sposób na ale

[...] rozgałęzione), kwasu mlekowego oraz glicerolu. Ponadto mózg potrafi wykorzystywać produkty półspalania kwasów tłuszczowych (zwiazki ketonowe). Tak więc mózg jest w pewien sposób zabezpieczony. Generalnie dla utrzymania prawidłowej homeostazy potrzebujemy ok. 180g glukozy na dobę. Okolo 130g wytwarzane jest w procesie wspomnianej [...]

Ale jest na to jeden mały sposób :) Robić Dzień bez trneingu dzień przed ciągami czy siadami :) i trening później na kolejny dzień po pierwszym posiłku najlepiej :) Na bank nie będą takie ogromne jak po trzech dniach na wysokich węglach :)

peters to w ógole ma super technike, woplny negatyw i ciekawy sposób progresowanai - jak zatrzymuej się z cięzarem, robi wbrew pozorom na kolejnym większy cieżar ale na pare repsów,. by potem wrócić i przebić ten którym nie zrobił wcześniej. chyba jakos tak to leciało :)>

[...] na posiłek więc 5ml sobie doleje do posiłku a resztę wypiję :D Mi Lniany właśnie mega podchodzi. Ogólnie jak apteka się zaopatrzy to pewnie wrócę też do niego ale w ten sposób że jak będę w domu to prosto z lodówki i wypiję a jak gdzieś poza domem to będę lał oliwę bo niewiadomo jak z tymi o3 jak są w temp. pokojowej dłużej. Dzięki za rady [...]

[...] o co Ci chodzi z tym wchodzeniem pod sztangę %-) wyobraz sobie jak u nas pozamykali silki i sie musialem przerzucić z olimpijskiego na krótki gryf i pod niego wejść &-) to sposób wymyślalem co trening inny, a i tak nie szło się dobrze ustawić.. w końcu przerzuciłem się na fronty, ale po paru tyg redukcji jak waga trochę zeszła mobilność sie [...]

białko i tłuszcze liczysz w "kulturystyczny" sposób czyli B z ryży nie wliczasz i T np z platków czy kury? To jest wklepane do kalkulatora kcal i zwyczajnie on policzył ze wszystkiego. Ja sam z siebie kcal nie liczę wcale. Jem codziennie to samo i z Adamem tylko operujemy na danym produkcje nawet nie na makro. Z jakiego korzystasz kalkulatora? [...]

2minuty, uwalasz sobie przyrosty w ten sposób. To jest tylko kwestia ustabilizowania tętna, a rozproszenia zmęczenia. Robisz 2s na maxa, pierwsza faktycznie wyciśniesz na 100%,a druga przez to że odpoczywasz 2 zamiast 4 minut tracisz 1-2 powtorzenia, a 1-2 ostatnie robisz już gorzej technicznie. Tu nie ma się z czym spieszyć. Wiem że fajnie jest [...]

[...] no ciężki trening jakieś metody które wchodzą, ale nic nie dają i na koniec chłop styrany, a mógł z 30% głupot zrobić mniej, mieć ten sam efekt i jeszcze dobrze się czuć po treningu. Oczywiście jakbym mu zwrócił uwagę to by padło, jestem większy od Ciebie, lub na mnie działa i rzeczywiście z tak silnymi argumentami nie sposób jest dyskutować :(D

[...] wychodzi :P Wojtek co do tego białka jeszcze z małą ilością wody to ja to uwielbiam w sumie to na śniadanie tak robię albo jako polewę do potreningowego ;p ale po Sopocie po starcie jak wróciłem to też chyba z 200-300g prochu w taki sposób zjadłem xD kurka masakra dla mnie taki ala budyń xD tylko później na żołądku też sieka po dużej ilości xD

Wiesz ja nie powiem bo skubnę sobie do kawki trochę loda czy zrobie dodatkową porcję wheya ;) na słodko do kawy ;p ja w ten sposób odpoczytam że nie muszę liczyć ;) mam ochotę to zjem ale staram sie trzymac cały czas taki głód/ssanie :) jak gdzies czuję że przesadziłem to kolejny dzień się przygłodzę ;p patrzę teraz na lustro i żeby nie skończyc [...]

