sposób na ale

[...] na chwilę obecną suple, które wymieniłeś (zkaładam, że dawki normalne :) ), w ciągu dnia rozłożyłbym następująco: Rano: omega-3, b-komplex, vita-min plus, Przed treningiem: gold-vit C Po treninigu: chela-mag b6 forte Na noc:omega-3, vita-min plus, B-kompleks, gold-vit-C Nie wiem jakie dawki planujesz, ale ja bym podzielił właśnie w ten sposób.

[...] ręką robie 10 powt. do upadku a prawą tym samym hantlem mogę zrobić 2-3 powtórzenia więcej.Prawą rękę mam silniejszą i większą o jakieś 1,5-2 cm.I tu moje pytanie w jaki sposób choć w małym stopniu zmniejszyć tą różnicę. W ćw. uginanie sztangi zawsze lewą rękę mam ładnie "spompowaną" ,prawą sporo mniej, tak samo zakwasy nawet teraz [...]

[...] na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób zazywania całośc dzienniej dawki przed treningiem lub na noc. My zalecamy 4x1kaps w dawkach podzieloych przez cały dzień. Na razie spróbuj standardowo (4x1) , a z [...]

I jeszcze jedno pytanie mam, jak biore thermo speed i cm3 1250 to na etykietkach jest opisany sposob uzycia w dni treningowe i dni nietreningowe. Czyli gdy chodze na silownie to bede dawkowal jako dni treningowe wiadomo... ale gdy biegam i chodze na basen to zazywac odzywki jako dni treningowe czy dni nietreningowe ?

W rozbudowie bicepsa należy wziąc pod uwagę raczej sposób wykonywania ćwiczenia, niz jego konkretny typ. Generalnie większośc osb za szybko robi serię, a bica trzeba katować wolnymi powtórzeniami po 15 powtórzeń, z bardzo wolna fazą ekscentryczną. Dość dynamicznie podciągasz ciężar ale wolno bardzo wolno go opuszczasz. Celem jest maksymalna pompa, [...]

[...] jednoczesne podawanie tych dwóch suplementów. Niemniej jednak nie popadajmy w skrajności, gdyz typowa dawka oleju bogatego w o3, czyli około 2g/porcję nie jest w stanie w sposób istotny obniżyc efektywności wchłania kreatyny. Sprawa dotyczy raczej spożywania kreatyny po typowych posiłkach z 15-20 g tłuszczu. także jakoś specjalnie bym sie tym [...]

[...] obracać "przeciwko" Tobie ;) Rozwiązanie jest proste. Łyknij 4 kaps + Carbo-NOX, poczekaj z 10 min, kolejne 4 kaps, znowu jakiś czas i Mega Strong Protein. Obniżysz w ten sposób stężenie amino i peptydów w żołądku w krótkiej jednostce czasu, przez co zmniejszysz efekt dużej koncentracji. Idzie przyzwyczaić układ pokarmowy do takich stężeń, [...]

[...] działalność wolnych rodników chemicznie degradujących białka, głównie mitochondrialne, ale mechaniczny impuls działania treningu pozostaje. Ja praktykuję właśnie ten sposób. Poza tym duża ilość reduktora w żołądku podana wraz z innymi substancjami, który właśnie taki związek jest potrzebny do wytworzenia tlenku azotu bardzo korzystnie [...]

musisz kabass pomyśleć czego jeszcze na tą klatke nie robiłeś, nie mam na myśli ćwiczeń ale moze jakieś ultra repy by się sprawdziły po 30-100p, jakiś sposób musi być. Co do formy to jest bdb. noga bardzo dobra :-) Pewnie pisales gdzies, ale ile masz wzrostu i jaka waga ?

Rozumiem ale mi chodzi zeby na nogach bardziej byly widoczne miesnie a przeciez przez wieksza ilosc powtorzen mozna do tego dojsc?(czytalem ostatnio artykul ze jeden kulturysta robil 2 treningi dziennie jeden masujacy drugi na rzezbe i mnie zastanowilo czy ja moge niemasowac juz tak nog ale zeby caly czas je cwiczyc) niezamierzam redukowac ogolnie [...]

