sposób na ale

[...] wcześniej bylo to do czoła no i lekko spowolniony ruch żeby czuć to napięcie, było o wiele ciężej ale lepiej poczułem to wyciskanie więc teraz na masie będę robił w taki sposób, wyciskanie na klatkę też małpim i troszeczkę inaczej prowadzone łokcie też elegancko poszło, w sensie że obciążenie śmieszne i zakres powt ale czułem teraz tak jak [...]

[...] tą masę, triceps barki wolniejszy negatyw, jeszcze tylko unoszenia na boki muszę zmniejszyć ostro obciążenie nawet do 10kg i przykleić dosłownie plecy do oparcia bo w taki sposób zrobiłem dropa który i tak był średni i co barki napompowało to szkoda gadać xd Nawet filmik zrobiłem xD tylko trzeba przewinąć do jakiejś 15s bo nie obciąłem, no i [...]

[...] ostatnio więc nie szło jak chciałem ale stwierdziłem że mimo wszystko dobije do tych samych powtórzeń co ostatnio więc po ostatniej serii brakło mi 3p i zrobiłem to w ten sposób ze zapisywałem sobie obciążenie i znów jazda na drążek więc pewnie z 10-15s przerwy. Taki RP w sumie :) W wiosłowaniu stwierdziłem że nie będę się szarpał i postawię [...]

[...] 14-15tyg na redu jeśli tak się bf cały czas utrzymuje. Z Twoim zaangażowaniem i systematycznością to starczy 10-12. Te ostatnie 2 pozy - uda i brzuch - zawsze dajesz w ten sposób jak wyżej. Weź kiedyś strzel napięty brzuch, a uda równolegle że sobą że stopami na zewnątrz, podłogę "rozsuwając" stopami. Masz piekielnieocne czwórki, ciekawe jakbyś [...]

[...] wycisk w zakresie 7-10, raz zza karku, raz skos dolny. A ten drugi wycisk robić na większym zakresie, ale bez upadki, z progresem nie co trening, ale co 2-3sesje. Fajny sposób dał wodyn, tzw żeby to obciążenie na daną sesje zaplanować sobie wcześniej, i kilka razy w tyg sobie to rozpisać . Po to by na treningu było nam głupio to zmieniać. Wg [...]

[...] tylko subtelne umniejszenie znaczenia mojej osobie :) ale pan przeprosił, ja przeprosiłem za swoje zachowanie (niestety zostało to usunięte) a olimp zachował się poprostu w sposób dla mnie niewyobrażalny cenzurując moją wypowiedź pod pretekstem łamania regulaminu a to by wystarczyło żeby zakończyć tą rozmowę. mi tu niechodzi tylko o to że się [...]

[...] i zajmują się tą tematyką zawodowo na poziomie profesjonalnym ! Jest to ważna sprawa i chyba mało Kto Sobie zdaję z tego sprawę, że po nie których komentarzach nic innego nie moglibyśmy robić tylko gotować, trenować i spać... sorry ale to już przesada. I jeśli ma to w taki sposób wyglądać na poziomie amatorskim to coś tutaj nie hallo chyba nie ?

to jest właśnie najgorsze wyrzuty sumienia ja tez mam,ale podchodząc w taki sposób,nigdy cheat'a nie zrobiłbym Jest kij -> musi byc marchewka. .......ew. jak bedzie cofka,za tydzień marchewki nie będzie,będzie kij do kwadratu. Na razie,w lustrze tragedii nie ma waga wskazuje stan początkowy 8-) Nie ma w lustzre tez rewelacji bo nadal jest do [...]

nie mówie o twoim konkretnym przypadku, nie wiem jak to bierzesz itd. ale chodzi mi o osoby co jedzą 3 preparaty na raz, 2 spalacze itd. porostu chcialem to w ten sposob podkreslic. poprostu czasami przerazaja mnie ilosci tych preparatów w niektórych testach. życze powodzenia w daleszej walce :)

[...] to co jest tutaj bardzo istotne - ja muszę bardzo uważać na barki, miewałem z nimi sporo problemów w ostatnich 2-3 latach. Nie mogę więc łapać sztangi , drążków , itp w taki sposób, który sprawi mi jakikolwiek dyskomfort, dlatego łapię tak by było mi wygodnie. Moim celem nie jest nagle siadanie ze świetną techniką i dużymi ciężarami. Nogi na [...]

