split

[...] na drażku 12/10/10/8 wioslowanie w opadzie 12/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 12/10/10/10 szrugsy 15/15/15 ugnianie ramion sztagielki 8/8/8/8 sztanga na modlitewniku 8/8/8 Niedziela - hiit(10-15min) Dostalem 1 sugestie od apokalipsy zeby zmienic na fbw ale jednak chyba wole split.prosze o konstruktywne opinie.pozdro

[...] OK sztanga na modlitewniku 8/8/8 DAJ WIECEJ POWT , TAK Z 15 Niedziela - hiit(10-15min) OK Dostalem 1 sugestie od apokalipsy zeby zmienic na fbw ale jednak chyba wole split.prosze o konstruktywne opinie.pozdro WIEC: PON: -klata -bic -brzuch -lydki (trudno o mase, wiec zacznij teraz) -dwuglowe ud(tak samo!!!) -przysiady metoda TABATA SOB: [...]

No i w jakie dni ten split ma byc? Metoda roznicowania treningow jaka podales nie jest najlepsza. Podaj ulubione cwiczenia na klate.

Wodny: Czy ten trening z powodzeniem moze zastapic split do masowki, przy cyklach na stackach kreatnych jak np xpand przy odpowiedniej diecie oczywiscie.

[...] jak mi ktos pomoze4 to bede wdzieczny :) MYSLE ZE SKORZYSTASZ NA TYM ROZPISANIU. shes-SEXY: Wodny: WODYN A NIE WODNY... GRRR... Czy ten trening z powodzeniem moze zastapic split do masowki, NA TYM PLANIE MASA IDZIE SZYBCIEJ NIZ NA MASOWCE SPLITEM . SPRAWDZONE NA SPOREJ GRUPCE CWICZACYCH! POZA TYM TEN TRENING JET NA TYLE CIEZKI ZE PRZED [...]

[...] dosc dobry trening w czasie niewiele dluzszym - np. act, hst z podstawowymi cwiczeniami i przeplataniem przeciwstawnych miesni/ruchow - ewentualnie oba dzielone na polowe, split z podstawowymi cwiczeniami. tyle ze to bez sensu o tyle, ze braknie czasu na rozgrzewke, rozciaganie. tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, [...]

Witam, Oto mój SPLIT... Proszę o rady jak i przykładowe poprawki... Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) [...]

[...] w dawkach?) cynk (prosze o rade w dawkach ?) 14 tab clomidu 12 godz po ostatniej tabletce mety(pierwszy dzien 2 tabsy) tribusterol dawkowanie standardowe kreatyna mono 500g (chyba ze lepiej nitrobolon 2?) oczywsicie do tego dieta :) prosze o uwagi oraz poprawki trening split z zastosowaniem holizmu 4 razy w tygodniu kazda partia raz w tygodniu

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304340/ - FAQ : [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304336/ - FAQ : [...]

To ja tutaj spytam. Chce kupic gainer, ktory bedzie moim pierwszym suplementem i nie wiem co wybrac(i nie piszcie ze mam brac taki ktory uzupelni braki w diecie) bo ja jestem typowy ekto, gainer ma byc uzupelnieniem, dac mi pewnosc ze nie zabraknie mi tych kcal. Myslalem na gainerem Vitalmax 1 lub mass xxl Treca. Cel wiadomo-masa,trening-koncze [...]

[...] objetosci bo przeciez nie zwieksza ciezarow albo czestotliwosci. Niektorzy z nich robia SPLIT''''''''a z rozbiciem na 2 czesci i cwicza 3 razy w tyg. Mozna oczywiscie robic split''''''''a przez 6 dni ale kto normalny to wytrzyma? Teoria powstala w laboratorium w idealnych warunkach przy idealnej suplementacji, byc moze na szczurach :) itd. A [...]

wiek:14 trenuje:3-4miesiące mój treening:mamgo nakartce w siłowni i niema go na topicu "chcesz aby ktos sprawdził twój plan..." ale jest to split taki npwyciskanie na płaskie 2/15 dlamnie troszke za lekki bo nic nieczuje po nim tylko techniki troszke podłapałem

[...] Ja tu nie widzę nic śmiesznego. Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. W moim przypadku wystarczył zwykły split oraz umiarkowana dieta. Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''koniec'' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać [...]

[...] ''NIE MA SENSU CWICZYC WTAKIM STANIE''. I MASZ RACJE !! BLAD POLEGA NA TYM ZE WYSTARCZY ODPOCZAC TYDZIEN-DWA A NIE PARE MIESIECY. W moim przypadku wystarczył zwykły split oraz umiarkowana dieta. JAK JUZ NAPISALEM MI TEZ WYSTARCZYL.. ACZKOLWIEK NA SPLICIE BYLEM NADAL ZNACZNIE MNIEJSZY TO NA "POZIOM" SIE LAPALEM. I NIE CHWAL SIE [...]

Taka rozpiska niewiele mówi... ja ogólnie raczej preferuję jeśli już to split: upper/lower, ewentualnie push/pull, push/pull i na nogi osobny dzień. Nie jestem też zwolennikiem katowania brzucha w celu pozbycia się z niego tłuszczu

hmmmm.........to raczej mam znalezć jakis split o i moge robic przysiady w moim wieku z pasem a jak split to moge jakieś normalny powturzenia np:4x8 czy lepiej progresja 1.a co myśliisz o ćwiczeniu tricepsa tylko na wyciagu 2.i o takich ćwiczeniach na klate dużo ćwiczen po 2x10 czy to da więcej nisz 4 cwiczenia po te 4serie Zmieniony przez - [...]

no to ja bym sie zdecydowal bardziej na split na sile i nie mowie o katowaniu brzycha tylko 5 cwiczen po 20 powtorzen aby wzmocnic miesnie a jezeli chodzi o nogi to nie trenuje ich od kilku lat bo mam za bardzo umiesnione jak dla mnie a sila nog jest dobra bo czasami sprawdzam w przysiadzie i jakis miesiac temu 150 kg podnioslem 10 razy bez [...]

[...] - Luigi Fioravanti def. Dave Menne via TKO at 4:44 of round 1. - Alan Belcher def. Jorge Santiago via KO at 2:45 of round 3. - David Heath def. Victor Valimaki via split decision. zródło: http://www.mmafighting.com/results/2006/ufc_fight_night_december_13.html walki do ściągnięcia: [...]

A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Poniedzialek Klata Sztangielki skos w gore 10, 8, 8, 6 progresja ciezaru Sztangielki plaska z supinacja 10, 8, 8, 6 progresja ciezaru Bic Uginanie mlotkowe 10, 8, 6 progresja ciezaru (te sztangielki maja [...]