sposób na ale

[...] x5 8kg x5 9kg x5 10kg x5 5. pompki plyo 4x max: 5/6/8/8 4 i 5 miało być w superserii ale mi sie powaliło pompek plyo nie dam rady zrobić, więc utrudniłam sobie je w ten sposób, że jedną rękę oparłam o 5kg piłkę lekarską. Zaczęłam od prawej ręki na piłce, zmieniałam rękę co serię. 6. swing sztangielką jednorącz 3x15: 6kg/ 7kg/ 8kg Legenda: [...]

[...] "Słuchawki" # DIETA Znów mi trzymanie michy trochę nie wyszło, niby wrzuciłem te 6 posiłków, ale gdybym miał białko to mógłbym ewentualny deficyt uzupełnić w ten sposób. Tak musiałem się po treningu ratować jajkiem sadzonym (same białko, żółtko out). Trochę nie miałem dziś co wrzucić w siebie, bo po pierwsze apetytu nie miałem, a po [...]

Hej Saida Lekarz na to nic - bo nie zna przyczyny wiec nic nie poradzi, szczerze mowiac to ma to w du...pie. Pewnie dopoki nie zemdleje albo cos to nikt sie tym nie przejmie. Nawet pielegniarka zakladowa uwaza, ze to wymaga tylko monitorowania. Nie chce wskoczyc na tabletki jesli jest jakis sposob zeby to uregulowac, ale juz sama nie mam pomyslow.

ja od siebie dodam tyle ze troche nie rozumiem toku myslenia autora tematu bo jest róznica miedzy badziewiem a czyms co nie odworowuje walki na ulicy w sposób dokładny...sam Arcticus obraził bjj mowiąc ze to badziewie wiec nie rozumiem czemu nikt na to nie zwraca uwagi? ja myśle ze faktycznie u części ćwiczących bjj jest spotykana nonszalancja [...]

[...] powie przerwa Tak na prawdę długość cyklu zależeć będzie od postępów. Jeżeli przestanę dokładać ciężary to robię tydzień przerwy. Wiesz, ja nigdy nie trenowałem w ten sposób, wiadomo - organizm w ciężkim szoku. Poza tym po redukcji którą robiłem wejście na siłownię też swoje robi. Do tego nigdy nie brałem kreatyny (teraz biorę tylko po [...]

[...] sztanga z obciążeniem x20powt. max. ) Trening nóg- zmieniam często bo lubię je mocno dobić - walczę o każde powtórzenie w każdym ćwiczeniu i treningu. Dlaczego tak dużpo powtórzeń? Trener z siłowni kiedyś polecił i dlatego idę w ten sposób, bo twierdzi, że niekoniecznie trzeba iśc system do 12 powt. . Oczywiście mogę zmienić- nie ma problemu.

[...] na krótkie wakacje. Żaden piłkarz nie cieszy się z kontuzji, ale z perspektywy czasu czujesz, że czas bez gry ci pomógł? - To możliwe, ale nigdy nie myślałem o tym w ten sposób. Ten sezon jest długi, szczególnie, że na koniec mamy wielką imprezę, myślę więc, że wielu ludzi może powiedzieć, że przerwa w pewnym momencie sezonu może pomóc. Aż do [...]

Siemka Adam :) mam pytanie dotyczace diety ? w jak sposob ja urozmaicic zeby nie byla przeklenstwem na redukcji ? normalnie jadlem juz ryz z kura i kure z ryzem ale to sie nie sprawdzilo :D w dodatku jak duszone mieso troche polezy to ma taki krwisty smak i dlatego mam problemy z posilkami na wynos wole nie zjesc tego bo mi nie smakuje a dlugo tak [...]

[...] ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D Macie rację, niewygodnie, ale da radę. Niestety ten sposób kreuje inny problem. Z takimi talerzami wyhacza się o barki zdecydowanie za szybko i robi się taki ćwierć ruch (u mnie tak było już przy talerzach 15tkach). To jest [...]

