sposób na ale

[...] całej sylwetki i podejrzewam to mogło zaważyć. Jeszcze co mi się rzuciło w oczy- pozy bokiem, za bardzo "skitrane", za mało otwarte- masz pełną i dużą klatkę, ale w taki sposób pokazana, będzie wydawać się mała. Brązer od razu rzuca się w oczy- strasznie smutny kolor, moje subiektywne odczucie. Z całym szacunkiem dla Marcela, ale na przekór [...]

[...] pewno jeszcze nieco zmieniony bo Adam na niego zerknie aczkolwiek wstępnie już konsultwalismy i Adam sam wyszedł z taką inicjatywa? Pomysłem? Żeby popracować może w ten sposób Micha standard niby wysokie węgle, jedzenia trochę jest ale apetyt i ssanie na dużym poziomie. /SFD/2021/10/2/1b607a8d89174b82b3fee504f21f9804.jpg [...]

[...] zetknąłem się pierwszy raz, polecił mi ją zresztą znany pewnie niektórym Executor. dawka: było to łącznie na całą noc 7 saszetek tantum rosa i około 6 gramów marihuany. sposób zażycia: na początek wysypalem zawartość 4 saszetek na filtr do kawy i na to wylałem gorącą wodę, powstały w ten sposób osad zebrałem łyżką i uformowałem z niego [...]

[...] niż wymiary mojej siłowni w piwnicy. Jedyną szansą by ja tam wstawić byłoby pocięcie bramy w celu jej zmniejszenia i ponowne zespawanie. Szkoda było mi niszczyć w ten sposób profesjonalnego urządzenie o sporej wartości a nie miałem gdzie go rozstawić. Doszedłem do wniosku że sprzedając tą bramę będę mógł kupić sobie fajną ławkę i bramę do [...]

[...] (np. kwas arachidonowy (AA) powstaje z LA). Jednak ich konwersja do takich kwasów linii omega-3, jak kwas eikozapentoinowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), przebiega w sposób ograniczony. Kwasy linolowy i linolenowy dają początek rodzinom kwasów odpowiednio n-6 i n-3. Są one bowiem przekształcane w wielonienasycone kwasy tłuszczowe WNKT [...]

[...] 2g/kgmc wypadało. Jak zmieniałem to wrzucalem BTW. Mam na kompie. Teraz siedzę na fonie to nie wiem. Ale ok. 2g. Waldi. 99% tylko w Dt. Oszczędzam kichy. Kreta miała lecieć ed ale nie leci. Może i lepiej. Bardziej jako antykatabolik. Białko w każdy dzień pijesz? Ja w sumie krete lykam cyklami codzień ale chyba sposób twój lepszy :-)

[...] strony dlaczego i tu nie ma miejsca nawet na dyskusję;) Podchodzicie tak bez odpowiedzialności do tego, seba będziesz miał żonę i dzieciaka, tez będziesz myślał w ten sposób, że p******nąć możesz ty, jak i oni, od powietrza albo przez zwykły pech więc nie ma co sobie zaprzątać głowy głupotami? Zobaczcie jakie są "najpopularniejsze" [...]

[...] mówi że sprzadaje poradnik jak zrobic formę. I ma tysiące folowersów i pewnie sporą liczbę zadowolonych klientów. Bez ściemniania. Więc trzeba tylko przelać wiedzę w ciekawy sposób (konkretnie na temat) na papier i podzielić na kilka wąskich pdfów, założyć konto na insta i czekać aż będzie można już złożyć wypowiedzenia w pracy. Wiesz ile osób [...]

[...] (netto) na nasz organizm. Herbata. Rozumiem że piles wywar a potem zjadłes torebkę? Heheh Nie żebym się czepiał i tym bardziej nie mam na celu tego abyś zmienił swój sposób liczenia kcal - albo zamiast wliczanie warzyw zjadł 2 pomarańcze (a efekt będzie taki sam ). Ale jakich argumentów byś uzyl do przekonania osoby która nie jest pewna [...]

