sposób na ale

[...] w najprostszych i najtańszych tenisówkach (butach do chodzenia z Decathlonu) Wrażenia bardzo pozytywne. Nauczyłem się (chyba) nie łomotać nogą o glebę, tylko stawiać kroki w sposób miękki i płynny. Oczywiście na dystans powyżej 3 km albo do szybkich interwałów zakładam buty do biegania, ale też bez przesady z technologią (Kalenji z Decathlona - [...]

[...] to czas , w którym tracisz to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach przez wszystkie serie, bo w ten sposób nie poprawisz jakości mięśnia, tylko poprawisz siłę. Zwiększyłabym ilość powtórzeń. Nie wiem,czy skorzystasz z mojej rady, ale ...powodzonka! Zmieniony przez - DORAFIT [...]

Progres jest nie ma co ukrywać, najlepiej to widać na zdjęciach ud i całej sylwetki. Moim zdaniem gdybyś zrobił wszystkie zdjęcia w taki sposób jak "całej sylwetki" zmiany były by bardziej wyraźne na zdjęciach. Siła to na pewno tobie poszła na duży plus, ale mógłbyś zrobić jakieś zestawienie jaki ciężar był wcześniej . pzdry

[...] mało to jeść brokuł :P tam jest też indol-3-karbinol Ogólnie warzywa mają wiele związków które są doskonałymi AI, ale tylko i wyłącznie in vitro. Wiec jeżeli ktoś wymysli sposób by teleportować brokuły bezpośrednio do organizmu, będzie mieć świetny AI. Bo niestety, in vivo to nie działa. Biodostępność AI z warzyw jest w okolicach 0.0%. Polecam [...]

to sa niektore zasadsy zeby kreatyna dala ci najwieksze efekty :) ale i tak moim zdaniem jest zawczesnie ale twoj wybor Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić [...]

[...] z tym zrobic przysiad, przechylio go do tylu i sie wy***al, ****a ale wtedy polany bylem" POLANY tzn?. Osikał cię Kurde dziś na w-f dostałem 3+; 4; 1 Z siatkówki: sposób górny (+3), serw (4) i odbijanie sposobem dolnym (1). Ale zmota, ogólnie*****owy był dziś w-f typ nie chce zrobić sprawdzianu z siłowni, tylko z biegania, siatki, [...]

ale mam fajne zakwasy na bicku i na pleckach rośnie ZMA nie ma nic w spólnego z koksem w naturalny sposób dużą ilością magnezu (jednej dawce bodajrze 450 mg) i cynku (30 mg) podwyższa poziom testosteronu a witaminą B6 poprawia wchłanialność minerałów (nie wiem czy gdzieś sie nie pomyliłem ale chyba dobrze a i B6 chyba 11mg ) mięśnie to [...]

JAROCH: Z tego co wiem jest taki przyrząd do mierzenia poziomu tłuszczu ale jeśli chcemy przekonać się w tani wręcz darmowy sposób to jest taki fajny programik , pobuszuj w sieci po stronach kulturystycznych to znajdziesz Z tym drugim pytaniem to Cię nie zrozumiałem ?? Jak chcesz mieć dużą klatę to musisz ćwiczyć (odkrycie sezonu:) a jak masz [...]

Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

witam !! Wreszcie się doczepiłeś, bo temat ująłem dość ogólnikowo i bardziej obrazowo (w sposób bardziej opisowy ), wiec mogłeś sobie teraz poszaleć. JAK PEWNIE ZAUWAZYLES NIE MAM MNIE W WEEKENDY WIEC PPRZEZ JAKIS CZAS NIE BYLO KOREKTY Ulżyło trochę? NIE CHODZILO O ULGE, ALE O WYJANISNIE JAK ZWYKLE NIEPOWROZUMIEM, A ZE SLOWO BZDURY ZOSTALO [...]

[...] chwytliwe hasła. Do tego dochodzi jeszcze zazwyczaj "elitarność" - nie ma tego gdzieś przypadkiem u Was? Nie przeczę (póki co) - gość może i jest dobry, ale sposób podania tego "produktu" jest wręcz żenujący i nie obiecuje niczego dobrego pod tym pseudo-pięknym opakowaniem... ...Wiec nie musze opowiadać że ma w głowie [...]

