sposób na ale

[...] Tak mi się właśnie wydawało. Nie lubię jak ktoś tak kategorycznie pokazuje jedną wersję, ale myślałam sobie że i tak miło z jego strony że się zainteresował i w delikatny sposób skorygował technikę bo brakuje tego na siłowniach. Zwłaszcza, że prowadził w tym czasie trening z chłopakami. Mi najbardziej pasowało chyba takie rozstawienie na ok. [...]

siła (>6), rzeźba vel wytrzymalosc(15-20), masa (8-12) : to sa pojecia bardzo ogolne i mozna powiedziec umowne . To co robi rz3zbe i mase to dieta, dieta i dieta sposob stymulacji ma drugorzedne znaczenie, a w robienieu rzezby trzeciorzedne Czyż za silą nie idzie masa, czy za masa nie idzie sila? Treningi na wiecej niz 12 powtórzeń sa raczej [...]

[...] a obecnie kulturystą który już ostro przyatakuje na Mistrzostwa POLSKI 2008. Posiada On kontakty z najlepszymi w Polsce więc napewno udzieli mi porad które w znaczący sposób pomogą mi pozbyć sie tego cielska. Zawsze wyglądałem dobrze ale ostatnio miałem kiepską diete mało ruchu i mam kłopoty zdrowotne i zarzywam takie tabletki które [...]

[...] podopiecznych i niemal wszyscy wykonują inny trening.Chcę przesto powiedzieć ze żebym mógł komuś dobrze doradzić metodę treningową muszę tą osobę poznać/np.zobaczyć w jaki sposób wyciska i kiedy "odpuszcza"/.Masti fajnie opisał metody - super sprawa dla kogoś kto zaczyna.My świadomie balansujemy z naszym treningiem" na cienkiej linie"często [...]

[...] jak się nie regeneruje to nie ma ochoty na wysiłek.Ale żeby się regenerować trzeba odpowiednio ćwiczyć i dobrze jeść to taka pętla .No i dieta a bardziej racjonalny i zdrowy sposób odżywiania dostosowany do indywidualnych upodobań i predyspozycji przez cały czas tu nie ma wolnego. No i do tego dochodzi genetyka są osoby które wcale tych warunków [...]

Co z piętami i uginaniem kolan przy zrzucie kul??? :-) Ja wczoraj dostałem zyebkę/pouczenie za sposób zrzucenia kul po FrSQ. :-) Bierzesz nogi szerzej i stabilizujesz pozycję. Spinasz się i dopiero na taką konstrukcję zrzucasz. Kołcz powiedział, że przy ST ma być HardStyle na 100%. Ale już przy SSST, a zwłaszcza pod koniec, delikatne luzy w [...]

bolek: wlasnie nad czyms takim myslalem jak u konia bo sledzilme akurat jego test codziennie tylko widzisz, to jest koniu-zna swoje cialo jak malo kto, wie jak jest, w kazdej chwili czuje co sie z nim dzieje, a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na [...]

Wow Solaros czuje się jak po wykładzie jakiegoś b.dobrego profesora Ja myślałem do teraz że dieta to lepszy sposób odżywiania się - o insulnie wiedziałem - ale o lptynie to już pojęcia nie miałem. Ten czit mil mnie kusi - ale.... zostawie sobie go na troche później (czyt.sobo) Bo na razie jestem zmotywowany

[...] ale szkoda było czasu na wizytę gdzieś w krzakach ;) Przeszkody pokonałam bez problemu, za pierwszy podejściem z czego bardzo się cieszę. Do tej pory nie pamiętam, w jaki sposób zaliczyłam niektóre z nich. Np. taka ściana 3m, mój senny koszmar. Zmierzając w jej kierunku miałam okazję obserwować, jak sobie z nią radzi koleżanka z drużyny Sylwia [...]

[...] pisać drugi raz to samo ;-) Natura Run Extreme w Bieszczadach Kilka słów o najtrudniejszym biegu z przeszkodami, w jakim do tej pory brałam udział a także o tym, jak w głupi sposób można stracić mnóstwo czasu ;-) Zacznę od nastawienia, bo to ważny element sukcesu. O ile w Szczyrku nastawiłam się na to, żeby pobiec na maksa, o tyle tym razem miało [...]

[...] fuj zabawa dla bab }:-( to... polecam zestaw do szpagatu :D Serio, wypróbowałam kiedyś go i jest super, bo faktycznie początek dobrze przygotowuje, a potem w dość prosty sposób możesz przepracować sobie wszystkie podstawowe problemy biegaczy. Tylko po prostu nie będziesz prawdopodobnie tak głęboko wchodził w pozycje jak ta babka. Nie wiem, [...]

[...] żona zabrała auto bo tam jakieś jeżdżenie z małą do lekarzy, więc ja rowerkiem z rana ciągnąłem znów starszą do szkoły na rolkach....a po południu odbierałem ją w ten sam sposób. Tym samym wpadło we wtorek 2 x po 7 km rowerkiem z obciążeniem :D Podsumowanie Rankiem znów żona z małą na USG do szpitala (atrakcje urologiczne), więc 7 km [...]

[...] do mojego zerowego bilansu? Mój BMR=1346, a zerowy bilans ok 1950. dodając 100 kcal/tydzień będzie to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i zwiększać węgle (po 25 g) aż do (u mnie) 1900. 3. I wtedy zacząć redukcję, za ok 4-5 tyg? 2. Mam możliwość treningu siłowego, [...]

[...] uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO podczas wysiłku ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza światło drobnych naczyń w tkance mięśniowej i w ten sposób zwiększa napływ tlenu, kreatyny i składników odżywczych do komórek mięsni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jabłczan cytruliny jest jednym z najbardziej docenionym [...]

[...] W stakach kreatynowych L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest tracona w efekcie procesów katabolicznych.W [...]

[...] oleje to bym ześwirował. Już tak jadłem i po prostu mam porównanie. Gorzej się to dla mnie kończyło, bo jak pozwoliłem sobie na cheat to się źle to kończyło. Puszczały hamulce, a potem chorowałem w kiblu. Nie chodzi o to, że jestem słaby psychicznie czy fizycznie. Po prostu chciałbym stanąć kiedyś na scenie, ale w inny sposób niż 99% kulturystów.

[...] w zawodach, żyją tylko tym. W życiu jest wiele ważniejszych rzeczy, a siłownia, pod każdą postacią (czy to bieżnia czy ćwiczenia siłowe), powinny być dodatkiem. W taki też sposób podchodził do tego Larry Scott, a jakie sukcesy przy tym odnosił, dobrze wiemy. Dlatego czy będziemy się mniej lub bardziej do tego przykładać zależy od tego, czy [...]

ja jem zawsze to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na [...]

[...] wypięta, łopatki ściągnięte, chwytasz rączki wciągu zamontowane wysoko ( na wysokości głowy) i teraz stajesz tak aby był delikatny naciąg i krzyżujesz linki w taki sposób aby się krzyżowały przed twarzą, jednak krzyżowanie tylko z nazwy one się zbliżają do siebie ale nie ma tam żadnego krzyżowania linek czy uderzaniem dłoń o dłoń. [...]

[...] - mega koncentracja. Nie mam efektu takiego, że jestem agresywna na treningu czy ustać w miejscu między seriami nie potrafię %-) tylko właśnie wkręcam się w trening na inny sposób, jestem mocno skoncentrowana, na technice, na ruchu, czuje dany trenowany mięsień. Bardzo duża zaleta, jak dla mnie ^_^ Nie potrzeba mi, żeby mnie nosiło na treningu, [...]