sposób na ale

2013.11.19 BIEGANIE Wczoraj bylem po calym dniu i prawie bezsennej nocy zbyt wyczerpany aby jeszcze targnac sie na wlasne zycie udzialem w treningu CF. Rozsadnie bylo go odpuscic. Dzisiaj rano ledwo wstalem, odrabiajac straty w snie z dnia poprzedniego. Za to dzisiaj zrobilem sobie porzadny, jeden z niewielu jak dotad, trening biegowy. Celem bylo [...]

2013.12.07 KOSZYKOWKA Dzisiaj 3 vs. 3 na 1/2 boiska. Tempo gry bylo swietne: 2 x po 30 min. z 3 min. przerwa. Nabiegalem sie, naskakalem, nawet cos rzucilem celnie. Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie [...]

[...] przeciwnika. Toteż gdy na dwór warszawski przychodziły skargi na Juranda, książę odpowiadał skargami na napady poczynione w innych stronach przez rycerzy niemieckich. W ten sposób, gdy obie strony żądały sprawiedliwości, a nie chciała i nie mogła jej uczynić żadna - wszystkie grabieże, pożogi, napady uchodziły całkiem bezkarnie. Lecz Jurand, [...]

[...] niźli uprawiać cudzy zagon. Przywabił jednak nieco ludzi bezdomnych; w różnych wojnach wziął kilkunastu jeńców, których pożenił, osadził po chatach - i w ten sposób wieś poczęła się dźwigać na nowo. Ale trudno mu to szło, więc gdy zdarzyła się sposobność zastawu, zastawił Maćko skwapliwie cały Bogdaniec, mniemając naprzód, że [...]

[...] Kiedy niekiedy spadała tu i ówdzie szyszka, wydając na tle ogólnego milczenia odgłos mocny i donośny, ale zresztą było tak cicho, że Zbyszko słyszał własny oddech. W ten sposób przesiedział długi czas, rozmyślając naprzód o niedźwiedziu, który mógł nadejść, a następnie o Danusi, która z dworem mazowieckim jechała w dalekie strony. Przypomniał [...]

"To rzecz o Tristanie i Izoldzie królowej. Słuchajcie, w jaki sposób w wielkiej radości, w wielkiej żałobie miłowali się, później zasię pomarli w tym samym dniu, on przez nią, ona przez niego. Za dawnych czasów król Marek panował w królestwie Kornwalii. Dowiedziawszy się, iż nieprzyjaciele niepokoją go, Riwalen, król ziemi lońskiej, przebył [...]

Co do odstawiania kawy - po prostu przestać pić i tyle. %-) Wiem, że niestety nic odkrywczego w tym nie ma, ale prosty sposób. ;-D Trzeba wytrzymać te kilka dni bez kofeiny, bo głowa będzie bolała, będzie się kręciło w głowie, energii miałam zero - czasami przychodziłam i szłam spać albo leżałam, bo nie miałam sił ani ochoty nic robić - jak jakaś [...]

[...] mówiłem że bokserom brakuje kondycji dynamiki itp.?? chodziło mi o gości którzy dużo ważą (mięśnie ) a dkołądniej kulturystów a nie o boskerów którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą masę ciała, co jest [...]

[...] BEDE TO TUTAJ (OPROCZ AS) PUBLIKOWAL Mi też nie płacą za same pisanie na forum. Ale skoro już tak dużo piszesz to możesz sie wykazać w bardziej efektywny sposób Masz szanse zrobić to lepiej ! NIE CZEPIAM SIE OSOB, ANI CELOWOSCI WYPOEIDZI, CHODZI MI TYLKO O TO ABY BYLY JEDNOZNACZNIE ROZUMIANE PRZEZ WSZYSTKICH (BEZ WZGLEDU NA [...]

Mnie się nie podoba, że w WL ładujesz od razu wysoki ciężar. To nie działa w ten sposób, że na początku masz więcej siły i jest szansa, że pociśniesz więcej. Niby jesteś rozgrzana po wcześniejszych ćwiczeniach ale - daj sobie normalną progresję 25/30/35/40. Ztresztą akurat skok 5kg na klatę u przeciętnej kobiety to dużo. Rób mniejsze skoki. Po co [...]

