sposób na ale

Popieram MaGora w 101 % :) Dodam jeszcze od siebie, że jak ktoś sobie życzy, to i zwykły komputer z windowsem przerobi na maca. Odrobina zachodu i tak przerobiłem swoją stację graficzną, gdy już definitywnie miałem dość windy, a potrzebowałem do pracy pakietu Adobe. Mój hackintosh na zrzucie poniżej:) Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze [...]

Wiem, że nie jest to typowy drop set, ale unoszenie na boki ciężarkiem 2kg mogę zrobić ok. 20 powt., a ciężarkiem 5kg ok. 8 powt., a potem już mniej. Dlatego chciałam to w jakiś sposób połączyć żeby kiedyś móc robić serie ok. 10 powt. tylko ciężarkiem 5kg.

[...] gdy się ważyłem dużo zjadłem jedzenia + dużo wody, więc oszukane to było. Teraz mi zeszło z jelit no i schudłem, efekt - drastyczny spadek wagi. Ostateczne porównanie z fotkami, wymiarami itd. wstawię już na końcu rzeźby. Teraz jest półmetek, dlatego chciałem to w jakiś sposób podkreślić. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-29 20:25:55

[...] 'nie mam życia ' ale wydaje mi się, że nauczyłem się tak jakby 'wyluzować' przed treningiem,nie myśleć o ciężarach itd. Czy jest możliwe,że coś jednak mi siedzi w głowie (mimo tego,że o tym nie myśle/nie widze problemu) i w pewien sposób utrudnia mi posuwanie się do przodu ? Troche się rozpisałem,ale to jest dość ciekawe. Co o tym sądzicie?

[...] ... Ostatnio robiłem pomiar i dalej łyda stoi. 38-39 jest, więc jak u Kobiety . Powiedzcie co mógłbym zrobić, by ruszyć te łydy. Robić 2x w tygodniu ? Jeśli tak, to w jaki sposób ? Przedramię - dawno na bramce nie robiłem. Był to mix jakichś podchwytów/nachwytów itd., dobrze weszło Ogólnie dziś był dzień "poimprezowy", więc trochę [...]

[...] korzystał. Mówisz o przechwycie ... chyba coś mi się pomieszało z chwytem zamkowym . Przechwyt to jest, że jedna ręką łapiesz nachwyt, drugą podchwyt tak ? Bo właśnie w ten sposób robiłem MC i zayebiście mi się trzymało sztangę. Szrugsy robię nachwytem i mi wypada z łap. Do moderatora: Proszę o zmianę w nazwie tematu: Kulturystyka wg. Mikołaja [...]

[...] siedząc 3s x 20p - 65kg poprzednio 62,5kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie (pięty zwrócone do siebie) 3s x 20p Koment do treningu: Ogólnie trening mogę skomentować w ten sposób - Bardzo zdenerwowany byłem. Po WL już się załamałem, bo miałem yebnąć 95kg x 6 i brnąć do przodu, a zaliczyłem REGRES (jeszcze odbijałem sztangę od klatki, bardzo [...]

[...] 12 serii jedna po drugiej, bo bice nie chciały się męczyć (odrobinę cięższe sztangielki były zajęte, stąd nie zareagowałem na niedostateczny ciężar w najbardziej oczywisty sposób). : ) 2. Uginania ramion z supinacją siedząc na ławce skośnej rampa 10+regres 10x4/10x6/10x8/7x10/15x10 Tu już nie potrzebowałem wielu serii i bardzo szybko [...]

nie wiem czy to się nadaje na nowy temat, ale póki co wklejam to tutaj, żeby wszystko razem było. Nie bardzo rozumiem, dlaczego podany sposób/metoda uwzględnia wiek, co w tym przypadku ma raczej niewielkie znaczenie, poniżej podaję inne metody wg mnie dokładniejsze: Chwytamy fałd między palcem wskazującym i kciukiem i mierzymy odległość między [...]

[...] mi się podobać i argumenty, z kórymi nie muszę sie zgadzać. I to wszystko. Jeśli ktoś ma ochotę stosować Montiego, to chyba nikt tu nikogo nie zmusza do tego (bo i w jaki sposób), aby było inaczej. Odpowiada mi ten sposób odżywiania się, ale jak wcześniej pisałam nie uważam, że jest to jedyna i słuszna droga. Póki co dalej będę się kierowała [...]

