split

staż? wiek? najlepiej 2 cykle gainera jako uzupelnienie diety - nie bierzemy cyklicznie tylko caly czas wg zapotrzebowania (braków w diecie) co do treningu split albo HST BTW NIE KRZYCZ!!!!

Niesamowite... tyle postow i zaden nie jest odpowiedzia na moje pytania... _Knife_, piszesz ze inny trening i musi dzialac? Wiec jaki trening proponujesz? Klasyczny split? Jakis FBW? Moze jednak ktos odpowie na moj pierwszy post? No i pytanie dodatkowe - co takiego ma CP ze jest lepsze od samego mono? W czym lepsze sa efekty na/po CP?

CRO-COP-PL plan który dałeś to taki standardowy split, kupe ludzi tak ćwiczy, osobiście nie lubie tak,sam przy takim podziale zmieniłbym na nogi przed barkami, martwy na początek pleców, no ale zapewne znajdziesz wielu zwolenników tego, by zostawić w obecnej formie a push/pull wole klasyczne, no ale ja słabe nuki mam i priorytetowo ich nie [...]

ja teraz po fbw przezucilem sie na split z tego tematu http://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html bo tez juz przy fbw monotonia weszla

Pierwsze pytanie jaka odmiana 5x5 fbw czy split? Ja aktualnie robie coś takiego i robi robotę http://rekompozycjablog.blogspot.com/2015/03/pr12-fundamenty-treningu-fbw-5x5.html Przy splicie robiłem 5 ciężkich serii, przy fbw to raczej niemożliwe lub bardzo trudne do zrobienia więc rozgrzewkowe serie też się wliczają

arrzua no...dobrze kombinujesz. tak jest w istocie. dzieki treningom calosciowym mozesz zbudowac silna,potezna muskulature,ale aby ja ociosac-split jest bardzo dobrym narzedziem(w tym celu powstal). tylko jest jedno ale.... trzeba wiedziec:jak i kiedy to zrobic. pozdrawiam. PS. ....no chyba,ze ktos nie chce byc atleta tylko jakims modelem w [...]

Można się kłócić czy Split czy Fbw , Ja osobiscie wole splita ale większośc ludzi przerzuca się na fbw. Rada to spróbuj oba i zobacz na którym miałeś lepsze efekty i którym ci się lepiej ćwiczyło, aha i nie zapominaj ze dieta to szalenie ważna rzecz.

nasze młode filozofowanie kontra Twoja wszechwiedza i upartość w przekonywaniu do swoich racji:)bez urazy nigdy nie eksperymentowałeś? zawsze ćwiczyłeś fbw czy może wcześniej split?może na innych podziała lepiej na odwrót niż przykładowo na Ciebie?jakby było regułą że lepszy jest na każdego FBW to każdy by to robił i nie chodzi tu o to że oni idą [...]

Obecnie ćwiczę SPLIT 3 razy w tygodniu dobrze się katując + w tym tygodniu zacznę coś biegać ale wątpię by na początku udało mi się biec non-stop przez 40min. Co mam zmienić w diecie? Po jakim czasie mogę obniżać kalorie? Węgle z produktów mlecznych się wliczają? /SFD/Images/2015/10/6/e0ac3ab28084459f9c95c7faa3e56cb2.jpg Zmieniony przez - fireseba [...]

Wypełnij ankietę działu. Poza tym,4 dnia do dyspozycji nie masz?Bo nie zawsze split 3 dniowy jest opłacalny.Minimum 4 i więcej(w zależności od stopnia zaawansowania). A trening ww. błędów ma sporo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-10 20:53:25

Mam jeszcze jedno pytanie. Cwicze planem fbw już od jakiegoś czasu 3 razy w tygodniu. Efekty widać, jest spoko. ale nachodzi mnie myśl czy nie lepszym planem byłby split 4 dniowy, zwłaszcza ze w przyszłości chce brać kretke. Co o tym myślicie, dokucza mi ta myśl od jakiegoś czasu. bless!

Wisla Krakow v Panathinaikos Real Betis v AS Monaco Dinamo Tblisi lub Brondby v Ajax Anorthosis lub Trabzonspor v Rangers Anderletcht lub PFC Neftchi v Slavia Prague F91 Dudelange lub Rapid Vienna v FK Robotniki lub Lokomotiv Moscow Valarenga lub FC Haka v Club Bruges Sporting Lisbon v Udinese Kaunas lub Liverpool v Tirana lub CSKA Sofia Everton v [...]

Split tu nie pasuje, prędzej rano jedno lub dwa ćwiczenia (ciężki lift i dodatek) a wieczorem ten crossfit choć dla mnie to za dużo. Racjonalniej byłoby dostosować crossfit tak, aby wykonywać go po jednym ciężkim ćwiczeniu na wstępie.

1. nie. 2. rok nie wyrok. Ja bym nie polecał siłowni <tzn. nie polecam ćwiczyć splitem pod mt>. Ale jako uzupełniający trening pod taja to czemu nie. <ale nie split.> 3. nie przejmuj się tak predyspozycjami. udaj się na trening, to wiele Ci się wyjaśni. 4. Z doświadczenie powiem Ci tak - ważna na ringu jest kondycja, nie masa. 5. tak. [...]

Jak po fbw nie widzisz rezultatów to przejdz na konkretny czyli split z dużym CM , poczytaj o nim proste.No i rzecz jasna BK na plusie jeżeli zalezy ci na powiekszeniu obwodów bicka i innych partii

[...] :Men Wzrost 185 Waga 90 Starz na siłowni 1.5 roku z przerwą pół roku na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły wakacje, kebaby piwko i zabawa no i waga [...]

6 dni w tygodniu i każda partia 2x to jakaś masakra. Jak chcesz split to daj sobie 4 treningi w tygodniu, partia 1 raz i gitara. Robiąc taką masakrę treningową nic nie osiągniesz. Mięśnie poza treningiem potrzebują również czasu na odpoczynek. Zajeżdżanie ich przyniesie co najwyżej odwrotny skutek do zamierzonego.

czyli średniej wielkości uda masz - ale jesli tak serio masz takie wąskie barko to zmień serie w przysiadach na 25/20/15/12 - wtedy bardziej na wytrzymałość ci wejdzie - tak czy siak nie olewaj nóg bo tylko stracisz co do powdziału to ten twój tez był split wiec nie marudź , poza tym ja masz zamiar robic po swojemu to po co pytasz ? narqua

Po co ACT? Wedlug mnie lepiej split

[...] ON 3 - 3,5. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) meta 140 tabs b) omka, wino (inj) c) prolo (200 e4d), meta, wino (tabsy 30mg ed) 8.TRENING: Intuicyjny:) Generalnie split, od pol roku regresja obciazenia w cwiczeniach. Kazda partia ma oddzielny terminarz dla optymalne regeneracji, wiec ciezko opisac jak to wyglada w przeciagu tygodnia. [...]