także nalezy, że od ćwiczenia mięsni brzucha w jakis zauważalny sposób tkanka tł. na nim, czy gdziekolwiek indziej sie nie "stopi" od tego jest dieta- faktycznie odsylam cie do działu ODZYWIANIE! AHA... JUŻ WIEM DO CZego sie to [...]

Witam! Jestem endomorfikiem i zaczolem nie dawno robic spiecia brzucha... Poprzeczytaniu pewnego artykulypogubilem sie... Czy to prawda ze endomorfik powinien cwiczyc brzuch w taki sposob : od 8 do 10 seri i w tym 0d 10 d0 18 powtorzen na kazda serie??? Tak bylo napisane ale nie wiem czy to tyczylo sie tez brzucha?