sposób na ale

[...] (biorącej wcześniej sterydy,sinuprety i inne dziady). Nie jest najtańszy (na alledrogo chodzi po 58zł najtaniej), ale jest w pełni naturalny, żadna chemia. Jest jeszcze sposób z książki Tombaka ale to dla hard corów :P Zmiażdżyć ząbek czosnku, zawinąć w coś (wata,gaza, płatek kosmetyczny) i wsadzić do nochala na chwilę, parę minut - pewien [...]

Coś chyba wysokie temperatury nie wpływaja pozytywnie na Wasze zgłoszenia......albo może nie trenujemy przedramion z zasady....? Trudno powiedzieć.....:) Ale znalazłem sposób by się przekonać ,jak to jest w rzeczywistości.....8-) Coś dla Silnorękich... Na zawody do Sopotu zabieram oryginalne koszulki sfd i artefakt do testowania siły [...]

"Ordynarna dieta na mase... BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI TYLKO I WYLACZNIE SUCHA MASE? Nie pouczaj [...]

[...] nie liczyć dokładnie kcal i makro, tak teraz jedyną zmianą w porównaniu z Anglią będzie to, że będę mieć wagę kuchenną ;-) Już mniej więcej zdecydowałem jak będzie wyglądać sposób żywienia podczas okresu masowego. Dieta optymalna, będę się starał większość ww jeść okołotreningowo i na noc, a w dni bez treningu siłowego mniej ww i delikatnie [...]

1. "W sobote rano aeroby, po dwuch -trzch posilkach trening silowy " tzn ze mam dolozyc do tego wszystkiego jeszcze 1h aerobow w sobote rano tak ? czy przezucic z ktoregos dnia Sniadanie, 1.5h pozniej spalacz, 30min pozniej rower, posilek 2, posilek 3, posilek 4 - trening, posilek potreningowy, posilek przed snem - w ten sposob? 2. po [...]

[...] i ćwiczyłem jeszcze więcej. Ostatnie 2msc boli coraz mniej. Przyzwyczaiłem się do bólu czy przeszło? Raczej to pierwsze, jak dotykam nadal czuje przeszywający ból...Tak więc jak dla mnie to wmówiłem sobie, że przestanie i przestało, tylko na swój sposób Sorki za taki spamik. Powodzenia na setce! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-13 18:57:23

[...] każde np. ćwiczenie na wyciskanie na ławeczkach, które w założeniu miały być pod różnymi kątami robię na podłodze a każde wyciskanie francuskie robię w ten sam sposób. Sądzę, że kryzys nieprzypadkowo złapał mnie w połowie treningu B, tuż po przysiadach bułgarskich, bo wiedziałam, że czeka mnie cała masa ćwiczeń na górne partie, [...]

[...] lub cebulki/papryki czerwonej co to jest twarozek? ile? tłuszczu daj, tran na przykład możesz śmiało jeść 6-7 małych posiłków, jeśli problemem są duze. W jaki sposób wyliczyłas te ok. 2000 kcal? Mi wychodzi licząc ci 15 min siłowego i 30 min. aerobowego średnio na dzien przy niskiej intensywności 2300 kcal i od tego dopiero [...]

[...] na innym filmiku możesz usłyszeć, że przegranie mr olympia jest dla niego porównywalne z utratą matki...gość jest frutofilem, spółkuje z owocami i tłumaczy to tym, że w ten sposób zarabiał tak jakby on był jedynym biednym na tej planecie z tą różnicą, że inni mają swój honor i wielu mistrzów wywodzi się z biedoty, ale nie zaczęli sprzedawać [...]

[...] trzymając ramiona w jednej linii z klatką. Trzecia opcja: nie próbowałem ale widziałem kilku domatorów, którzy zachwalali wyciskanie sztangielek na podłodze. Nie masz pełnego zakresu ruchu ale oni właśnie uważali , że eliminują ryzyko kontuzji i pracy barków w ten sposób. Skoro działa ze sztangielkami to może i ze sztangą? 5. Czemu nie ławeczka?

