[...] mozna dostac w sklepach czy piekarniach... Doradzalabym Ci jesc chleb Wasa pelnoziarnisty zytni czy 3 zboża... Albo w ogole zrezygnuj z pieczywa... ...A uprawiasz jakis sport? Biegasz, jezdzisz na rowerku? Moze chodzisz na silownie? Nie zapominaj, że aby schudnac nie wystarczy tylko odpowiednia dieta redukcyjna, lecz takze sport, ruch...!!! [...]
https://i.imgur.com/lcRKl29.jpg Krwawy Sport Nie żyje Mariusz „Ryjek” Adam, miał stoczyć walkę na gali Krwawy Sport 3 – walki na gołe pięści! Organizacja Krwawy Sport podała dzisiaj bardzo przykrą wiadomość o śmierci Mariusza „Ryjka” Adama, który miał wystąpić na wczorajszej gali Krwawy Sport 3 – walki na gołe pięści! Mariusz Adam miał stoczyć [...]
Jestem siwezy w suplementach. Co powiecie na taki zestaw? nie wiem czy nie wydaje kaski bez sensu. przygoowuje sie do zawodow mma. treningi 4 x w tygodniu w tym silownia 2 razy. wieczorami (wtorek, piatek sobota ) stoje na bramce wiec snu za wiele nie ma. zestaw wybrany to: HMBolon NX Mega Caps - 360 caps Glutarol 1000 - 250 tablets Vita-Min [...]
[...] puściły w 2 miejscach >.< więc wole w nich więcej nie boksować. Myślę nad kupieniem przyrządówek, czy któreś z tych będą dobre? i jeśli tak to które i dlaczego syntetyczna: sport-shop.pl/rekawice-przyrzadowe-rurki-dragon-czerwone-p-7542.html naturalna skóra: sport-shop.pl/rekawice-przyrzadowe-rurki-dragon-skora-naturalna-czerwone-p-7599.html [...]
Mam pytanko korzystając z tego kalkulatora wysżło mi, że moje dzienne sporzycie kcal wynosi 4600 kcal!!! Coś mi to dużo A korzystając z innego wyszło mi, 2800 kcal czego się trzymać? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]
a jak obliczyć beztłuszczową masę ciała Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Dobra, udało mi się Moje dzienne zapotrzebowanie na diecie redukcyjnej 2500 kcal, z czego 150 gr. białka, 225 gr. węgli i 112 gr. tłuszczu. Rozkład posiłków by mi pasował najlepiej taki: 7:00 ( śniadanie ) 10:00 ( II Śniadanie ) 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 16:00 ( Przed treningowy ) do ok. 18.00 18:00 ( Po treningowy ) 22:00 ( [...]
aha, czyli nie zabardzo, a czego używać do smażenia, a może beztłuszczowo?<CO?>?:/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Mogło by być coś takiego? 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu 100 gr. Piersi 100 gr. Ryżu 16:00 (Po [...]
zamiesze tutaj bardzo dobry kalkulator lepszy od tych co dajecie wczesniej liczy dokladnie i jest prosty. Jak korzystalem z tamtych nic niechcialo mi wyjsc :/ oto on polecam http://www.sportatut.com.pl/sport/ zeby na niego wejsc klikacie poradnik/dieta dalej chyba jeasne
[...] cwiczenia na silowni, oraz bieganie (jakies 3-6 km 3 razy w tygodniu) no i jazda rowerem i gra w kosza. Trening raczej chcialbym robic na rzezbe, bo kiedys cwiczylem trojboj silowy i cos tam masy mam. Tyka to jak obliczyc beztluszczowa mase ciala ? korzystalem z tego kalkulatora http://www.olimp-supplements.com/sport/ pozdrawiam i prosze o pomoc
[...] ze w/w przez Ciebie dieta będzie odpowiednia dla mnie jako dla amatora, nie uprawiającego czynnie treningów siłowych? Pracuję dośc cięzko, ruszam sie rownież czesto. Kocham sport, gram czesto w piłkę nożną, trenuje codziennie brzuch po pol godziny. Czy stosując tą diete bez specjalnych treningów na siłowni mam szanse na efekty?. Nie mam czasu [...]
No i to mi nie pasuje, widze to ale nie wiem, gdzie Moje obliczenia: Moja masa ( bez tłuszczu ) 75 kg Zapotrzebowanie 2500 kcal Białko 2 x 75 = 150 ( 2gr. na kg masy ciała 4 x 150 = 600 ( ilość kcal. dostarczanych z białka ) 2500-600=1900 ( tyle kcal zostaje ) 3 x 75 = 225 ( tyle gr. węgli ) 4 x 225 = 900 ( tyle kcal. z węgli ) 1900-900=1000 ( [...]
aha, no to zmienia postać rzeczy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Dobra, teraz git? 180 gr. białka, 270 gr węgli, 78 gr. tłuszczu. Jak to rozłożyć na posiłki w sosunku jaki już pisałem? Na tłuszczową nie przejdę, ponieważ nie lubie jeść tłusto A po za tym jestem w cyklicznym gr. VI i tam ma być redukcyjna A czy dobrym pomysłem jest smażenie na oliwie z oliwek?<CO?>?:/ Kulturystyka to niekącząca walka z [...]
Skontaktuj się ze mną na gg, albo daj mi swój nr. to się odezwę, bo tak to się nie dogadamy. Zrobiłem osobny post w odrzywianiu, ze swoją dietą. A co niby w niej nie pasuje??? Rano i po treningu dostarczam więcej węgli, białko oprócz śniadania i potreningowego jest rozłożone prawdiłowo, czy może to poprawić??? Kulturystyka to niekącząca walka z [...]
Obliczylem swoje zapotrzebowanie 3 kalkulatorami i wyszlo mi tak : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - 3080 kcal http://www.sportatut.com.pl/sport/ - 3122 kcal http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm - 3716.6 kcal O ile wyniki z 2 pierwszych sa podobne to juz zapotrzebowanie z 3 kalkulatora znacznie sie rozni. Ktory wynik [...]
Nie ma przeszkód jeśli chodzi o sport, znam osoby z niedoczynnością tarczycy, jedna jest miłośnikiem alpinizmu i sportów ekstremalnych, inna jest w kadrze jednego ze sportów walki Na razie potrzebna jest dalsza diagnostyka, tj. badania na przeciwciała tarczycowe, FT3 i FT4
Dziękuje wam wszystkim za odpowiedźi. Przyszykowałem takie coś, proszę Was o ocene czy takie coś może już być na długą mete czy i tak będzie mało: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html?rec=102855103 - ławka [...]
Odchudzanie-dla kobiet
