[...] i wracać do redukcji. Teraz licze kcal trzymam się tego i chciałbym trochę przybrać mięśnia. Nie mam pojęcia czy trenować PUSS/PULL czy FBW?? Mój staż: zawsze uprawiałem sport ale miałem przerwy około 2 lat, teraz od stycznia trenuję bez odpuszczania 3x w tyg. Trenuję w domu: Mam, sztangę prostą , łamaną, hantle, ławeczkę , stojaki pod [...]
[...] klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 101 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, kiedyś gry zespołowe biegi na 5-10 km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja lub rekompozycja [...]
[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] na 3 kolarzy. Tak cały team przyjechał z grupą, tylko ja głupio strzeliłem.. Po powrocie obiad, relaks z drzemką, małe zakupy i zaraz kolacja. Trochę przybity, ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, [...]
1.Omega 3 - mas zfajna omega strong od allnutrition obecnie lub olimp sport edition 2.MZB - moze byc od SFD ZMA lub fitwhey 3.Komplex wit. B - rowniez SFD:) 4.witam C (jak duza 500-1000?) witamine c daj 2 razy dziennie po 0,5g jak ci pasuje, firma rowniez forumowa moze byc 5.K2 D3 rowniez od allnutrition masz dobra opcje 6.No i bialko najlepiej [...]
[...] klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Niskie ciśnienie [...]
[...] : 66 Obwód uda : 41.5 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% około Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z rana trening domowy 15minutowy na brzuch 2 razy w tyg 1 raz na ramiona i 2 cardio Odżywianie. Dokładne [...]
[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] No czyjes problemy sie zawsze latwiej rozwiazuje ;) gorzej ze swoimi. Jak masz czas i srodki to sprubuj zonie wolny czas tak zorganizowac ( niespodziewane wyjscie do kina, sport, spacery, co kolwiek co oderwie zone od rzeczywistosci) zeby nie miala czasu myslec o tej sytuacji.... To chyba jedyne co mozesz zrobic ''tak zeby nie wracac do tematu [...]
[...] Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]
Napiszę tak odpowiedzcie sobie na pytanie jaki sport trenujecie bodybuilding czy strongman W budowaniu ciała bardzo ważny dla pracy i maksymalnego rozwoju mięśni jest pełen zakres ruchu. Po co mi te rysunki skoro pierwszej wersji nie robiliście jak na rysunku Na rysunku i technicznie w praktyce najpierw robi się przywodzenie ramienia do tułowia a [...]
[...] się że clen plus yoha to tylko wtedy gdy bardzo nie lubisz swojego serca... Mam na myśli osobę która clena toleruje praktycznie bezsajdowo Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-08-23 13:40:55 To ze nie czujesz sajdow nie znaczy ze clen nie ma złego dzialania na uklad krwionosny. Szczegolnie w duzej dawce. Ale taki sport wybraliśmy. Nie zdrowy.
22.08 czwartek Tym razem trening na torze przeszkód. Główny cel to było przejście kołkownicy przodem. Udało się i przodem i bokiem i na dodatek po kilka razy :-D8-) Kolejny element opanowany :-) Jak widac na filmikach przodem jest znacznie szybciej/ https://youtu.be/FvjlLJQO_pY https://youtu.be/F1Cdo0Mj96c Dieta Masakra. Zjadłam śniadanie, ledwo [...]
U Tajki pojawiła się nowa opcja „klasyczny masaż Tajski dla osób intensywnie uprawiających sport”. Spędziłem u niej 1,5h. To co mi zrobiła z łydami to maskara. Do teraz nie wiem czy dziś zdołam wstać z łóżka. Ale jestem zadowolony. A rudzielca dużo nie poszło. W zasadzie od kilku miesięcy jestem abstynentem i stałem się bardzo ekonomiczny. [...]
[...] dla pieszych, boję się że mogę zabić innego rowerzystę mijając się z nim na ścieżce która ma metr szerokości, mam pietra gdy na sześciometrowej szerokości drodze na zakręcie wyprzedza mnie w kucki TIR lub dwóch emerytów każdy jadący z innego kierunku. Nie, zdecydowanie mandatów się nie boję ;-) To juz wpisane w ten sport. Podwyższone ryzyko. ;-)
[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]
Raczej mało popularny problem wśród kierowców ciężarówek;-) większość jest potwornie upasionych. Wylicz zapotrzebowanie, ogarnij podstawy diety no i jakis sport by sie przydał.
[...] w postaci tłuszczu. Nie wcinaj pomiędzy posiłkami głównymi jakiś zapychaczy typu wafelki batoniki itp. Zadbaj o to żeby dużo sie ruszac, każdy wf w szkole to juz dobra okazja żeby się poruszać, dodaj do tego jakiś sport. Siłownia w takim wieku mnie by troche nudziła, jakiś ciekawy sport, moze sztuki walki, może jakaś piłka, do wyboru do koloru.
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