[...] próba, druga, trzecia... dziesiąta %-) Czasu coraz mniej, a ja nie mogłam przejść głupiej równoważni (bardzo wąska, z dwoma ruchomymi elementami). Ściągnęłam buty, bo ten sposób kiedyś już zadziałał. Kolejne próby i d.pa. W końcu ściągnęłam skarpetki. Kilka podejść i w końcu się udało 8-) Nawet nie patrzyłam na zegarek, nie załozyłam butów, [...]

[...] 176 i to się pokrywa z odczuciami, bo do 176 jeszcze mogę biec, ale powyżej to ciężko i niedobrze mi się robi %-) Szczególnie że teraz mi się tętno ogólnie obniżyło, zarówno sposób spoczynkowe jak i wysiłkowe więc te progi mogą być trochę inaczej. W badaniu z 2019 próg miałam przy 180 %-) ale wtedy normą było tętno na zawodach w zakresie 180-190 [...]

... "niezbyt dobrze robi ten rdl, w odc.ledzwiowym - garb" - To nie musi być wcale błąd techniczny No pewnie ze nie musi, a nawet na ciezarze submaksymalnym czy maksymalnym to prawie ze nieuniknione, tez kwestai adaptacji, sama czasem robie garba i pisze innym jak sie martwia garbem ze to nie zawsze cos zlego, ale jak ktos wstawia instruktazowy [...]

[...] Lee za jakiegoś szczególnie wielkiego wojownika. On ma zasługi w innej dziedzinie. Przede wszystkim wbił się doskonale w czas zachłyśnięcia się zachodu orientem, w pewien sposób zrewolucjonizował chińskie kino i spopularyzował kopane sztuki walki. Do tego był świetnym teoretykiem. Jak na swoje czasy oczywiście Takich jak on jest dzisiaj setki. [...]

[...] 5 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 4 45 kg x 8 45 kg x 6 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 42,5 kg x 5 57,5 kg x 11 57,5 kg x 11 7. brzuch Trzecie fbw w tym tygodniu. I w taki sposób mam zamiar ćwiczyć. W przyszłym tygodniu niedziela-środa-piątek. Dziś zwiększyłem obciążenia w martwym, frontach i na ławie. Do regularności treningowej dowaliłem [...]

[...] konstruktywną krytykę Przyjmuję ale nie do końca się zgadzam a to zupełnie co innego. Podjąłem dyskusję, co dla Ciebie jest już oznaką... właśnie, czego? Wykonywałem w ten sposób przysiady i składało mnie już w ogóle w pół. Piszę to chyba trzeci raz. Wtedy zasięgnąłem rady i polecono mi umieszczać sztangę niżej w celu obniżenia środka [...]

cytujac pominales wazne slowko,a mianowicie:"chyba". a wlasnie nie bylo to zadne stwierdzenie,tylko takie tam dywagowanie. takze nie musisz od razu atakowac mnie tekstami o osiedlowych silowniach,jakbym nie wiadomo,co ci napisal. a przez zanizenie ciezaru nie mialem na mysli spadek ze 160kg na kilogramow 85. jesli dobrze czujesz cwiczony [...]

[...] się ,że z trójką sędziów jest na ta chwilę najlepsza: -każdy sędzia-by się nie pomylić zaznacza na karcie do sędziowania powtórzenia zaliczone I i nie zaliczone -. w ten sposób będzie tez ogolna liczba wszystkich powtórzeń policzona przez każdego z sędziów. -takie sędziowanie jest też mniej stresujące niż powyżej prezentowane i nie wymaga aż [...]

[...] ZE SZTANGĄ Z PRZODU - 80kg (poszło łatwo, prawe kolano lekko ucieka i dobrze o tym wiedziałem, ale po prostu nie dało się nic z tym zrobić WODYN uznał, że mam głupi sposób chwytania sztangi, ale mi on bardzo odpowiada, tj. jest wygodnie, barki nie bolą i wcale, wbrew pozorom, nie uciskam krtani; mimo tego, spróbuję złapać inaczej w [...]

[...] - zobaczymy co z tego wyjdzie :-D coś więcej napiszę jutro, idę do znajomego fizjoterapeuty ,zresztą naszego kolegi moderatora z forum ;) Planuję systematycznie w ten sposób zadbać trochę o swoje ciało , wspomóc tkanki głębokie, rozluźnić je itd , wiele osób sobie chwali , więc z ciekawości spróbuję Zmieniony przez - Banan w dniu [...]