split

kamils31 z choinki sie urwales? jak bedziesz tak skakal z jednej metody na druga,to wielkie "G" tylko bedzie. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html pozdrawiam. dlaczego wybrales HST? jakies doswiadczenia,przemyslenia? to samo-split. dlaczego?

jwdnak split

Wuchta Tutaj daje link do pierwszej strony dziennika,http://www.sfd.pl/Dazymy_do_celu%2Cciezka_praca_i_motywacja_redukcja_Bulka-t691227.html Jest tam opisany Split 4 dniowy ktory chcial bym zamienic na FBW na ktorym juz cwicze. http://www.sfd.pl/Dazymy_do_celu%2Cciezka_praca_i_motywacja_redukcja_Bulka-t691227-s3.html Takze ten post ze strony 3 [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] albo nadal bedziesz trenowal w podobny sposob albo bedziesz modyfikowal albo kompletnie zmienisz metodologie i wybierzesz bardziej zaawansowane formy-jak chociazby split system. co do konkrtenego planu,sugeruje zainteresowac sie takim czyms: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (post na dole strony) pamietaj,abys [...]

Dieta,trening i motywacja. To najwazniejsze czego potrzebujesz...potrzebojesz rowniez plan,dal bym na Twoim miejscu plan FBW lub normalny Split 3-4 dniowy.Po treningu mozesz dac 15-20minut na rowerku stacjonarnym lub na bierzni tzw. Afterburning. Odzywki to tylko dodatek...nigdy nie zastapia diety ani dobrego treningu,pamietaj o tym.

[...] cos na lydki - na kolejnej TO WSZYSTKO. dobor parametrow-patrz post w linku: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html calosciowka be? to looknij na split,ktory podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html ten sam podzial co sam wkleiles....ale chociaz odpowiednia objetosc-akurat taka w sam raz [...]

[...] ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic wszystko "profesionalnie". Tak wiec zaczelem od FBW i szlo calkiem niezle ale na tym [...]

na pierwszy rzut oka plan okey (nie zaglebiałem sie w niego) ale po raz kolejny napisze że to nie jest plan dla ciebie.kazdy trening nie zaleznie czy to split czy fbw robi sie dopuki przynosi efekty.

prosta kalkulacja.standsrdowy split to partia raz w tygodniu 3ćw na partie po 3s w każdym.co daje nam łacznie 9 serii tygodniowo.fbw 3x w tygodniu, każda partia jedno ćwiczenie po 3s x 3 treningi w tygodniu to daje 9 serii week.

[...] miałem, ale to był trening domatora i byłem na niego skazany. Dzisiaj po dłuższej nieobecności powracam do treningu, dlatego chciałem wrócić do ACT a później przejść na splita. Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. Tyle że bez przesady [...]

[...] miałem, ale to był trening domatora i byłem na niego skazany. Dzisiaj po dłuższej nieobecności powracam do treningu, dlatego chciałem wrócić do ACT a później przejść na splita. Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest na plecy i nogi. Tyle że bez przesady [...]

[...] sztangi nachwytem, zamiast przyciagania linki wyciagu dolnego to wioslowanie koncem sztangi i wojskowe wyciskanie na barki gdzies dorzucic? =o styknie? a moze wogole wywalic split i robic fbw albo hst? Klata+bic: Wyciskanie sztangi glowa w gore 4 x 10-8p. Pompki na poreczach z obciazeniem 4 x 8-6p. Superseria: Wyciskanie hantli na skosie w gore 3 [...]

Staszko23 generalnie,niezaleznie,czy bedziesz cwiczyl calosciowka(FBW),czy zastosujesz podzial na grupy(split),chodzi o to,abys nie zaniedbywal ciezkich,podstawowych cwiczen i aby to one stanowily podstawe kazdego treningu.to one zbuduja odpowiednia baze,dzieki ktorej bedziesz mogl dalej sie rozwijac. jesli zadbasz o prawidlowa technike i [...]

to nie jest split 5x5, tylko fbw 5x5, trening wyglada na dobry, moze poprostu ciagle na sub maxach cwiczysz temu takie przetrenowanie. a wy z góry, czytać nie umiecie? napisał trening a wy dalej się trzymacie wersji klatka 3x w tyg.

traktor71 mozesz bardziej rozwinac? Tak, chodzi o to , że ćwicząc treningiem SPLIT nie było widać żadnego progresu, ani masowego, ani siłowego ,ani rzeźbowego. Po resztą po tym treningu nie czułem się psychicznie i fizycznie dowartościowany, a chodzi mi o to żeby chociaż czuć ten wysiłek trochę lub zmęczyć mięśnie nawet i odrobinę. Jednym słowem [...]

Juz wyjaśniam: trenowałem już FBW na początku przygody z siłownią (chyba 2008 rok, 3-4 miesiące), potem przerzuciłem się na split (2009 rok- 4 miesiące w okresie wakacyjnym oraz 2010, również wakacje). Na nowo ruszyłem jeśli dobrze pamiętam w październiku, też na splicie, często zmieniając ćwiczenia. Przez cały czas trenowałem SW, więc nie ma [...]

posty wysłane znikają czasami ale potem sie pojawiają, taki bład na forum ostanio KTOŚ MA FAJNY TRENING DO POLECENIA? interesuje cie split, czy jakaś metoda?

Z jego podpisu: - AKTUALNY DZIENNIK. - FITMAX TREC <- Split, partia 2x/tydzień

nadaje się tak samo jak split