[...] ale robię je do granic bólu. Na razie jest dobrze :) Druga część relacji z treningu par-dziewczyny nie odpuszczały w cieżarach-stąd Patryk i Dawid musieli się mocno starać :) Do tego ciekawe ćwiczenia i sposób ich wykonania-wiadomo -tu panie wiodły prym -ćwiczyły naprawdę z gracją i świetną techniką. https://www.youtube.com/watch?v=NXU1TTjhYTE

[...] Wtedy jest to Brama Do Niemiec Wielka Brytania już od 1940 roku przeprowadzała bombardowania niemieckich fabryk i koncentracji sprzętu wojskowego i siły żywej,by w ten sposób -od środka osłabiać systematycznie Niemcy i odciągnąć część sił od atakowania Anglii. Tak o tym pisze historyk: Po zajęciu Holandii przez Niemców w maju 1940 r. [...]

[...] ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-? Spokojnie, nagrywaj i rób jak chcesz. Coś zabolało czy co? Nie kumam? Przecież pisałem o typach co komentują, a nic sobą nie reprezentują [...]

[...] ja po trochu rozumiem bo jest zdesperowana tylko szkoda ze nie rozumie ze musi zmienic sposob jedzenie na cale zycie a nie tylko od diety do doety Na początku to musi zmienić sposób myślenia... Ja też czasami łapię dołki z braku efektów,ale bez przesady. Smutno się robi jak się takie posty czyta i szkoda ludzi którzy się w ten sposób marnuja:-|

bcaa wplywa na regeneracje :-) przy 10g ed czuc roznice juz IMO 10g ed ładne marnowanie kasy :-) ale kto bogatemu zabroni opisz w jaki to magiczny sposób :D ? co się stało nagle zacząłeś podnosić 10 kg więcej ? dodałeś 5 powtórzeń w serii tym samym ciężarem ? gluta nie ma żadnego potwierdzonego działania niestety :-) ale możesz kupić pewnie się [...]

[...] już spokojnie zrobiłem trening EMS, po którym dziś mam zakwasy tam gdzie jeszcze w życiu nie mialem, ogólnie napisze o tym osobny artykuł, gdyż bardzo zaciekawił mnie ten sposób trenowania. Jedyne czego mi zabrakło to obejrzenie zawodów sylwetkowych, ale niestety nie da się rozerwać na pół i być wszędzie. Dziękuję mojej ekipie za wsparcie, bez [...]

[...] Odpowiednia ich ilość w mózgu, zmniejsza reakcje bólowe na wysiłek fizyczny, umożliwiając tym samym zastosowanie większych obciążeń treningowych. ALC także w wyraźny sposób przyspiesza regenerację uszkodzonych mięśni, dzięki swoim wybitnym właściwościom antyutleniającym. Wzrost efektywności treningu po suplementacji ALC wynika także z [...]

Ok,zrobię filmy,jak najszybciej i prześlę. Na pewno coś źle robię@-| a wiosło robię w rozkroku,w oparciu o kolano. Czytałam,że Ruda pozwoliła tak robić jo1984 i ten sposób wydaje mi się prostszy. No a wykroki najchętniej robiłabym z cc,bo męczą strasznie,ale to chyba wstyd ... Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-12 12:37:29

[...] 6-ustke weidera to nie miałem siły już trenować:((> ale tak to nigdy nie opuszczam treningów,posiłków,a ostatnio mam nawet niezły apetyt,a staram sobie radzić w ten sposób że patrze np.w lustro lub na jakieś zdjęcie kulturysty i myśle że jak bede ciężko i wytrwale trenować to może coś kiedyś osiągne~~ 44 w bicu,szerokie plecki i klata [...]

Lifter mam argumenty ktorych Ty chyba nie rozumiesz. I nie bede juz ich wysuwal bo to nie ma sensu. To po pierwsze. A po drugie to z Boofi'm to byla taka metafora ale Ty chyba tego nie zczailes tak jak nie kumasz co sie do Ciebie pisze. A apropo poziomu moich wypowiedzi to badz odrobine bardziej obiektywny i spojrz na Twoj sposob polemizowania... [...]

[...] to było trochę mało, ale nie mam więcej par hantli i z przyczyn sprzętowo-logistycznych nie mogłam tego inaczej rozplanować ;-) W rdl znowu większy ciężar i na raty, ten sposób bardzo mi odpowiada :-) W efekcie mam problemy, żeby siedzieć, tyłek boli %-) Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna, owoce - "placek" [...]