[...] z tymi środkami zanim zrobią to "klubowi lekarze". Nie chodzi o to by na łamach czasopism kulturystycznych prezentować cykle dawkowania, ale chociaż w przystępny sposób przybliżać mechanizm działania sterydów i ich powiązanie z wewnątrzustrojowym metabolizmem. Dlatego na łamach naszego magazynu postanowiliśmy co jakiś czas przybliżać [...]

Góra dobrze. Dół słabo. Gol kędziory ;-) Jest szybki sposób - kiedyś na swoim brzuchu wytestowałem a poszło aż do rzęs - ale to bardzo szybko - dezodorant i zapalniczka |-)

[...] chcesz je rozmasować. Dociskasz piłeczkę plecami do drzwi i rolujesz ją po miejscu, które chcesz rozmasować (piłeczka przesuwa się po plecach i drzwiach a Ty uginasz nogi w kolanach - możesz masować w ten sposób całe plecy wzdłuż i wszerz a także malutki punkt pleców). Wałek ma zbyt dużą powierzchnię i piłeczka jest lepsza do punktowego masażu.

[...] zamiaru Cie wyprowadzać a Ty wpyerdalasz się w dziennik z butami i nagle chcesz być najmądrzejszym lekarzem świata. Rozumiem, że brak przyjaciół może objawiać sie w różny sposób ale oszczędź sobie dalszych wycieczek osobistych po ludziach o których nie masz zielonego pojęcia. Ze swojej strony życzę Ci jak najlepiej ;-) I tego aby nikt nie [...]

[...] aucie(naprawy) to jeszcze żona robiąc pranie zalała 2 mieszkania pod nami. Miałem podstawowe ubezpieczenie bez OC. Szkody muszę pokryć z własnej kieszeni. Trening to jedyny sposób, żeby jakoś to odreagować ;-) Ale z tak wy*ebanym kortyzolem to raczej gainsów nie ma co się spodziewać %-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-11-09 11:02:06

[...] cukinia, papryka, orzechy włoskie 4. jajka, koper, brukselka, oliwa będzie: 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 147 T 64 W 128 KCAL 1692 Znaliście taki sposób obierania jajek? http://www.youtube.com/watch?v=Dut1b--AgLM&feature=player_embedded Sprawdziłam- to działa [...]

[...] treningi wysokoobjętościowe, bo nic innego za bardzo na mnie nie działa. Przykładem może być ostatni trening góry ciała. Wyznacznikiem są dla mnie domsy, bo w żaden inny sposób nie potrafię ocenić czy tyle wystarczy czy może za mało. Zdaję sobie sprawę, że przy treningach które teraz przeprowadzam, siła może znacząco spaść, ale godzę się na [...]

[...] tę technikę w mniejszym lub większym stopniu ciągle poprawiam. Jednak z komentarza w stylu "siła jest, ale technika do bani" niewiele wniosków wyciągnę. Nie rozumiem w jaki sposób mogłeś określić, że ciągnę z pleców, a nie wypycham bioder, skoro przy pozycji ze sztangą na wysokości kolan, jedynym możliwym do wykonania ruchem w celu wyprostowania [...]

[...] dyscypliny jak się o zwykłe 5 kg martwicie;-) He he, chyba Ty pierwszy wspomniałeś coś o redukcji? Mnie pięć kilo nie martwi. Martwi mnie to że te dodatkowe 5kg w żaden sposób nie przekłada się na wyniki, a wręcz je obniża. Tymczasem ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. [...]

Trening Godzina na asfalcie. Po drodze spotkałem dwóch kolarzy i już wiem w jaki sposób robią te 40km/h pod górkę. Lecą w drafcie na zmianę, ale i tak im KOM-a zabiorę ;-D /SFD/2019/4/20/bce277c3942e4317a98640298e0a4341.jpg /SFD/2019/4/20/e1660918161e433586738f259d5fc439.jpg