split

[...] jest przed cyklem a druga po. Najwidoczniej tak się wydaje może dlatego że druga fota robiona jest z trochę dalszej odległości i wyciąłem ją i przybliżyłem ale kolejność fotek jest ok. Po nowym roku chcę zrobić trening HST potem jakiś krótki split a jakoś na przełomie kwiecień/maj planuje redukcje i dygne najprawdopodobniej winstrol w strzałach

[...] obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40 Co ma być z brzuchem? Suplementy raczej nie potrzebne przy twoich wynikach.Chyba że ew. uzupełnienie diety. Co do treningu-polecam split'a,z większą objętością,gdzie skupisz się na każdym mięśniu i jego aspektach. Może być push/pull na 4 dni.Mam gotowca pod ręką.

nie splint, tylko SPLIT. I jak Venc napisał, daj sobie spokój z partią raz na tydzień, bo nie jest jeszcze dla Ciebie. Weź podział partii na dwa razy w tygodniu, lub jakąś całościówkę

poczytaj to sie dowiesz SPLIT a FBW

No właśnie tego się bałem. Nie napisałem o wyższości splita nad fbw, tylko napisałem że jeżeli ktoś naprawdę chce zbudować świetnie wyglądającą sylwetkę, to samo FBW nic nie da, trzeba chociaż przeplatać to z treningiem dzielonym. I skończmy ten temat, bo znowu wybuchnie wojna Split vs FBW.

Warto też zaznaczyć, że ludzie ćwiczący jakimiś alternatywnymi systemami dla splita i tak nie wybiją się ponad przeciętność (nawet własnej siłowni) oraz zapewne zrezygnują z treningu po krótszym lub dłuższym czasie. Taki czy inny trening jest tylko sposobem na pobudzanie mięśni, kwestią mocno subiektywną, o tym czy efekty będą słabsze lub lepsze [...]

[...] żeby ćwiczyć z koksami-kulturystami,czy trójboistami to trzeba było WYKAZAĆ SIĘ JAJAMI i ćwiczyć z taką samą intensywnością jak oni. I nie istotne jest czy ćwiczysz fbw,split, czy masz w łapie 30 czy 50cm,czy na ławie bierzesz 80 czy 180kg- trzeba zapyerdalać -wtedy nikt się z Ciebie nie będzie śmiał,ani Ci dokuczał* Wyluzować to się można w [...]

Jak trenowałem splitem to też łącznie wychodziło podobnie, bo w okolicach 32 serii (4 ćwiczenia po 4 serie na dwie partie mięśniowe), ale to nie Split tylko FBW dlatego właśnie pytam jak to najlepiej rozpisać. Czytając post z linku powyżej może jednak lepiej najpierw zrobić 1 zestaw ćwiczeń np taki: • Przysiady ze sztangą na plecach – 3 serie [...]

trenowałem fbw, tylko moja klatka i barki bardzo wolno rosły siła ich tak samo więc stwierdziłem ze przestawię się na split by poświęcić im jeden trening a porządny

jeśli chcesz robić split raz na tydzien to: 1) Podciąganie na drążku(niekoniecznie wymienne z podciąganiem sztngielki jeśli nie ma ku temu jakiejś specjalizacji/priorytetu). W 4-ech seriach 2) Robisz jak za pierwszym razem napisałeś,czyli 4 serie podciągania, potem 4 serie wiosłowania itd

Niektórym nie przetłumaczysz ;). Jezeli chcesz trening silowy to nie dzielony. Posłuchaj Virena bo ja z Jego rad skorzystalem i nie zaluje. Split jest dla kulturystów FBW trójboistów. Pozdro

dobra ocencie splita a nie fbw jeszcze sprobuje, narazie moj priorytet to lapki i klatka bo sa beznadziejne, split w tym pomoze bo jest sprawdzony. pozatym hardgainer przeciez bede robil siady wiec o co ci9 chopdzi? wole raz w tygodniu je robic wiecej niz 2 mniej

...a!bo zapomnialem dodac: ZEBY TRENOWAC TRENINGIEM FULL BODY-TRZEBA MIEC JAJA! niestety...wiekszosc ich nie ma dlatego wola taki luzacki trening jak split. (caly czas mam na mysli "wynalazek" ostatnich lat,czyli max izolacja grup i trening kazdej co 7 dni). pozdrawiam.

split wcale nie jest az tak luzacki, potrafi dac w kosc. robiac serie z duzym obciazeniem, na ok 8 ruchow mozna sie zmeczyc.

czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty

polecałbym split z progresją piramidalną plus oczywiście jakieś aeroby :)

Czy może jeszcze za wczesnie na SPLIT ? BO wyczytalem też coś takiego jak metoda upper body lower body , czy nie bylaby efektywniejsza w moim przypadku?

Drobna sugestia to plan do smietnika i do poczytania FBW i ulozyc sobie plan FBW i wklejic do oceny, cwiczysz 9 miesiecy i juz split i suple w ogole bezsensowne.

[...] NitroProGen zmienić mi swój trening z 6dniowego na 4dniowy To chyba jakies zarty bez przesady 15lat i bierzesz suple?? bezsensowne calkowicie jeszcze z takim stazem. Trening FBW(posty podwieszone) nic innego zaden split, suple odstaw i cwicz uluz do tego diete i tyle jak dla ciebie by bylo. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-15 18:53:10

picia222 moglbys skonczyc pisac i nie dawac takch rad?? Mam 15 lat ćwicze 2 miesiące. Wiec po co te bezsensowne rady? Pomysl staz 2miesiace wiec split odpada, i to jeszcze taki jak mu podales to juz calkowicie ma 15lat dopiero.