[...] + brzuch Przy wiośle zazwyczaj boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tym razem było w porządku, ale ciężar nie był jakiś szalony;-) Do szrugsów użyłam paski i w ten sposób udało się dobić do zakresu (po pierwszej serii wysiadły ręce a barki nie były zmęczone). We francuzie dla odmiany nie bolały mnie łokcie, tylko w ostatniej serii [...]

[...] ćwiczeniu. jestem bardzo ciekaw wyników,bo to ćw było w poprednich edycjach-robione w czasie 1 minuta. Jestem też ciekaw ,jak pójdzie Wam w ciągu 2 minut Ojan-dlatego taki sposób,bo przy innym było pełno watpliwości w ocenie i zaliczeniach. Mam doświadczenia w innych tego typu konkursach i zawodaach w internecie i na żywo. Każdy to specyficznie [...]

[...] z pierwszej mini serii i robimy tak 3 serie zwiększając obciążenie. Potem ustawiamy stopy w pozycji z drugiej mini serii i robimy 3 serie ze zwiększaniem obciążenia. W ten sposób przerabiamy wszystkie ustawienia z początkowej serii. W każdym z ustawień robiłem 16, 12, 8 powtórzeń. Po tych 15 seriach już nie miałem siły, a trzeba było zrobić [...]

[...] , College tylko 2x w tygodniu, pracuje ostatnio baaardzo lightowo w ciagu tygodnia, za to zawsze w weekendy musze spedzac wiecej czasu w pracy. Bardzo przypadł mi do gustu, sposób prowadzenia przez Ciebie testu.- milo, poki co sie angazuje i staram, ale jak bedzie tak cicho i pusto tu to oleje i juz Dziczek1- tez beda, do tej pory byl jeden [...]

[...] że 6 tygodni to na prawdę krótki okres i na dłuższe podsumowanie przyjdzie jeszcze pora. Ten okres spędzony na SFD w gronie Lejdis zmienił nie tylko moje ciało, ale też sposób myślenia o diecie, zdrowiu i własnym ciele. Zdałam sobie sprawę z tego, że zmiany, które wprowadzam w swoje życie nie są tylko chwilowym kaprysem, dzięki któremu mam [...]

nie no ja rozumiem wszystko ale po pierwsze wykonując to ćwiczenie w ten sposób naprawdę czuje dobrze klatkę a wydaje mi się, że w tym sporcie chodzi o to żeby robić wszystko pod siebie, czuję to ćwiczenie tak jak wykonuję, nie twierdzę, że robię to dobrze. A poza tym ludzie trenujący uczą się techniki wykonywania ćwiczeń latami a ja dopiero [...]

[...] i jakiegoś tam wyglądu przed wycinką :-) Przerzucam się teraz na zupełnie inny system treningowy także myślę, że moje słabe strony, które wymieniłeś postaram się w jakiś sposób chociaż trochę nadrobić. Dzięki jeszcze raz za całokształt ! :-) rutkow wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Powód jest prozaiczny i dość typowy u mnie. Po prostu mnie [...]

[...] - jak z jazdą na rowerze, tego się nie zapomina. Dawniej, jako smarkacz ćwiczyłem ze starszymi ciężarowcami, między innymi z Waldemarem Malakiem u trenera Owczarskiego. Nie sposób było wówczas robić je źle, brzydko do nas mówili, jak coś paskudziliśmy :-) Co do treningu - same plusy, nawet by łapać technikę. Wyjaśnij proszę, bo nie rozumiem o co [...]

[...] nich i tak nie dziala, a pozostale 5% na teraz nie jest ci potrzeba jak dobrze sie odzywiasz. - wkręciłem się konkretnie i nie wyobrażam sobie teraz nie ćwiczyć - zmieniłem sposób żywienia, z 1-2 wielkich posiłków dziennie, na 5-6 przemyślanych porcji, od samego rana, wariacja na temat Low Carbo To akurat nie ma znaczenia, ogolny bilas [...]

[...] dodatkowo nie mogłem być w deficycie (więc na nowo objadanie się) dodatkowo jakby tego było mało to moje życie trochę się wywróciło do góry nogami niestety w negatywny sposób. A więc podsumowując po przyjeździe: - nieregularne treningi - binge eating - problemy osobiste Wiadomo waga skoczyła - nie wiem ile ważyłem jak przyjechałem, nie [...]