sposób na ale

[...] znajomego to,widziałem wielu którzy robili np. 100kg x 10 ale nie mogli wycisnąć raz 120kg..... Tak jest z wieloma zawodnikami startującymi w wyciskaniu wielokrotnym,w żaden sposób nie sprawdzają się u nich przeliczniki ciężaru..... Sposób wyliczenia Pomnóż odpowiedni współczynnik przez ciężar, z jakim wykonywałeś ćwiczenie. 1,07 - 2 powtórzenia [...]

[...] regeneracji można zwiększyć stosując wielokrotne treningi w ciągu dnia. Na przykład podwaja się ilość treningów, a sumę przebieganych kilometrów zwiększa się 1,5 raza. W ten sposób trenował Frank Shorter (zwycięzca Maratonu Olimpijskiego 1972) i Ron Clark (3 treningi dziennie) - który słynął z umiejętności częstego startowania w zawodach i [...]

[...] myślę, że tak zostanie póki co. Mam swojego nowego faworyta i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez tego posiłku Jest to po prostu owsianka, którą pierwszy raz jem w takim sposób 8-) Całość: 1. WPC 60g + Banan po treningu 2. Kasza jaglana 100g + Kura 300g + Brokuły 250g + Migdały 20g 3. Owsiane 100g + WPC Delicious 40g + Skyr 333g + Truskawki + [...]

[...] ogórków i soi), "podanie białka od razu po treningu to też nie jest 100% super pomysł gdyż najpierw to białko organizm musi rozłożyć na aminokwasy ..." - CO ROBI? Jak podajesz po tren to po prostu wykorzystywane jest w ten sam sposób co węgle (nie jako budulec, a energia). Poza tym masz racje, wracaj do działu doping i nie wracaj...

Fokus nie przeszkadza mi to juz teraz (po podsumowaniu) Zreszta liczylem na jakas opinie Vinsa, na jakies slowa krytyki bo to ona mobilizuje najbardziej :P A jak narazie same pozytywy Co do koksu to wg mnie wszystko jest dla ludzi, kazdy kto powaznie mysli o tym sporcie i kocha silownie, traktuje ja jako sposob zycia w koncu siegnie po saa tak [...]

[...] porady z potreningu odnośnie kcal, makro, minerałów, witamin. Jem też część potraw z proponowanego menu ale większość dań to moja i małżonki inwencja. Staram się jeść w sposób urozmaicony tak, żeby ten sposób odżywiania stał się normą w długiej perspektywie. Niestety, przy moim trybie życia i wadze moje dzienne limity TDEE to przedział od [...]

[...] mógłby mnie asekurować a bez asekuracji nie będę ryzykował. Zastosowałem ciężary wyjsciowe według tabeli podanej w artykule zakładając że napisał go fachowiec. Chce w ten sposób poćwiczyć do końca stycznia a potem przejść na FBW. Może jak byłbym 10 -20 lat młodszy to miałbym jakieś kompleksy ale mam swiadomość że trudno mi będzie dojśc do [...]

[...] można zawsze liczyć };-). Dziękuje za podpowiedzi :-). Nie chciałem Ci kolejny raz zawracać głowy ale jak widzisz jestem chyba uzależniony od 5-3-1 :-D. Myślę właśnie w ten sposób ze tak jak piszesz główne 5-3-1 bez plusów. Zostanę chyba przy wariancie siady +wl, mc + ws muszę to jeszcze trochę dopracować i wrzucę rozpiskę w dziennik. Jak byś [...]

[...] bo niczemu to nie służy i niczego wyznacznikiem nie jest. Podsumowaując, nie winię userów za zadania konkursowe. A jeśli chodzi o zabawę. Gdybym podchodził do tego w ten sposób że treningi są dobrą zabawą bo sprawiają mi przyjemność, musiałbym do zabawy zaliczyć pracę, karkówkę, seks czy kawkę i papieroska. Koniec, końców, dobrze bawiłbym się [...]

