sposób na ale

[...] kcal itd ..... aż do skutku tzn do momentu gdy tygodniowy spadek będzie się mieścił w podanym przedziale. Ale ..... zazwyczaj to nie idzie tak gładko i w tak przewidywalny sposób ; zdarzą się z pewnością momenty krytyczne ( przesilenia) - zastoje wagi albo nawet wzrosty pomimo 100% prawidłowo trzymanej diety - i trzeba będzie sobie wtedy z tym [...]

Piszac o treningu kardio mialem wlasnie na mysli cwiczenia aerobowe o ktorych wspomniales w drugim pytaniu, przechodzac do niego, jazda na rowerze to dobry sposob i napewno przyczyni sie do uzyskania "tary" natomiast skakanka jest dosyc watpliwa (chyba ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w [...]

Nie ! nie rozumiem co to znaczy " 50 % sily " ? Po drugie nie wazny jest dystans ktorty wykonujesz, ale jak sadze przebiegniecie 2 km nie zajmuje Ci co najmniej 30 minut wiec w ten sposob tluszczu nie spalisz. nie stosuj zasady ze jesli pali to znaczy ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza ! Sprobuj pobiec 800 m maksymalnym tepem i wszystko [...]

Witam Na wstepie standardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do [...]

"Wybaczysz jeśli będę uderzał w sposób taki jaki nauczono mnie na boksie i w jaki uderzają bokserzy ? Tzn. nie opuszczając wcześniej ręki? Powołując się na filmik 4rScorpiona chciałem tylko zauważyć że w boksie/kick boxingu i wszystkich znanych mi sztukach/sportach walki nie opuszcza się ręki przed uderzeniem. Filmik to potwierdza. Już nie [...]

[...] dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć i prez to tak zaniedbałem ten dziennik, oczywiście to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. [...]

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

[...] osób, które nigdy nie trzymału żadnego rygoru w żywieniu nie wytrzyma na dłuższą metę zmieniając swoje nawyki o 180 stopni bez żadnego negatywnego odbicia na psychice. Taki sposób odżywiani im to umozliwia, bo niczego sobie nie zabraniają, nic nie mają zakazane, a taki zakaz sam w sobie potrafi namieszać niektórym w głowie. Tobie może nie, ale [...]

[...] zdaniem jeżeli tłumaczymy coś i chcemy to opublikować to trzeba w to włożyć ciut więcej wysiłku i dany wątek przedstawić jak najzwięźlej i w przyjazny dla czytelników forum sposób. Nie bardzo rozumiem co masz na mysli. Tlumaczenie to tlumaczenie. To w jaki sposob przedstawimy watek zalezy od nas, tlumaczy tylko w posredni sposob. Pozdrawiam

Asia - to prawda, tempo w ht to podstawa. fajnie, że można w ten sposób mieć wpływ na intensywność treningu. 11/11 - DNT jedzenie - zrzut 12/11 - DT trening C - z ciekawostek tylko to, że ponieważ po kosmetycznych modyfikacjach prawie wszystkie ćw. z wersji B są robione w oparciu o sztangę, tak dla wprowadzenia małej równowagi - prawie wszystkie [...]

[...] stanie dalej robić treningu (niechęć i zmęczenie), i dalej to by było tylko zmuszanie się. okazało się, że jedna czy dwie dodatkowe serie czegoś, potrafiły w niespodziewany sposób wywrócić to co sobie zaplanowałam, że zrobię :/ lipa trochę. 1. barbell glute bridge (new) 30x30 65/65/65/65 x16 30x30 65/65/65/65 x16 30x30 65/65/65/65 x16 2. [...]

[...] I nie doceniłem wysiłku. Po malowaniu, lekko głodny poszedłem pobiegać. Upał, praca, głód, zmęczenie... No biegało mi się tragicznie. Dobrze, że przypomniał mi się sposób Xzaara i biegałem 30s przebieżki. A potem spacer do spadku tętna poniżej 120. Jutro poćwiczę. I będę wypoczęty, bo właśnie kładę się spać. I pospałem, pojadłem, [...]

xzaar77: co dokładnie sprawdziłeś? Biegasz w ten sposób, czy próbowałeś (pomiędzy moim a Twoim postem)? Przypomniała mi się taka uwaga - bieganie w ten sposób polega bardziej na podnoszeniu nóg (jak w skipie - kolana wysoko), niż na odpychaniu się od ziemi (odpychania należy unikać). Czas mi się poprawił, mniej się męczyłem, na początku tylko ze [...]

[...] zupełnie oryginalny. W latach 60' powstała książka o podobnym wątku,gdzie grzyby żyją w symbiozie z innymi gatunkami zwierząt i ludzi. Znacznie podnoszą im inteligencję i sposób działania. Te zwierzęta i ludzie żyjący w symbiozie z grzybami też walczyły między sobą o przestrzeń życiową na Ziemi,bo cała planetę opanowało jedno drzewo-Figowiec [...]

Ghorta - niby Cię nie ma na forum, ale jak trzeba to się pojawiasz. I ja już nic nie musze pisać i sie denerwować, bo Ty już wszystko za mnie napisałaś:) Dajmy wszyscy już sobie odpocząć od tych jazd, bo co najmniej kilka osób to w jakiś tam sposób przeżywa i forum w takich warunkach męczy zamiast dawać rozrywkę.

Może głupie pytanie, ale oglądałem amputanta robiącego siady na Instagramie i dlatego pytam. W jaki sposób poza rowerkiem i marszami ćwiczysz siłę nóg/nogi? Może ja też skorzystam, kto wie?

[...] się wśród nich chęć utworzenia związku. Najpierw bez osiągania z tego korzyści. Potem ponieważ wszystko kosztuje (czas i pieniądze) to tworzy się zarząd, który w jakiś sposób musi być wynagradzany :-) (właściwie to nie wiem czy w PZKFiTS zarząd pobiera jakieś wynagrodzenie). ps. "Zobaczymy jak to się rozwinie, ale jak związek działa na [...]

[...] i gdzie konkretnie ma być środek ciężkości. Jutro mnie będzie bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. Od wielkości rozkroku i ułożenia tułowia zależy w jaki sposób są zaangażowane mięśnie. Im większy rozkrok tym większa praca pośladka, ale samo się nie zrobi - Ty sama musisz świadomie "podnosić się" poprzez napięcie pośladka. [...]

[...] to bym zrozumiała, ale tak to jest to tylko szukanie powodu do zjedzenia słodyczy. Ja tam Ci nie bronię, Twoja sprawa, pewnie też nic złego się nie stanie. Chodzi mi tylko o sposób myślenia. Zwróć też uwagę, że w każdej Twojej misce są min. 2 słodkie posiłki dziennie. To też nie ułatwia sprawy :-) zwłaszcza że dla mnie kalorii i węgli masz nadal [...]

To na pewno. Ostatnio mnie trapią jakieś stare kontuzje, ale tak się dzieje, jak się nie ma za bardzo czasu na mobilizacje, dłuższy sen i lepszą miskę;-) Ja powoli sobie ogarniam ćwiczenia, które wzmacniają tkankę łączną, bądź angażują mięsień w sposób izometryczny.