split

Po co ACT? Wedlug mnie lepiej split

Przy takim stazu jezli chcesz sprobowac cos innego niz tradycyjny split mozesz sprobowac full body workout.

[...] ze wzgledu na wasze doswiadczenia popieracie HST HIT itd. Tez trenuje na sucho i ciagle szukam tej idealnej dla mnie metody treningu jak narazie najlepiej podchodzi mi split 3 x tydzien. Trenowalem kiedys 5 x tydzien,ale teraz widze ze na sucho i pracujac na pelny etat fizycznie nie ma sensu wiecej niz 3 x tydzien i to max godzina na [...]

[...] intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY TRENING: klasyczny split: 4-5x w tyg trening siłowy + 2-3x trening aerobowy(2x rower 45min + 1x ok2,5h koszykówka/piłka nożna) TRENING jaki mam zamiar stosować bedzie modyfikowany- teraz do [...]

wszystko zalezy od tego jaki masz plan treningowy - jesli split to klasycznym rozwiazaniem jest wyciskanie na poziomie, wyciskanie na skosie i rozpietki (poziom lub skos). w jednym wyciskaniu mozesz uzyc sztangielek. jesli jakies full body - to poziom lub lekki skos, w zaleznosci od tego na jaka czesc klatki chesz polozyc wiekszy nacisk.

[...] sala ćwiczebna, ubiór treningowy), co powoduje stres i zmusza do koncentracji, -w czasie treningu należy być raczej głodnym niż objedzonym, -ćwicząc systemem double split rano należy wykonywać ćwiczenia izolowane i na duże grupy mięśniowe, przy których w koncentracji pomaga nam pamięć, a po południu małe mięsnie(łydki, brzuch, [...]

[...] Buterfly odpada, w sztangielkach mam marna progresje i brak mi pomyslow Przenoszenie sztangi (bo w sztangielkach dupiata progresja) jeszcze ewentualnie wydaje mi sie sensowne co sadzisz? W sumie to juz piate hst lece. Totez dlatego chyba bede robil na zmiane hst i tradycyjny split Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-05-27 16:24:13

[...] serii w wyciskaniu na barki. W ostatecznosci mozesz robic na jednym treningu poziom i skos - nie bedzie to moze najlepsze wyjscie, ale do przyjecia. Robic na zmiane hst i split tez oczywiscie mozesz, mozesz tez po zakonczeniu makro hst dalej pociagnac bez przerwy ze 4 tyg splitu, jesli nie czujesz sie zmeczony i nie ma ryzyka przetrenowania, i [...]

[...] diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu Alternatywna droga, takze podwieozne posty. Po ulozeniu diety i treningu wrzuc do odpowiednich [...]

nie lepiej zacząć od ogólno rozwojówki ? i wprowadzenia się w świat siłowni ? niż odrazu split itp ? miętki podwieszony post z wszystkimi linkami zniknoł wienc sobie nie poczyta bo chyba michaił go ściognoł by wnim jakieś renowacje przeprowadzić ale zawsze jest wyszukiwarka Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-05-28 11:43:03

[...] 3s martwy na prostych 2s Biceps: uginania ze sztangą 2s młotki 1s Nogi: przysiady 2s prostowania 1s wspięcia 2s Pierwsze wrażenia - super! Pierwszy raz w życiu na jednej sesji (od początku robiłęm split ) zrobiłem wszystko i czuję się świetnie.To tylko takie pierwsze odczucie, ale zobaczymy za 2 tygodnie.Zapowiada się interesująco pozdro

aeroby , pociagnij z miesiac jeszce trening obwodowy , potem tradycyjny split na mase, nie ma potrzeby przy ztarzu 2 miesiace robic sily bo i tak bedzie rosla Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 12:50:47

w wakacje skończe HST i z racji że będę miał dużo wolnego czasu ,skoczę na 4dniowy SPLIT i dietke sobie porządną rozpisze starając sie unikać przeciwności do tego dużo ruchu(ania) itd

czyli mozna by to wziac na taki "przelicznik " np jezeli w treningu split robilem miesnie klatki(1 raz w tyg) 3 cwiczenia po 3 serie to robiac trening fuul body 3 x w tyg robilbym na kazdej sesji 1 cwiczenie w 3 seriach i tak w pozostalych partiach ,czy jakos inaczej do tego trzeba podejsc ?

No i lipa, jeżeli trening z UD twoim zdaniem nie wchodzi w grę to moze zwykły split? HST nie wchodzi w grę bo juz 2 tygodnie minęły i nie skończę Treningu razem z suplami.. Dzięki wam wiem, że przynajmniej cykl się nie zmarnuje. Podziękowania

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

[...] chociażby brakuje przez to rozpietek. po trzecie: po jakiego ch... robisz 3 x w tygodniu przedramie, daj raz w tygoniu najlepiej po bicku. Ja bym proponował najprostszy split czyli połaczenie: Katka + Tric Plecy + Bic Nogi + Barki Duża partia połączona z małą partią. To jest twój trening, ty najlepiej wiesz jakie bodźce dają tobie [...]

Dzieki, czyli na regeneracji moze byc normalny split tylko uproszczony wtedy kazdy trening zajmie okolo 30min... czy moze lepiej ACT ?

[...] either. So he was in his hometown. Everybody was for him. Sherdog.com: And against Dokonjonosuke Mishima (Pictures), that was a very competitive fight. The decision was a split decision. Do you feel that you won that fight, or did you deserve to lose? Aurelio: No, I didn’t lose. Let me tell you why. I had a big problem at that time with [...]

[...] właśnie przyjdzie mi na świat córeczka i zamierzam ograniczyć na jakiś czas treningi do 3 tygodniowo (dotychczas ćwiczyłem 4 razy pon, wt, czwa, piąt klasyczny dzielony split), aby wspomóc trochę żoneczkę w domowych obowiązkach. przedstawiam swój trening który chcę wówczas uskutecznić, oczywiście zależy mi na rozwoju masy mięśniowej i siły. [...]