[...] smieszne ale skupiam sie na pracy i technice. Jako pierwsze cwiczenie na 4głowe zgodnie z tym co zasugerował mi znajomy od pijawek zrobilem kilka serii wyprostów, ale w taki sposób aby zaczynać ruch od napiecia głowy przyśrodkowej i dopiero wykonania wyprostu ,bez blokowania kolan płynny zakres ruchu - ciezar odpowiednio niski rowniez. Na koniec [...]

[...] męczy się jeszcze bardziej ,w 3 serii musiałem zrobić krótką przerwę %) Potem unoszenie w opadzie, trochę inaczej niż wykonywałem do tej pory, mianowicie w ten o to sposób: https://www.youtube.com/watch?v=JChwY0vnKdI No i na koniec sprawdzony już 3 czy 4 razy wcześniej trening aktonów bocznych który w innej serii treningowj pokazywał [...]

[...] i przy takich rzeczach chce żebym jej jakiś wzorzec podawał :) jeszcze zapomniałem zapytać.... przy rozgrzewce masz "mobilizacja", o co chodzi? Wołowinka przyrządzona w ten sposób co powyżej to akurat bardzo prosta sprawa. Możesz sam wszystko zrobić w kilkanaście minut (nie liczę czasu na zamarynowanie mięsa, ale to nie jest konieczne - jednak [...]

Nudno to tu i bez filmikow nie jest- moj ulubiony dziennik szczerze mowiac;-) super, dzięki ! mobilizujesz do jeszcze lepszej pracy w tym blogu :-D dupka i dwójka do solidnego opracowania, bo przy siadach podwija mocno. osobiscie bym nie robil tak glebokich siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną [...]

Progres bardzo dobry :) Więc wg mnie nie musisz się trzymać na 100 % diety, kulturystą nie jesteś, a postępy widać Dokładnie :-)) podchodzę do tego właśnie w ten sposób :-) Z drugiej strony wiecie jak to jest, skoro się trenuje, to trzeba mieć chociaż jakieś mini-cele, bo inaczej to wszystko idzie o kant dupy rozbić za przeproszeniem \-) Mam tego [...]

[...] 1 miejsce na Wschodzie na rzecz Bostonu ,a ich gra wygląda fatalnie po bronionej stronie, równie dobrze mogliby dać już odpocząć swoim najlepszym graczom a nie obniżać w ten sposób morale całej drużyny, zobaczymy co przyniosą ostatnie dni sezonu regularnego ;) a niebawem start PO i tam już trzeba będzie parę razy wstać na jakiś ciekawszy meczyk, [...]

[...] to była dla mnie mega ulga . Stopy i piszczele przestały od razu boleć, but był dobrany do rodzaju stopy - sprawdzony na bieżni przez specjalistów i kamerę która nagrywała sposób ustawiania stopy podczas poruszania się na bieżni. Wszystko super , do tego lubiłem Asicsy z racji iz do siatkówki miałem buty od nich i byłem z nich bardzo [...]

[...] zapraszam do playlisty z tych zawodów na naszym YT - http://bit.ly/2EVFJ7W (muszę dać link skrócony bo inaczej wczytuje się jeden z filmów na forum) Tylko przechodząc w ten sposób lub mając bezpośredni link do filmów, które wrzucałem w temacie z relacją - traficie na filmy z Debiutów. Niestety zmienił się trochę pomysł prowadzenia kanały SFD na [...]

[...] Lechia Zielona Góra 1-1 (wyjazd) _____________________________ * w sezonie 80/81 Raków wywalczył awans do II ligi, natomiast Chrobry pożegnał się z trzecim frontem w inny sposób. Spadł do IV ligi ** w sezonie 89/90 Raków wywalczył awans do II ligi *** w sezonie 91/92 Chrobry spadł do III ligi **** w sezonie 93/94 Raków awansował do I ligi [...]

[...] plan, bowiem wszystko popsuła kapryśna pogoda. Dość szybko nad stadionem przy ul. Limanowskiego zaczęły się gromadzić czarne chmury. Ulewa była bardzo intensywna, i w ten sposób spora część widzów opuściła trybuny. Pozostali ci najwytrwalsi. Mecz rozpoczął się od szybkich ataków drużyny gości, które jednak kończyły sie niegroźnymi uderzeniami [...]