Pewnie, że dasz radę zrobić split i zaraz później crossfit ale nie wyciągniesz z żadnego 100% potencjału, bo w splicie bd się oszczędzał na crossfita, a w nim z kolei nie będziesz miał już siły. W najlepszym wypadku bd stał w miejscu. Tak jak pisze Kamiru - ciężko to połączyć, bo gdybyś trenował schematem FBW, to mógłbyś sobie czasami wrzucić [...]
no i coś wywnioskował z tego artu. druga sprawa nie chodziło mi o maxy tylko o obciazenie robocze. fundament,dom,dekoracja- nie dekoruj skup sie na ćwiczeniach bazowych bo nieważne czy bedziesz kulturysta, cieżarowcem czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych to jest zasada niezłomna. split ok ale nie w takiej wersji
[...] act lub fbw ? :> ACT należy do łatwych treningów dla początkujących,FBW jest zarówno jak i dla początkujących jak i zaawansowanych ale na pewno nie jest cięższy od splita. P.S Pisz mądrzej. Do autora: Nie wiem jakimi planami ćwiczyłeś przedtem ale myślę że split jedna partia na tydzień starczy ci na 4tygodnie , potem możesz na drugie [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, 100kg, 80kg To sam maxy czy robocze, jesli maxy to dla ilu powtorzen . Dieta : brak diety masa to jedzenie, musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do potzreb i celu. Ostatnio przerabiany plan: Split dlaczego zmieniasz na FBW, ?
[...] dla kręgosłupa, nie lepiej by było rozdzielić to na plecy i nogi ?! Trzecia sprawa to czy martwy ciag robić na platformie czy z ziemi ? Czwarta cały trening to trzy dniowy split : 1 trening to NOGI 2 trening to PLECY I BARKI 3 trening to KLATKA, BRZUCH. Dobrze zrozumialem ? Piąta sprawa. Trenować zo odstępami jednodniowymi i w DNT robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co sądzisz o tym że na siłę ciężki obciążenie i mało powtórzeń a na rzeźbę odwrotnie ? :D co sądzisz jeszcze lepiej split co dziennie czy fbw ? Zmieniony przez - Trust636 w dniu 2013-11-27 00:04:39
[...] twojego aparatu neuro- miesniowego),a masa nadal pozostaje na niezmienionym poziomie-to jesz za MALO! kolejna sprawa-trening. chwala ci za to,ze nie zlapales sie za split z max podzialem i treningiem grupy raz na tydzien-bo lipa bylaby totalna. wybrales podzial na dwie czesci...i ok,lecz nie ustrzegles sie typowych bledow nowicjusza. nie [...]
[...] zdecydować się albo siła albo masa no ale z dopiętą dietą masa przecież też musi pójść. Chyba dobrze zrobi taki 1-2miesięczny FBW 5x5 aby podłapać siły i potem trenować splitem na konkretniejszych ciężarach. Chciałbym też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też [...]
skoro miałeś przerwe przez miesiąc to wrzuć fbw na 4 tygodnie a następnie przejść na split. Jak będziesz jechał na mase to zawsze siła też dojdzie :) ps. pamietaj że ogarnięta miska to podstawa trening to tylko "wisienka na torcie :) " Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-13 23:28:41
hehe rozj**ała mnie ankieta :) trening - 3 x w tygodniu a program to split 4-dniowy :) taka mała pomyłeczka :) wg mnie ogarnij dobre FBW i będzie cud miód malina pozdrawiam maciek-gda
a gdzie plecy i nogi ? małe partie w osobnym dniu to strata czasu. 1. klatka-tric 2. plecy-bic 3. nogi-barki tak wyglada typowy split... ale fbw byłoby raczej lepsze dla Ciebie.
Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.
[...] artykuły mówią prawdę, należy zachowywać szczególną ostrożność zwłaszcza w przypadku tych, które przedstawiają coś na zasadzie czarne-białe (np. " mój trening (fbw/hbw/split/jakikolwiek inny) to jedyne słuszne wyjście, każdy inny jest błędny, bo..."). Co do tematu Cykl bez dostępu do normalnej siłowni to pomyłka... @pytanie Daj albo [...]
moze i za wczesnie ale split to jedyny trening na ktorym sie spelniam po fbw ktory trwal 2 tyg mialem duzo sily a po splicie mam sile aby zjesc i isc spac tylko ;) dzieki pozdro
Ja jestem zwolennikiem FBW i sam w taki sposób trenuję. Jeśli chcesz, to w tym zakresie mogę Ci doradzić. Split nigdy mnie nie przekonywał, a zdobyta ostatnio wiedza tylko potwierdza, że miałem rację. Treningi dzielone i izolowanie partii ma sens dopiero przy wyższym poziomie kształtowania sylwetki. Np wyrównywanie proporcji czy takie błahostki [...]
[...] 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split 3 razy w tyg, sw 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wioslo jednoracz, albo wyciag dolny kierownica. Ew drazek neutralnie. Ale w dniu "a" masz bic i tric. A skoro cwiczysz aba bab to nie bedzie za mało. A jak bedzie jednak za mało to za jakis czas mozesz wskoczyc na split albo fbw abc. Dodał bym jeszcze plank i side plank na koniec kazdego dnia. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-07 19:45:32