split

Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1-1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 3-0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1-3 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 4-1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 0-0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1-2 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1-1 [...]

Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FCv 1-3 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 2-1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0-2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2-1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1-2 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0-0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0-1 [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0;3 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 2;0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1;3 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2;0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 0;2 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1;1 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1;1 19.00 Club Brugge [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 0:0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:2 19.00 Club Brugge [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1-2 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 2-0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0-2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 3-1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1-1 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 2-1 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0-2 19.00 Club Brugge [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:2 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 3:0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 3:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 2:0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0:3 19.00 Club Brugge [...]

Ale ja split ćwiczę. W przypadku klaty to raz ją katuję na tydzień

[...] na sile to system 5x5: 5 serii na kazda partie po 5 powtorzen. Jak wracasz do treningu to lepszy bylby wg mnie ACT przez 6 - 8 tygodni a pozniej dopiero FBW, a nastepnie split i znowu FBW itd. Po drugie cwiczenie pozna pora po calym dniu wyczerpujacej pracy fizycznej nie jest najlepszym rozwiazaniem ale rozumiem ze inaczej sie nie da? I co z [...]

Jakie plany przerabiałeś? Jeśli split cały czas to polecam FBW.

[...] pod SW uprawiane rekreacyjnie,nie priorytetowo,no i zostal on zaakceptowany przez szanownego apokalipse:) pojawil sie jednak pewien problem,otoz obecnie cwicze systemem splitowym pn/wt/czw/pt (w sb i nd nie mam mozliwosci),w srode mam trening bjj,ale co drugi tydzien rowniez w pn,co koliduje z dniem na silowni. wolalbym unikac [...]

[...] 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & pull. Szybko zleci Ci te pol roku, a jezeli przylozysz sie do treningow (z rozwaga oczywiscie), zobaczysz efekty to jeszcze zostaniesz przy tremomgu calego ciala, hehe. Na FBW latwiej lapie sie mase, split bardziej "ksztaltuje" sylwetke. Taka jest ogolna opinia.

Najnormalniejszy SPLIT na masę zapodaj. Partia raz w tygodniu. Rozmawiałem z kilkoma osobami obeznanymi w temacie i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu [...]

nie wiem czy da sie pogodzic fbw i split; nie pamietam dokładnie jaki rodzaj treningu ustalilismy ale można np. przyjąć, ze w jednym tyg. trening zaplanowany jako cykl calego ciala trenujesz w 4 dni a w kolejnym zas w trzy[mozliwe jest nieznaczne okrojenie "materiału" w tymże rozkładzie. ...są jeszcze inne możliwości ale aby je roztząsać [...]

Split wykonuje się z minimum 4 dostępnymi dniami ponieważ wtedy jest najbardziej efektywny, możemy podzielić duże partie na poszczególne dni. 3 dni najlepsze to FBW różnego rodzaju w tym push/pull/legs. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-20 17:10:12

Witam ! Mam do was pytanie , czy podczas robienia treningu siłowego (split) wskazane jest pływanie na basenie? Mam zamiar jeździć sobie w dzien nietreningowy (środa) aby się troche poruszać , porozciągąć

W (a2) daj wyciskanie sztangi z klatki zamiast zza karku albo wyciskanie sztangielek. Wrzuc gdzies cos na tylni akton barkow np unoszenie sztangielek w opadzie. Ogólnie plan bardzo dobry Myślę, że w twoim przypadku z takim stażem(troche mniejszy od mojego) lepszy jest split partia 2x tyg ;) Ogólnie daje SOG'a za plan no i czekam na odbicie ;)

[...] polecam ten(mojego skromnego pomysłu :) bo może się okazać że niekoniecznie chodzi o masę- http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html a na koniec polecam to- split- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html fbw- [...]

30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 1-1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 1-0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 0-2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1-2 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2-0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1-1 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 2-1 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC 2-2 19.00 FC [...]

A gdyby tak dac SPLIT'a a ktorym a1=a2, a b1=b2 jednak A1 z obciążeniami ciężkimi po 8 powtórzeń, A2 trening w którym ciężary są mniejsze, które podnosze ponad 12 razy to samo tyczyłoby się b1 i b2?? Prowadzę sobie taki dosyć monolog, mam nadzieję, że kolega i nie tylko pomoże ;) Zależy mi, aby ćwiczyć 4 razy w tyodniu. Teraźniejszy FBW działa na [...]

CO lepiej masuje? FBW czy SPLIT? A może to kwestia indywidualna?