sposób na ale

Mniej mleka - racja racja racja ok, będę dobijać do kilosa warzywami. Dzięki za pomoc i analizę! _________________________________________________________________ miska z 06.07 DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -2 jaja, ser, morele, warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino [...]

Dzien 20 Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób. Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury: [...]

[...] w perspektywie 12 tygodni, perspektywa półroczna daje już miesiąc spędzony na śmieciowym jedzeniu. Z żadnej strony mi się to nie kalkulowało i nie widziałem jak można w ten sposób pozbyć się uzależnienia od cukru. 8. Zacząłem się robić bardziej dociekliwy i ciekawski i zadawałem sobie kolejne pytania : - dlaczego jestem w stanie przejeść 500g [...]

[...] owsiany z dynią. Mam w domu dynię, ale nigdy jej nie jadłem i nie obrabiałem więc nie wiem czy wystarczy ja po prostu wkroić do tego placka, czy trzeba to w jakis inny sposób przygotować :) Najlepiej zetrzeć, to od razu się trochę wody z niej pozbędziesz :) ja robię tak: 100 owsianych, 30g WPC, 200-250g dyni, 2 jaja całe, 3-4 białka jaj i [...]

[...] to wpadł jak kamień w wodę. Jak na debiutach zobaczyłam ile takie cudeńko ma kcal to aż mi się w głowie zakręciło:D Batony są warte tych kalorii :D zdecydowanie ! :D W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, tabatach i innych takich? Przypuśćmy stoi waga już jakiś czas, masz wybór: ucinasz kcal albo dodajesz aktywności. [...]

W jaki sposób dokładasz aktywność w kompleksach sztangowych, tabatach i innych takich? Przypuśćmy stoi waga już jakiś czas, masz wybór: ucinasz kcal albo dodajesz aktywności. Wybierasz dodanie aktywności i jak to robisz na przykładzie kompleksu? Dodajesz kg na sztangę, robisz krótkie przerwy między seriami, dodajesz ilość powtórzeń, dodajesz ilość [...]

[...] albo ostatnie powtórzenia w ostatanich seriach. Żadne badania również nie udowodniły, żeby taki trening miał jakieś super właściwości. Jedyny wg. mnie moment kiedy taki sposób treningu jest sensowny do wykorzystania, to np. jak jesteś po kontuzji, albo no z jakiegoś powodu nie możemy ćwiczyć na stosunkowo dla Nas dużych ciężarach. Nada się [...]

[...] którym podałeś masz tłuszcze NIENASYCONE i CUKRY ZŁOŻONE. Jak by tak było, że takie coś sprzyjałoby odkładaniu tkanki tłuszczowej to nikt nigdy nie łączyłby w jakikolwiek sposób T+W. Jadłem już nie raz bardzo dziwne rzeczy, które miały mnie zalać albo nie pozwolić redukować, a koniec końców wszystko szło jak miało iść bo był deficyt [...]

[...] słaby okej?! |-)@@-) Wczoraj zjadłem 4000kcal, jako że każdego dnia jadłem około 100-150kcal mniej niż planowałem, to wyszło mi 4000kcal bez robienia cheatów czy coś, fajny sposób - polecam :D także wliczyłem big maca, frytki, lody i popcorn ^^ dziś rano dobra retencja była i pompa na treningu na czczo :D 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x10 -> 21kg [...]

[...] ekskluzywne składniki tj kazeina micelarna, ultrafiltrowane białko serwatkowe oraz jajeczne. Dodatek odpowiednio zestawionych porcji kreatyny,dekstrozy i tauryny w sposób zdecydowany przyspiesza i potęguje anaboliczne działanie gainera. Kompleksowa kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, [...]

[...] jak z tego wyjść. Jak patrzę na to z boku to mam świadomość, że cały czas robię źle, ba, nawet jak komuś sama staram się doradzać to nie pochwalam dążenia do sylwetki w taki sposób, w jaki ja to robiłam. Tyle, że to jest z boku, ale jak staję przed lustrem to kurde, czuję się fatalnie i cały czas tłumaczę się sama przed sobą, że muszę jeść tak [...]

