[...] się z celem regeneracji jestem otwarty na wszelkie porady ile serii jakie ćwiczenia może jakieś własne doświadczenia które wam pomogły dodam ze inne partie ładnie się rozwijają i każdy z zewnątrz widzi postęp oczywiście oprócz łydek i przedramion wiem ze duża role tu odgrywa słaba genetyka ale genetyka genetyką chyba musi być na to jakiś sposób.
[...] wiadomo czasami wychodziło różnie bo jestem nastolatkiem więc obiady jadłem takie jakie mama gotowała ale trzymajmy się tego że około tego trzymałem. A no i w ostatnim tygodniu z racji że ćwiczę już rok pozwoliłem sobie kupić kreatynę w kapsułkach jeśli to jest w jakikolwiek sposób potrzebna informacja. Czekam i dziękuję za wszystkie porady!
[...] ruchowe ćwiczenia, ale nawet te określane jako lekkie budowały mi zadyszkę w kilka chwil. Zacząłem się po prostu zastanawiać czy to mój organizm się nie zblokował w jakiś sposób. I nie wiem co zrobić - moja determinacja gaśnie gdy po prostych treningach zdycham przynajmniej dwa dni. I to też mi siada na psychice. Pomyślałem o jakichś [...]
[...] byłem poprostu troszke większy ,ale ostatnio brzuch mi mocno wywaliło i chce się go jakoś w 3 miesiące pozbyć. Ogolnie schudnąć 10KG było by okej. Zastanawiam się w jaki sposób ,żeby mieć konkretnie opisane cwiczenia co i w jaki dzień żeby efekty były najlepsze. Cwiczyłem przez 6dni P90X Classic ,ale wydaje mi się ,że to bardziej jest na [...]
[...] fakt, że niektóre zdjęcia były wykonywane w lepszym świetle, inne w gorszym, niektórzy się napinają, inni nie... I tutaj pojawiają się moje pytania: 1) czy istnieje inny sposób w jaki mógłbym oszacować poziom tłuszczu 2) czy gdy porównuje swój wygląd do innych, to robić to w naturalnym, czy "bardziej korzystnych warunkach" i czy przy tym [...]
Witam, Czytałem sporą ilość artykułów dotyczących ćwiczeń pomagających rozbudować górną część klatki, jednak chciałbym przedstawić w nieco bardziej szczegółowy sposób problem, który dotyczy mojej osoby. Na wstępie chciałbym zauważyć, że od początku przygody z siłownią miałem problem z "wyczuciem" pracy klatki podczas wyciskania. Sporo [...]
[...] ? Dopiero zamierzam zacząć ćwiczyć, ale chciałbym odpowiednio się do tego przygotować aby jak najlepiej do tego podejść, bo nie chcę później żałować, że mogłem w jakiś inny sposób lepiej wykorzystać czas, a przede wszystkim lepsze uzyskać efekty.. Plan jest gotowy; bo nie posiadam takiej wiedzy aby coś samemu przygotować. Może kiedyś skuszę się [...]
[...] Nie chcę też żeby moje plecy były ogromne a klatka przeciętna tak jak dzieje się też teraz. Pomyślałem sobie że fajnie będzie jeśli dam większy wycisk mięśniom klatki w ten sposób zmuszając ją do większych przyrostów przy regeneracji. Dlatego też do mojego treningu ( wstawię go na dole) dodałem rozpiętki na ławce skośnej jako dodatek do [...]
[...] potrafiłem zrobić mase i redukcje bez liczenia kalorii co do jednej lecz teraz chce spróbować trochę podnieść poprzeczkę. Waga obecna to jakieś 86-87 kg Dieta wyglada w ten sposób 1. Jajka sadzone 300(6jaj) + 20 ml oliwa z oliwek 2.makaron penne 150g + losos smażony 150g + oliwki zielone 50g 3. Ryz biały 150g + piers kury 150g + 50g oliwki [...]
Witam. Czy robienie więcej niż 10 tysięcy kroków przynosi jakieś plusy dla zdrowia ? Czy jest to już tylko sposób spalania kalorii? Gdzieś wyczytałam że z badań wynika iż robienie powyżej 7 tysięcy kroków dziennie nie wpływa już znacząco na korzyści zdrowotne. Muszę przyznać że wpadłam w dość toksyczne koło gdzie liczyły się tylko rekordy w [...]