[...] tak jak trzeba w jednym temacie, dodałem zdjęcia, dodałem dietę, podzieliłem temat na punkty aby cała treść była w miarę przejrzysta. Jeśli robię coś źle, to w jaki inny sposób mam skorzystać z użyteczności forum jakim jest sfd? Byłbym wdzięczny jakbyś mnie oświecił Do diety nie mam większych uwag. Chciałem tylko napisać, wniosku po tygodniu [...]

[...] odpada; od takich nagród czy wyróżnień to są różne konkrusy wewnątrz-działowe, są moderatorzy , którzy mogą nagrodzić aktywną osobą np. jakimś bonem za aktywność czy w inny sposób ją wyróżnić. Zawody to osobna sprawa i kwestia, nie chciałbym wprowadzać wymogów , które już na wstępie odstraszyłyby znaczną liczbę potencjalnych [...]

[...] osobiscie preferuje opalanie w Tubie ,ponieważ ciało opala się rownomiernie jest idealna cyrkulacja powietrza i ciało nie styka się bezposrednio z powierzchnią co w jakiś sposób zapewnia nie tylko komfort ale i ochrone.Staram się dość regularnie zarzywać beta-karoten ,polecam szwedzkiej firmy "Solarin",naprawdę daje efekty i przede [...]

[...] - Wierzę, że po spotkaniu z Ruchem zaczniemy piąć się w górę - uśmiechnął się niepewnie. Dariusz Smagorowicz, przewodniczący rady nadzorczej Ruchu, odczytał słowa Jędrycha w sposób dosłowny. - Właśnie tego wam życzymy, ale dopiero po derbach - żartował. Działacze "Niebieskich" przedstawili sponsora meczu (będzie nim Warka) oraz firmę [...]

[...] i po derbach... Oczywiście większość kibiców spod znaku Niebieskiej "eRki" nie może być zadowolona z wyniku, a także w pewnym sensie z gry naszych ulubieńców. Nie sposób pominąć także wydarzeń, które miały miejsce w przerwie meczu. Wina tej grupki, która wbiegła na bieżnię Śląskiego jest oczywista, ale chciałbym zapytać dowódcy ochrony [...]

[...] kontuzjami. Z przykrością muszę stwierdzić, że ten mecz przypominał mi rzeźnię, a nie grę w piłkę. Sędzia nie zapanował nad tym. Moim zmartwieniem jest teraz to, w jaki sposób tych podstawowych zawodników doprowadzić do pełnego zdrowia. Nie wiem, czy to nie wykluczy ich z gry w meczu ligowym. Bogusław Pietrzak (trener Ruchu): - Fajnie by [...]

Panowie proszę sprawy osobiste załatwiać na prv. Jak najbardziej zapraszamy do udzielania porad koledze, ale by nie wyglądało w ten sposób.

[...] tak więc głowa do góry i nie słuchaj tego palanta na ławce jeżeli uważasz, że jego "rady" są zbędne na meczu ... z takimi trenerami spotykałem już się ... stary sposób myslenia + nieznajomość podstaw psychologii = twój trener. Coach musi być aktywny na meczu, ale jego uwagi mają być konstruktywne a nie destruktywne. Zmieniony [...]

[...] hantli z rąk już mocno zmęczonych, że nie wiem czy właściwie wykonałam te swoje powtórzenia. A przecież nie na łapach powinnam się skupiać. Czy to dobrze, że ja w ten sposób zrobiłam - w jednym treningu jak nie ciężarem to operowałam powtórzeniami? Trening A Rozgrzewka 15 minut - skakanka, pajacyki, trucht,przysiady, krążenia: ramion, [...]

[...] zacznę :-D 1. Trening Z Lejjlą Nieoceniona pomoc!Jestem wciąż pod wielkim wrażeniem, bo nie dość, że mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega i jak go eliminować. Nie był to prawdziwy trening, po prostu "przerabiałyśmy" te ćwiczenia, które sprawiają [...]