Skąd ja wiedziałem Marcinie że się do tego przyczepisz?? Powiem,tak od zawsze tak robię to ćwiczenie i fajnie mi wchodzi w ten sposób,wiem że "teoretycznie"powinienem bardziej rozciągać plecki podczas ruchu negatywnego i być może bardziej trzymać tułów w poziomie ale odchylając się delikatnie do tyłu mogę bardziej spiąć najszerszy. Tak [...]

[...] że każdy trening jest inny i w związku z tym: 1)nie moge sobie za każdym razem wklejać szablonu i zmieniać tylko liczby - jak to ma miejsce w opisach treningu na siłce 2)nie sposób zapamiętać wszystkie ćwiczenia, bo jest tego dużo i przykładowo wczoraj jak opisałem trening, to później mi się jeszcze przypominały ćwiczenia, których nie ująłem [...]

[...] Tak się zastanawiam jak to jest z treningiem wytrzymałościowym i dobranymi ciężarami? Czy mają być bardzo odczuwalne (no, wiecie co mam na myśli) czy też odczuwalne w sposób dający popalić ale pozwalający dosyć szybko i sprawie wykonać ćwiczenie :)):)):)). A teraz lecę kopać w ogródku i nakarmić kurki (w końcu COŚ do roboty, a nie [...]

[...] będzie ze mnie polewał ile wlezie. Ale! Jak mu pokażę się w lipcu na plaży, to mina mu zrzednie A ogólnie to czuję się dobrze (poza tym udem, które wolałbym, żeby w żaden sposób nie szwankowało) i widzę zmiany w wyglądzie. Powiem trywialnie: pojawiła się żyłka na bicu Interpretuję to jako objaw palenia się tłuszczu i dobrego kierunku, w [...]

[...] i substancji odżywczych by chyba nie zaszkodziło :) Mam nadzieję, że każdy zrozumiał o co mi chodzi. Liczę na uzyskanie satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, która wskaże mi sposób jak po częsci moge się pozbć swoich kompleksów na punkcie wyglądu. Za wszelkie błędy ortograficzne przepraszam, ale nie mam obecnie dostępu do Worda. Pozdrawiam.

[...] wieku,kondycji,formie fizycznej-ale chcieli zaliczyć ten wyścig Udało mnie się dostrzec i zrobić zdjęcie Xzaara,jak wyjężdżalł rowerem-w czasie pływania niestety nie sposób było kogokolwiek rozpoznać-widać to też na zdjęciach z teleobiektywem.... Złapałem go też na finiszu-na pierwszych okrążeniu jakoś go nie dostrzegłem-ale może jest na [...]

[...] mieć duży dystans do samego siebie, do choroby, rzeczy, swoich ułomności. Mnie chyba całe życie nauczyło dystansu, bo od zawsze niedowidziałem. Nie mogłem tego w żaden sposób zmienić. Teraz jest podobnie - odczuwam pewien dyskomfort w związku z chorobą, ale co zmieni to, że jej nie zaakceptuję albo zacznę tupać nóżką i powtarzać, że nie [...]

Temat jest szeroko dyskutowany od ponad roku - technologie zmieniaja sie bardzo szybko - dzis nawet nie trzeba mocno szukac firm, ktore wykonuja takie montaze. Mowi sie ze najwiecej tego jest w amatorskim sporcie MTB - tam jest ogromna latwosc montazu systemow i potencjal na montowanie baterii. W przypadku rowerow zawodowych kolarzy - da sie, ale [...]

Bardzo zacny czas i zacny kilometraż. Ja tylko 3h10, ale za to z kultowym podjazdem Kolbudy-Łapino i dalej do Żukowa :) Zamienilbym sie na taka jedna gorke.. kurcze :) Tu nawet nic przystajacego nie mam ;( I jak Ci się latało na śmietanie z ryżem? Jak oceniam takie mieszanki pozytywnie. Są bardziej energetycznie niż sam tłuszcz, ale nie ma dołów. [...]