[...] laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt podparcia" dla przeciwnika??? w internecie można znaleźć wiele filmików w których jedna osoba [...]

[...] światku kulturystycznym zawsze wrzało. Kulturyści na treningach i na zawodach, działacze (instruktorzy, sędziowie, organizatorzy) o priorytety. Na ogół rywalizowano w sposób uczciwy z poszanowaniem zasad i przepisów obowiązujących w ówczesnej kulturystyce. Ale nieraz zdarzały się niechlubne wyjątki. Najbardziej bulwersującym, znanym tylko [...]

[...] Na biceps też bezsensowny trening. Multum ćwiczeń po 2-3 serie. Ogólnie to biceps proponował bym robić już wstepnie zmęczony po plecach-jako, ze triceps trenujesz w podobny sposób. Ze dwa ćwiczenia by śmiało wtsraczyły. Pierwsze 3-4 serie uginanie sztangą, a drugie 2-3 serie, może być uginanie z supinacją, mogą być młotki. I pamiętaj, że bez [...]

[...] - jeszcze urośnie wykroki 3s -40/50/57,5x10 - +2,5kg - czuć mały dyskomfort ale idzie wyciskanie hantli na skosie 3s -20/22,5/22,5x10 - +2,5kg - muszę znaleźć wygodniejszy sposób podnoszenia hantli do poz. wyjściowej szrugsy sztangą 3s - 63/73/83x10 - +5kg - i nadal rośnie wyciskanie hantli na barki 3s 20/20/20x10 - bez zmian, niestety [...]

[...] skończyło mi się a kasy nie ma ). Na redu nic nie było przed treningiem. Co do tej wody to cytryna obniża poziom cukru we krwi, tak samo cynamon. Czy to faktycznie działa w sposób znaczący? Nie sądzę%-) Ale dla świętego spokoju sobie zrobiłem%-) Wg tej stronki: http://www.fourhourbodycouple.com/2011/04/29/2-simple-fat-loss-tools-slow-carb-meals/ [...]

[...] na zasadzie dogmatu nie tylko nie służy dociekaniu tego jak jest w istocie, ale wręcz temu dociekaniu przeszkadza. Nie ma bowiem naukowych podstaw by uznać generalnie jakiś sposób odżywania za "jedyny i najrozsądniejszy". Zwłaszcza że dieta, to nie tylko pory przyjmowania/nieprzyjmowania posiłków, ale przede wszystkim jakość i ilość oraz sposób [...]

Żeby było łatwiej trzymaj się tych jajek ale zmieniaj sposób ich przyrządzania (jajecznica/twardo/omlet itd). Odpuść bieganie, Narazie spaceruj 20-30 min regularnie, możesz przeplatać szybkimi marszami albo podejściem pod górkę (spacer po lesie/parku bardzo fajna sprawa bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia [...]

[...] Zmniejszam ilość dostarczanych węglowodanów ( w DNT będę się starał nie przekaraczać 100g, w DT nieco więcej) 5. Zakupiłem białko i zamierzam wkomponować je w posiłki w taki sposób, żeby białko wypadało w okolicach 2-2,5g 6. Chyba najważniejsze - zapotrzebowanie w tym momencie liczę dla beztłuszczowej masy ciała. W zasadzie ogromnej różnicy to [...]

[...] W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie ilości węgli może w pozytywny sposób wpływać na metabolizm i redukcję tłuszczu. Ciekawe, jak to dalej będzie szło i czy do środy coś się zmieni... W sumie już samo znudzenie dietą mogło świadczyć o tym, [...]

[...] spadek mocy, ale to szybko mija. Możesz zacząć na 80-90%, zamiast na 100. Nie ma co się martwić na zapas, bo nawet gdyby tak było, to normalne. Dopóki pilnujesz się w jakiś sposób (dieta), żeby nie popsuć efektów wcześniejszej pracy, wszystko jest ok... :-) . Raczej tu nikt w to chyba nie wątpi, że nie chciałbyś zmarnować tego co osiągnąłeś...