[...] lepsze.Przyszło jednak zderzenie z rzeczywistością i trzeba było zweryfikować własną aktywność.Z jednej strony i tak powinienem być zadowolony,bo nadal mogę w taki czy inny sposób trenować,a z drugiej czasami żal mi dupę ściska jak czytam o Waszych sukcesach i planach. Bieganie dawało mi uczucie wolności - samotne pokonywanie kolejnych [...]

[...] oplułem z wysiłku, jednak sztangę udało się wycisnąć. Do niedawna moimi najlepszymi seriami na skosie były 75-kilogramowe, teraz zaś przebijam się do przodu w niesamowity sposób. Bez problemu pobiłbym swój stary rekord w wyciskaniu na poziomej, ale mnie to nie kręci. Na "+": + znowu rekordowe obciążenia na klacie + progresja we [...]

[...] że po 13 latach ćwiczeń po prostu takie rzeczy widać, a historyjek przeróżnych fantastów też się już nasłuchałem sporo. Inna sprawa, że niełatwo jest w naturalny sposób po 6 latach zbudować dorzeźbiony, 45 centymetrowy (to taki pomiar „na oko”) biceps. EDIT: Liczyłem na to, że uda mi się jeszcze dorzeźbić sylwetkę [...]

[...] minut i gotowe. Przyrządzasz sosik, jaki lubisz - wg uznania, wrzucasz do niego krewetki i już masz danie. To danie z papryką to były tylko krewetki zrobione w wyżej opisany sposób + papryka + trochę sosu tao tao do smaku (zielony) + trochę sosu sojowego + bazylia. Tyle wystarczyło, żeby były przepysznie przyrządzone Polecam! Wcześniej jadłam w [...]

Drugi sposób stosuje poniżej 5% szkół na świecie i nie wiem czy choć klika w Polsce takich jest. Sposób ten polega na tym że ćwiczy się formy stylu (jeśli je ma) , ćwiczy się aplikacje technik zawarte w tych formach, oraz przeprowadza się sparingi na zasadach stylu Mocno mi się wydaję, że właśnie w taki sposób trenuję kung-fu. Uczę się form, [...]

[...] co wiem, to bardzo, ale to bardzo ciężko cokolwiek zrobić z tym miejscem(chodzi o wyrobienie masy czy wyrzeźbienie tego miejsca). O to tyle z mojej strony, pozdrawiam! P.S. z tą tłocznią brzuszną wyskoczyłem gdyż to też mięśnie brzucha a one w znaczny sposób działają przy sile strzału(oprócz właśnie nóg no i ... genetyki) pozdrawiam raz jeszcze!

na wytrzymalosc beztlenowa np biegnij 400 m w czasie 1:40 , przerwa 4min i tak x5. Nastepnie zmienjszaj odleglosci ale zwiekszaj intensywnosc. My w ten sposob jestemy przygotowywani do tegorocznych rozgrywek i powiem ci ze jest o bardzo dobry trening. Co roku biegalimy na treningach po 10 km ale w umiarkowatym tepie i wkoncu nasi trenerzy doszli [...]

158cm w wieku 11lat to duzo. wzrost jest zapisany w genach, ale z drugiej strony geny to tak popaprana sprawa że możesz miec wzrost np. po dziadku. Przeważnie jednak dziedziczymy wzrost po rodzicach, chociaż np. ja mam 190cm a żadne z moich rodziców nie przekroczyło 180cm. Sposób odżywiania może mieć wpływ na wzrost ale niezbyt wielki, po prostu [...]

[...] marszu 9 km/h. 2. Miska Wyczaiłam skąd są różnice przy zrzucie miski, więc dopóki tego jakoś nie ogarną- a mam nadzieję, że tak będzie to ja będę podawać dane w ten sposób. Bo wczoraj miski niedojadłam przez to, że mi przekłamało w wyliczeniach Dziś: 1849 kcal b: 110,9 ww: 180,8 t: 75,9 Micha czysta, dużo jajców. Powoli oswajam się z [...]