[...] i zdiagnozowano niedoczynność tarczycy, od kilku dni zażywam letrox. Przy zapotrzebowaniu 1900 staram się jadać ok. 1600-1700 kcal, ale waga nie spada od marca. W jaki sposób mogłabym zmniejszyć obwody w udach? Czy w takim wypadku należy zrezygnować z ćwiczeń na uda i pośladki? Obawiam się, że ilość kilokalorii, które teraz spożywam mogą [...]
[...] i kaptury Staram się w miarę co jakiś czas zmieniać ćwiczenia. Chociaż co dopiero zacząłem, to myślę, że tak za 3 miesiące, trochę inaczej będę trenował. Pytanie, czy taki sposób trenowania ma sens. Oczywiście staram się progresować i dawać mięśnią nowe bodźce do wzrostu co jakiś czas. Dla mnie to przede wszystkim zabawa, ale brak progresu [...]
[...] kości. Czy mimo to należy liczyć kalorie całego korpusu? A może tylko zjedzonego mięsa, a tłuszcz z kości ignorować? To samo tyczy się produktów gotowanych w wodzie. Rozumiem że wszystkie składniki waży się i liczy przed obróbką termiczną, ale czy potem w jakikolwiek sposób odejmuje się pozostałe w wodzie składniki? Będę wdzięczny za odpowiedź.
[...] zazwyczaj w piątek, sobotę oraz niedzielę nie mam czasu trenować a chciałbym utrzymać te 2xpush-pull w tygodniu? Ogólnie nie czuje jakiegoś przetrenowania trenując w ten sposób i idzie siła i masa do góry oczywiście ale zastanawiam się, czy nie było by to dużo bardziej efektywne jakbym jednak zastosował ten jeden dzień wolnego pomiędzy serią [...]
[...] Będę chciał pobić swoje rekordy w pompkach podciagnieciach I dipach. Chce rozłożyć to na 2 dni. Wiem że tydzień to jednak mało żeby nastawić głowę Ale może macie jakiś sposób aby przygotować się do tego mentalnie. U mnie największy problem tkwi w głowie fizycznie ćwiczę I daje radę. Największą ,,blokade w głowie " mam przy podciagniecach [...]
[...] 1 dniowych przerw od siłowni. Co do progresji to staram się iść od 7 do 11 powtórzeń, jak już 11 powtórzeń się uda to dokładam ciężaru i wracam do 7 powtórzeń, czy to dobry sposób? Co do planu to proszę o informacje czy ilość serii/powtórzeń jest okej, i czy warto któreś ćwiczenia wyrzucić(najlepiej zastąpić)? Bo jest trochę nadmiar tego jak dla [...]
[...] Od razu napiszę, że wyniki badań mam ok, więc u mnie jest to po prostu kwestia zbyt małej ilości jedzenia. Obecnie jem 4 posiłki dziennie, które rozkładają się w ten sposób: Śniadanie 7:00 Drugie śniadanie: 10:30 Obiad: 14:00 Kolacja: 19:30-20:00 Wiem, że więcej do tych posiłków nie jestem w stanie "upchać", a i tak często czuję, że te [...]
Witam nie mam teraz dostepu do drązka, ale mam trzepak i chciałbym się podciągać w odpowiedni sposób. Normalnie na drążku byłem odpowiednio wysoko żeby móc mieć nogi wyprostowane z lekkim skierowaniem ich ku przodowi. Na trzepaku nie mam jak tego zrobić, a nie chce robić słynnego krzyżowania nóg zgiętych w tył. Postanowiłem nogi unieść nieco w [...]
Cześć, Proszę o ocenę mojego nowego planu, staż to około 3 lat, aktualnie redukuję, ale będzie to mój plan na masę. Push 1 Przysiad 3x5 Płaska 4x5 Rozpiętki na bramie leżąc, skos 30 4x12 OHP 3x5 Wąskie 4x5 Pull 1 Rumuński martwy ciąg 3x8 Wiosłowanie sztangą 4x5 Ściąganie drążka do klaty szeroko 4x8 - tu chcę w znacznym stopniu zaangażować mięsień [...]
[...] na lato ale mam problem ze zrzuceniem tłuszczu, i moja pytanie jest następujące http://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Zielona_Kawa_100-opis30938.html Czy ten produkt w jakis sposób mi pomoże w odchudzaniu ? Chce schudnąć ale żeby nie spadły też mięśnie, czy może mieć to negatywne odbicie na zdrowiu ? jakieś wady tego produktu ? mam 16 lat.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
