Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu :-) Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, [...]
[...] : 112cm Pas : 81cm Nogi przeciętnego dajmy na to szachisty. Nie widziały przysiadu od 1,5 roku. Gdy nauczyłem się prostować nogę w kolanie to zacząłem je ćwiczyć w ten sposób : na 4'ki prostowanie nóg siedząc, na 2'ki uginanie nóg leżąc przodem i to tyle bo więcej nie mogę, Łydka ćwiczona w miarę normlanie ale porgres od 2 lat zanikł. W tym [...]
[...] że podstawowa przemiana materii staje się znacznie wolniejsza. Wskazanie wagi: skokowo rusza w dół. Co się dzieje? Na pozór ciało zaaprobowało nowy, oszczędniejszy sposób odżywiania, ale wciąż czerpie energię z zapasów. Komórki tłuszczowe wciąż są opróżniane z tłuszczu i substancji toksycznych. Chwilowo możesz czuć się gorzej (np. mieć [...]
Ostatnio duzo osob sie pyta jak moga cwiczyc zeby zwiekszyc sile ciosu, lepiej sie bic, wyzej kopac itp. ale nie chodza oni na zadne sekcje. Na wstepie trzeba powiedziec ze nie wazne jest ile bedziesz cwiczyl i jak ciezko i tak Twoje rezultaty beda gorsze niz tych ktorzy chodza na sekcje i cwicza pod okiem trenera, nauka sztuk walki bez trenera [...]
[...] o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? http://i2.pinger.pl/pgr98/d7a13778001a4bee49cb5336/ochroniarz.jpg Nie jest to [...]
Witam ponownie.Dziekuje za reakcje i wczorajsze podpowiedzi.Powiem szczerze,ze powodem dlaczego zadalem wczoraj pytanie-Czy mozna wiczy rano-jest sytuacja,jaka mi sie zdazyla przedwczoraj na siowni.Otóz mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze od dwóch miesiécy na silownie.Kilka lat temu cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele [...]
W najnowszym, wrześniowym numerze magazynu „KiF" znajdziecie m.in. wspomnienia o Marianie Glince, rozmowy m.in. z Robertem Majewskim, Agatą Karczmarek, Katarzyną Kozakiewicz. Poza tym: o treningu po wakacyjnej przerwie, o jakiej porze najlepiej ćwiczyć, jak walczyć ze słabymi punktami, jadłospis dla początkujących, teoria oszukiwania [...]
[...] ALE: ad 1. Piana opada po kilkunastu minutach. ad 2. mam teraz smak naturalny i grudek jest mniej lub wcale, przy wanilii miałem grudki ale bez piany hehe - serio Mój sposób na przygotowanie: słoik, nalać 3cm wody, wsypać te 3 łychy, dolać jeszcze wody, zamknąć i potrząsać we wszystkie strony. Potem odkręcić i czekać aż piana opadnie i [...]
[...] porażki, gdzie w finale spotkał się z bardzo dobrze dysponowanym zawodnikiem z Węgier Laszlo Kollarovicsem. Podobnie jak w eliminacjach po raz drugi w tym dniu znalazł sposób na pokonanie tego doświadczonego przeciwnika. Rywalizację prawej ręki rozpoczął nieco zaskakująco zasypiając na starcie i tym samym zaliczając pierwszą, ale i ostatnią [...]
[...] im dłużej trwał trening, tym mniej zwracaliśmy uwagę na klasę tej muzyki, a bardziej na jej rytmiczność i dynamikę. I...faktycznie pomaga ! Nie jest to co prawda dobry sposób na każdy trening, ale umówiliśmy się że za jakiś czas znów puścimy sobie muzykę- ale wtedy będą to koreańskie bębny (swoją drogą bardzo fajne...). A Wy ćwiczycie lub [...]
[...] metoda i skupienie uwagi ćwiczących zajmuję średnio od 3-5 sekund. Zamiast krzyczeć i tracić głos po prostu zacznijcie klaskać. Metoda liniowa Również bardzo skuteczny sposób na skupienie uwagi ćwiczących. Z pewnością można go stosować w pracy z dziećmi tak do 12 roku życia. Dla starszych grup raczej będzie to już mało atrakcyjna i zbyt [...]
Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]
[...] 4-5 kg. Docelowo ok. 75 na rzeźbie w przyszłym roku. Klatka 112, pas 82, bic 34 cm (tylko- chlip...), poprawiłem też nogi. Wybrałem kulturystyczny styl życia, zmieniłem sposób odżywiania, rzuciłem fajki, nie opuszczam treningów i wiem że znalazłem sposób na przedłużenie młodości. Znajomi dają mi 10 lat mniej niż mam i zamierzam ćwiczyć do [...]
[...] Często na allegro są okazje, ale przez niewiedze i brak chęci wejścia na www.google.pl i wpisania słów ( w tym przypadku wpisałem nazwę firmy - AMINOSTAR ). Polecam ten sposób na przyszłość. Kupujący są 40 zł w plecy. Co o tym myślicie? Być może się skuszę jeśli nie zjedziecie tego preparatu. A może znacie jakiś inny z podobnymi składnikami? [...]
[...] sam raz. Robiłem na to treningi interwałowe, różne, dało efekt. Ale teraz mam taki plan żeby po prostu zacząć biegać, nie wiem po ok 50-60 min, bo podobno to jest najlepszy sposób na spalanie nóg. Co o tym myślicie? Ćwiczyłem na siłowni, właśnie przede wszystkim nogi. Ale za około miesiąc może dwa chcę powrócić do siłowni i nabrać troszkę masy [...]
Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, [...]
Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 201 Typ budowy: z tego co się orientuje to ektomorfik (wąskie barki, klatka i ręce, szybka przemiana materii, typ "siatkarza"; bardzo mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami [...]
[...] się na dietą low carb, ze względu, że nie wiem jak wyczyścić bardziej miskę. Nie jem słodyczy ani przetworzonych produktów, myślę, że zmniejszenie węgli to jedyny sposób na pozbycie się ostatnich kilogramów. Zastanawiam się także nad dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym, wyszło mi 2200, więc nie wiem czy 1800 to nie za mało. Oraz nad [...]
[...] zwiększać liczbę podciągnięć nachwytem a podchwytem zostawić na stałym poziomie, czy może zacząć od początku skołować trochę żelastwa i jakoś umocować do siebie? Jakiś tani sposób na zrobienie takiego mocowania ? Wszelkie opinie i uwagi mile widziane. PS trening przeprowadzam w domu na razie na siłkę brak czasu. jak odbiorę kartę AZS będę [...]
Dawno dawno dawno temu ludzie jedli tluste ryby i byli zdrowi. Dawno dawno temu ludzie zrozumieli że olej rybii jest źródłem ich zdrowia. Dawno temu ludzie zaczeli sprzedawac epa/dha gdyż on jest głownym 'winowajcą' tego zdrowia. Wiec po co jesc cale ryby - skoro część osób je nie lubi - skoro można zjeść 1-2 kapsułki. O zaletach epa/dha mozna by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
