sposób na ale

[...] zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy poczułem [...]

[...] 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 10 / 10 8+4 / 8+4 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - zmieniłem sposób "podtrzymywania się". Przedramiona nie bolały praktycznie. Starałem się schodzić łopatką, ale nie wiem, czy coś z tego wyszło... :-( 2. Wyciskanie na skosie dodatnim [...]

[...] potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało wiele mitów żywieniowych jak np.IG, liczba posiłków oraz udowodniono brak skuteczności (lub działanie niezauważalne)w kształtowaniu sylwetki wielu [...]

[...] a kreatyną - gdzie naprawdę elementów spólnych szukac na próżno... No tak związek jak między rowerem a samochodem. Jedno i drugie ma koła i jeździ. Nie chodziło mi o sposób działania a o tolerancje organizmu na związek pomijając dawkowanie bo tu faktycznie związku nie było . Stacki mają dzialanie bardziej kompleksowe niz kreatyna, wiec [...]

[...] z siłowni chodzi non stop dociety, ale on robi tak: high carb w dt 4x, low carb w dnt x2 i ładowanie w niedziele. Na redukcji pod zawody zamienia low carb na vlcd. I w taki sposób chodzi na codzień z prążkami na dupie (nic ze środków poza htz nie leci) a ma 48 lat. Dla mnie 5 dni vlcd to za dużo, ale 2-3 spoko. Zawsze to jakiś trik, który moze, [...]

[...] ale robiąc na odwrót nie potrafię napiąć odpowiednio klatki. Dwójek to ja w ogóle nie umiem napiąć - albo są mega małe, albo je napinam, ale za dużo smalcu tam siedzi i tego nie widzę. No i muszę ogarnąć sposób, aby ukryć te moje żałośnie małe barki, albo żeby wizualnie wyglądały na większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-24 00:57:45

[...] czepek i tak mi gdzieś przepadł a był taki fajny, najlepszy jaki dostałem na zawodach -) Na trasie kilka razy łapały mnie skurcze w łydkach i nie mogłem pracować stopami w sposób jaki by mnie zadowalał ale powodem tego jest kompresja i zakładając ją liczę się z tym. T1 Dopłynąłem do miejsca gdzie, głębokość wody sięgała po uda, przepuściłem [...]

[...] (czyli rękoma, plecami, nogami). Kiedy piłka wpada w dłonie łokcie powinny byc delikatnie ugięte. Następnie kiedy wykonaywany jest chwyt łokcie powinny sie ugiąć w ten sposób aby ramiona absorbowały siłę strzału. Można także delikatnie odchylić sie do tyłu w pasie co też pomoże zamortyzować strzał. Chywt powinien być cichy i miękki. Jeśli [...]

odpowiadając na pytanie-tak, to Polak. "W ten sposób kompleksowe wyćwiczenie aikidoki zajęłoby nie 15 lat-tylko 40." ale co uważamy za "kompleksowe wyszkolenie"?

wiesz, na sajcie mojej akademii nie ma ani słowa o tym wszystkim. byc może wiele szkół mma się w ten sposób reklamuje i przez to trafia w okreslony segment rynku, ale nie jest to regułą. to tak samo, jak reklama szkoły aikido głosząca, że tu nauczają "perfekcyjnego systemu samoobrony".

[...] zwiększenie obciążenia. Wtedy np za tydzień mogę próbować zrobić 3 serie po 10powtórzeń np 42-45-47kg + próba 50kg x max. + próba 52kg x max.+ próba 55kg x max. w taki sposób progresuje -> ok czy nie za bardzo? :-? :-) powiesz mi jeszcze o co chodzi z tą "podstawą"? trening zaproponowany przez Ciebie bardzo fajny, tylko nie może być [...]

BodyLine Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania, Spokojnie, nie pisałem tak mialem raczej na mysli pojedyncze treningi i "niepelne zapominanie" przykladowo robie 15 powt raz na poltorej tygodnia, ale w miedzyczasie [...]

[...] używając przy tym ustalonych wcześniej metod, ale niewielu z nich potrafi się dostosować do umiejętności i skłonności uczniów i tłumaczyć wszystko w zindywidualizowany sposób. Może w ogóle nie ma takich nauczycieli. Straciłem dwa pierwsze lata na poszukiwania dobrego trenera. Każdy z nowych trenerów zmieniał mój styl na tyle żeby utrudnić [...]

Pytanie: czy w Sierakowie pianka jest obowiązkowa? Piszą w regulaminie, że na rower kask jest obowiązkowy, ale o piance nie znalazłem ani słowa. Tylko, że spodziewana temperatura wody ok 16C. Bardzo bym się cieszył, gdyby można było płynąć bez pianki... Generalnie obowiazuje regulamin PZTRI czyli pianki sa nakazane ponizej pewnej temperatury, a [...]

[...] wszystkim za co się zabierał. Rozmawialiśmy żywiołowo przez ponad godzinę. W tym czasie uspokajaliśmy razem A. który był bardzo pobudzony scysją z M. Nie pamiętam już w jaki sposób, ale w końcu udało mi się przekonać wszystkich, by się położyć do łóżek i spróbować zasnąć. Na prośbę oddzoałowy zgasił nam w celi światło i powiedzieliśmy sobie [...]

[...] typowym przykładem człowieka, który panicznie sieboi utraty siły na klatce , dlatego "na wszelki wypadek" włączyłeś do treningu ciężką serię ławki. Tylko, że w ten sposób klatka ciągle pamięta to ćwiczenie. Ćwiczenie "zapamiętane przez mięśnie jest z każdym treningiem mniej efektywne. Jeśli zostawisz płaską ławkę na 2 miesiące, to [...]

[...] poza domem Festiwal Nowa Muzyka miska raczej czysta/ nieliczona trochę jedzenia wegańskiego i wegetariańskiego Kurczak tikka masala sporo kawy parzonej w jakiś kosmiczny sposób ( prawie jak w laboratorium ) min metodą chemex, aeropress ( polecam spróbować jeśli ktoś będzie miał możliwość - kawa parzona w taki sposób odkrywa ją na nowo [...]

[...] maj ą rację? osobiście g**** mnie obchodzi (za przeproszeniem) bo interesują mie pojedyncze przypadki. Jeśli u mnie w żołądku wrzało po jednej tabletce to jestem w jakiś sposób uprzywilejowany, bo większość osób wykonawszy na sobie ten test musiała na nowo "uczyć się" wydzielać odpowiednią ilość kwasu żołądkowego. Ja mam dietę prawie w 100% [...]

[...] niż była ona w NB II, daje świetny "arsenał" komórkowy do walki ze zmęczeniem mięśni podczas wysiłku, różne formy kreatyn wchłaniane i metabolizowane w nieco inny sposób zapewniają atak ze wszystkich stron na ADP przetwarzając go w ATP (czyli wyżej wspomnianą energię) Obrona. To była dopiero pierwsza z wielu rzeczy jakimi zaskakuje nas [...]

[...] ani że chińskie sztuki walki się z tego wywodzą :) Niestety jedni powtarzają banialuki, inni rozpowszechnione błędne opinie zaczynają wykorzystywać dla kasy, i w ten sposób toniemy w zalewie fałszywych informacji. 2. Czy wiadomo Ci coś o Okinawańczykach przybywających do Chin w celu nauki kung-fu oraz o ekspertach kung-fu nauczających [...]