[...] mówiła to tak dla oczyszczenia ciała i duszy :-), może rzeczywiście cos w tym jest ... ;-). Ja natomiast po raz pierwszy od kilku lat popatrzałem sobie na tą moja dietę i sposób jedzenia, no cóż folguję sobie strasznie, podjadam, podgryzam i przeżuwam nawet jak jestem już przejedzony }:-(. Dopiero od tygodnia jem inaczej bez podjadania i [...]

Ja nie rozumiem tego licytowania się kto ma gorzej. Każdy wie, że praca fizyczna lekka nie jest, ale siedząca i umysłowa też może być ciężka, tylko w inny, niefizyczny sposób. Zwykle im bardziej odpowiedzialne stanowisko tym gorzej. Zresztą moim zdaniem krytykować to może ktoś, kto w danej pracy był i przekonał się jak to jest na własnej skórze. A [...]

[...] dobrze. No niestety tak jak Jawor pisał lubię serniczki, golonka i inne dobre jedzonko ale "lubię" w tym tez niestety przesadzać {{:-(. Prawda jest również ze forum w pewien sposób wywiera na mnie presję, ale czy to na pewno jest złe. Nie mam ułożonej żadnej diety bo sie na tym nie znam i za bardzo nie mam czasu żeby sobie cos specjalnie [...]

[...] tych 5 sekundowych wyszło ;-). Zreszta tak jak juz Ajazy pisał nie jest to az tak istotne nie bede sie upierał przy tych 5 sekundach, ważne że każdorazowo liczę w ten sam sposób piątki i jest progresja ;-). Co do głębokości przysiadów to rzeczywiście te z większym ciężarem sa płytsze ale w dalszym ciągu prawidłowe a przede wszystkim bezpieczne [...]

[...] na poręczach - 40p - 5p x 8p 4. Wiosłowanie sztangą nachwyt - 50p - 65 kg x 5s x 10p Niby mało i lekko ale spociłem się przy tym treningu %-). Ławka i OHP robione w sposób 3110 (3s w dół, krótka pauza, sru w góre i następne). No mniej więcej tak to wyglądała, ale w ostatnich seriach było raczej sruuuu w górę %-). Mimo tego jestem bardzo [...]

[...] czuję że coś tam nie gra z kręgosłupem to mam tego ćwiczenia nie robić. No i tak było z tymi zarzutami to przede wszystkim ja mam wiedzieć że dane ćwiczenie nie jest dla mnie. Ale jak tu Ojan powiedział wydawało mi się ze ten ból to dlatego ze to nowe ćwiczenie }:-(. Teraz juz wiem ze jak boli w ten sposób to trzeba odpuścić, niestety %-)

[...] dla przyjemności. No ale widać los tak chciał. pożegnałem się z działem +35 choć cały czas myślałem ze to mój dział i czułem sie tam jak w domu. Pożegnałem się w nie miły sposób posądzany o rzeczy których nie robiłem {:-(, ale nie ważne było minęło chociaż zal zostaje i jest mi przykro {:-(. Teraz muszę pokazać ze mimo moich ułomności i [...]

[...] aż załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto fasolowe i w ten oto sposób miska uratowana :P 03.04 DT Dzień 61 Miska: Banan przed obiadem na szybko, bo mnie słabość po treningu dopadła :) [...]

[...] młodzian. Ktoś jednak postanowił mu podziękować po meczu z Pelikanem. Zdaniem wielu nie zrobiono tego profesjonalnie. Za tyle lat gry w Stali należało się z nim rozstać w sposób niezwykle honorowy. Tego niestety nie zrobiono... Ocena: brak oceny Aldin Hadzić - przyszedł do Stali razem z trenerem Mikulskim. Nie mógł zagrać, ponieważ nie było [...]

-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ***Wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam TAKI [...]

Sam tej diety nie stosowalem, ale znam osobe ktora to stosowala. Z tego co slyszalem pomaga spalic resztki tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana. Moim zdaniem ma zbyt wiele wad: - kiepskie samopoczucie, ryzyko depresji, wzrostu agresji, - oslabienie, brak sily na treningi, - problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie [...]