[...] tak i mogę teoretycznie z takiim makrosami lecieć do końca wakacji. Przechodząc do pytania, czy np takie ładowanie, ale zamiast 1000-1500g ww, dać 400-500g w jakikolwiek sposób by pomogło z hormonami, leptyną, tarczycą ? Czy jednak by to ruszyć, trzeba mocniej przyatakować ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 11:03:06 Cool [...]

[...] w skali tygodnia? Dużo osób uważa, że liczy się bilans tygodniowy ( w tym ja), ale jednak nie jest tak do końca, bo kiedy nadchodzi refeed, to nie dolicza się go w taki sposób. Mam na myśli to, że gdyby kalorie z refeedu rozłożyć na wszystkie 7 dni, to oczywiście deficyt byłby mniejszy. I teraz pytanie, czy nie wyjdzie na to samo? Wiem, że [...]

Witam, 2 pytania ode mnie: 1.Czy wykonywanie RDLu i przysiadów tylnich pozwala na zrezygnwanie ze "zwykłego" martwego ciągu? 2.Jaka wersja przysiadów jest lepsza na czwórki? Czytałem ostatnio kilka artykułów Thiba i poleca on często wersję ze sztangą z przodu. Zacznijmy od podstawowej rzeczy: 1. Chcesz byc estetycznym kulturysta, [...]

Ja mam pytanie z innej beczki , ponieważ naczytałem się trochę eksperymentów twojego autorstwa i mam pytanie odnośnie diety :) Co zwróciło moją uwagę : - posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ?? - posiłki tłuszczowe ( dlaczego akuratnie są tylko one dwa przed treningowe - zielone warzywa ( a co po [...]

Pytanie dotyczace rampy (znowu) czym rozni sie rampa 5x4-6 od rampy 5x6-8. Tzn czym rozni sie styl robienia rampy w zaleznosci od ilosci powtorzen w planie, czy to ni ema znaczenia?. To jest calkiem dobre pytanie. Pierwsza roznica jest oczywista. Wraz ze wzrostem powtorzen, spada podnoszony ciezar. Im dalej oddajasz sie od 1 RM, tym w logiczny [...]

[...] musze zrobić dokladnie tyle (nie mniej nie wiecej) czy np jeżeli w ostatniej seri nr 6 zrobilem np progress i udalo mi się wycisnąć ten ciężąr 2 razy a nie raz to czy powinienem dołożyć i spróbować nowy max? Tylko że w ten sposób to te 6 seri może sie nawet w 8 seri zamienić wiem że strasznie męcze o tę rampe ale chciałbym się dowiedzieć co i jak

[...] czy np jeżeli w ostatniej seri nr 6 zrobilem np progress i udalo mi się wycisnąć ten ciężąr 2 razy a nie raz to czy powinienem dołożyć i spróbować nowy max? Tylko że w ten sposób to te 6 seri może sie nawet w 8 seri zamienić Nie patrz na serie. Ona sa plus minus. Rob tyle serii na ile cie stac danego dnia. Jak jest progres, to tylko wariat [...]

Nogi, Push, Pull Cale cialo, Gora, Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Rozumiem, że każdy akapit to inna propozycja podziału treningu na 3 dni? Czyli jeden tydzień to któraś z powyższych opcji, a drugi (5-6 dni treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam [...]

[...] cwiczenie. 2. Też jakiś czas temu dawałeś tutaj propozycje specjalizacj barki+biceps+triceps na 3 dni z MDSami - czy można dołączyć jeszcze do tego przedramie i w jaki sposób? trenować je wtedy 1x w tyg czy 3x w tyg? To jest potrojna specjalizacja - powazna sprawa. Przedramie cwiczylbym raz w tygodniu, gora 1-2 cwiczenia, lacznie 6 serii. [...]

Puma666 mógłbyś po krótce (jeśli to możliwe) omówić zagadnienie mind muscle connection? Po krotce ? Ciezka sprawa, to jeden z tematow o ktorym mozna napisac cala ksiazke i nadal pominac cos waznego. Mind-muscle, czyli wytworzenie polaczenia mozg-miesien, w sensie bardzo doslownym. Jest to czynnik ktory wyraznie rozdziela nas kulturystow, od [...]

[...] wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B Podciąganie nachwytem 5x5 Inverted rows [...]