split

Podałem Tobie główne argumenty, dlaczego nie łączyć nóg z innymi partiami. W takim razie 3 dniowy split z podziałem : push, pull, legs lub tak jak wymieniłem wyżej pon - klatka-barki-triceps, sr - plecy-brzuch-biceps, pt- nogi (m.cztergołowy, m.dwugłowy, łydki) Ewentualnie trening nóg w połączeniu może sie sprawdzić, gdy dzielisz go osobno na : [...]

Ja chyba zrobie split i tyle jeśli nie moge tych na kręgosłup :) Dawniej ludzie tak zaczynali i jakoś są byki:D

Na biceps chyba wystarczą dwa ćwiczenia, bo będzie już zmęczony czyli, 1.Podnoszenie sztangi stojąc. 2.Podnoszenie hantli w przysiadzie w podparciu o kolano. I mam pytanie czy jeżeli bardzo chce trenować split to moge, czy raczej żadnych efektów nie będzie.

Lepiej darować sobie split i robić FBW.

Najpierw trening- Przeczytaj podwieszony zbiór linków z tego działu i ułóż split a następnie wklej tu do oceny ;-)

dobra,o FBW już wiem,to teraz split

[...] Mitrione defeats Joey Beltran via unanimous decision Under card (May not be broadcast): T.J. Grant defeats Julio Paulino via unanimous decision Waylon Lowe defeats Steve Lopez via split decision Thiago Tavares defeats Pat Audinwood via submission (guillotine choke) in round one Sean McCorkle defeats Mark Hunt via submission (kimura) in round one

Nie czytałem tam kosmos jest jakies FBW,split itp ja chce jakis normalny trening pon,sroda,piatek albo caly tydzien. Mi nie potrzebny trening na nogi itp wole isc pobiegac niz przysiady itp Zmieniony przez - I3obaS w dniu 2012-06-28 16:11:20

po co silownia 4 razy w tygodniu i to jeszcze bez nog? split po 3 miesiacach cwiczen? ambitnie podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach(mc, przysiad, wl) PS: to co napisales wyzej to tylko podzial na partie a nie rozpiska treningu wiec nie wiem czego oczekujesz

odpusc narazie split, nie jest to trening na twoj poziom wytrenowania. zacznij od podstaw tzn jakis prosty 3x tydzien FBW 4-5cwiczen. poszukaj na forum i daj do oceny

[...] ćwiczy to powiem tak , trenuj jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie indziej spędzić ten czas . Co do planu proste FBW 2 zestawy i trenuj lub prosty split 3 dniowy z podziałem na push/pull/leg . Tu i tu , skupiasz się na samych podstawach , minimum izolacji . A pracujesz na takimi czynnikami jak . Technika systematyka [...]

Chcialbym sie jeszcze zapytac co do splitu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Czy dobry jest ten split na zwiekszenie sily i zbudowanie miesni ? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

dzieki apo jestem na forum od 2004 roku i pare razy juz to przerabialem \ chodzilo mi tylko o konkretna odpowiedz czy 12 serii na barki to nie jest za duzo w treningu FBW wczesniej cwiczylem tylko split i stad to pytanie

Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]

W takim razie proponuje jakiś prosty split z podziałem na ruchy typu push/pull/leg i oprzeć się na podstawowych ruchach . pozdrawiam .

"Diete mam tylko chodzilo o ten jeden miesiac w lipcu, trening tez mam dlugi okres teraz split." nie ma sensu odpusc Winstrol stracisz wszystko. Napisz jak wrocisz z roboty. Zamykamy temat!

z planami do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2lata tym stylem, to i tak łapiesz się jeszcze na początkujących. poczytaj tematy podwieszone, ułóż jakiś plan i daj do sprawdzenia, ewentualnie może znajdziesz gotowy który Ci odpowie. spróbuj innych metod niż SPLIT, może FBW

no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)

[...] Jesli juz ogranicze sie tylko MOZE do kreatyny.. moim zalozeniem jest masa a jesli o regeneracje chodzi to wlasnie te lapy mnie szokuja no..ale sprawdze na sobie .. sogi ida jak obiecalem. I to co pytalem czy warto ze splitu na fbw ? mowia ze fbw jest wstepem do splitu inni zas ze split glownie dla zawodowcow a amatorzy powinni tylko fbw itp..

System całościowy (FBW) lub split typu upper/lower body,aczkolwiek okrojony i oparty na podstawowych ćwiczeniach. Tutaj żadnego treningu "przygotowawczego" nie potrzebujesz-skoro jesteś aktywnym sportowcem.