split

ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.

A dlaczego split a nie full body ?

Patrzac na FBW tez wydaje sie lekki bo 2 serie na klate barki trika i w ogole? Radze zrobic dokladnie czysto technicznie to da sie odczuc lepiej niz trudny split. pozdrawiam

Ok dzięki za odpowiedź. Czy lepsze byłoby połączenie klatki z plecami i bicepsa z tricepsem, czy tak jest ok? Czy FBW dałby lepszy efekt niż split (jeżeli chodzi o masę)?

[...] sobie odpuścił. Jednak jeśli nie robi nawet jednego powtórzenia, to sądzę, że efekty będą nawet, jeśli nie zastosuje progresji. Dziwne, że jakoś przez kilka lat robiłem split, dwa lata podciągałem się bez obciążenia (bo nie wiedziałem, że taką metodę się stosuję), robiąc zamiast tego zawsze max powtórzeń i dobrze na tym wyszedłem. Bill Star, [...]

czyli trenujesz dopiero pół roku- może warto by było jednak robic FBW lub split podwójnie dzielony...? myslę,że lepiej by było

Napewno split? Czy moze warto pomeczyc sie i potrenowac FBW? pozdrawiam

Chaotyczna wypowiedź. 1. Daj swojego Fulla do oceny. 2. O przyrostach decyduje w dużym stopniu micha, czyli jak się odżywiasz. Bez tego ani FBW ani split nie pomoże.

Split odpada Na poczatek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozniej moze to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do supli to nawet o nich nie mysl, zadbaj o diete a nie suple na to przyjdzie czas. pozdro

Może masz i racje kojot15 :p, ale ten trening stosuje żeby odmienić swój trening, ostanie split praktycznie nic nie dały siłowo ;/ Przykładem jest np. wyciskanie ćwiczyłem w ten sposób: 12/40 10/50 8/60 5/70 teraz mogę już 70zrobić bez problemu 4s po 6p Tak samo wyglądają inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez [...]

Jesli chcesz split to niech bedzie podwojnie dzielony. Podziel calo przod-tyl i cwicz grupe 2 razy w tyg. No i raczej zakres powtorzen dal bym w przedziale 10-6. Malo cwiczen na partie Same podstawowe

[...] na jakies efekty ale jakos nie jestem do fbw przekonany bo nawet pompy nie ma a wg mnie trening bez pompy to jak reka bez palcow Teraz skupiam sie na najblizszych 6-7 tygodniach w trakcie ktorych bede jechal na wymienionych wczesniej suplach.. zalezy mi na konkretnych odpowiedziach ... lepszy split czy fbw ... Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

Planik okej mi tak schodzi 55 - 70 minut (max) z rozgrzewką FBW jest krótszy niż split

dzisiaj pierwszy raz trenowałem tym treningiem, teraz mogę powiedzieć że to jest siłownia, split też był dobry ale nie tak jak to zobaczymy na efekty pompuje strasznie niektórych serii nie mogłem zrobić, dokładnie na barki 3 i biceps 2 i 3 Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-07 20:33:22

W takim tazie kolego podesle Ci linka w ktorym masz gotowy plan dla siebie. Jest idealny na pocztku przygody z silownai i zaden split nei jest porownywalny do roztrenowania 3 razy w tygodniu calego ciala. Uwzglednij swoja kontuzje cwiczeniami ktore nie obciazaja stawu barkowego i daj plan do poprawy. ACT: [...]

"chcialem zapelnic czas" .. potem nie zamierzasz cwiczyc ? split moze niedobre slowo "stanowczo za wczesnie" jednakze trening częstszy kazdej partii wiecej niz 1x tydzien dac powinien lepsze efekty- dlatego ze mozna powiedziec dopiero sie rozgrzewasz do kolejnych treningów - jesli wczesniej nie uprawiales zadnych sportow [...]

mozesz sobie zrobic te kilka split a potem fbw- mozesz odrazu zzacząc - wiekszej roznicy nie bedzie

Troche nie bardzo ten Twój trening, a tak szczerze to do dupy , dlaczego od razu split? Z Twoim stażem (3,5 miecha) najpierw zabierz sie za cwiczenia metada FBW, w oparciu o ten post _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ] ułuż sobie plan i daj do oceny. Jak rozumiem zależy Ci na masie wiec powinienes zadbac rowniez o stosowna diete. [...]

panteon a jakie full body robiles?dla przedszkolakow,lightowe? to najwyzszy czas zainteresowac sie ciezsza wersja. pozdrawiam. PS. i nie rob zadnego roztrenowania,bo pewnie nie ma po czym. lubie te wasze teksty o wyborze,itd. wiadomo,ze kazdy wybiera split,bo to luzacki trening. po co ma sie meczyc przeciez na silownie przyszedl,nie?

[...] wlokna co nie dzieje sie podczas wykonywania paru powtórzen ale pewnie wolisz śmigac na forum pisząc ze zaden trening podany tutaj to nie jest prawidzwe 'FBW' a kazdy tzw 'split' jest do bani zanim zaczniesz czytać jednak podstawy dot. człowieka - na początek polecam moze lekture manier, bo jak widac nikt cie ich nie nauczył, a szkoda bo juz [...]