split

Podaj fotki żeby ocenić czy redukować czy masować . Jak jesteś ekto to raczej mase trzeba budować bo z tej twojej farmy wyjdzie auschwitz 1.Jeżeli redukcja http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 2. na początek 3x w tygodniu jak rower to z 45-60 minut , albo pobiegaj 20-30 minut na początek 3.Trening [...]

Czyli twoim zdaniem split jest lepszy niż Podział na A,B lub FBW?

[...] 2 msc FBW, potem robiłem HST i okazał się zbyt ciężki dla mnie jak na ten staż i lekko sie przetrenowałem i po tym czasie miałem już 63kg wagi potem z tego co pamietam był split partia 1x tydzień i potem znów HST i tym razem było już bez problemów. Po roku ćwiczeń dołożyłem 13kg z 57kg na 70kg w nodze 4cm na + łapy chyba 3 klatka 10cm Potem [...]

fbw, a jak juz split to napewno nie taki jak ten twój

to sie nienadaje do niczego, polecam fbw a jak koniecznie chcesz split to napisz cos esnsownego to ocenimy

[...] np. o hip thrust. Niby sprawdzil technike przysiadu i jakies tam cwiczenia na pilce zaproponowal. Pamietam zaproponowal mi abym cwiczyla 4 dni w tygodniu i zrobila split na gora/ dol, no bo skoro mam czas to czemu nie... bez pojecia. A to fakt ze docisnac na silce ciezko...Ale ponoc maszyny tez wskazane sa przy problemach z [...]

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p

Wcześniej ćwiczyłem też - split 3x tyg, fbw 3x, partia dziennie (5x tyg)

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p Źle mi się powiedziało, nie tyle zamierzam co rozmyślam zastosowanie tej techniki przed wakacjami. Nie o to chodzi, że mi nie [...]

nogi az tak odstaja? Przy tym stazu moze juz klasyczny dzielony split?

[...] ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. CEL CYKLU: redukcja, ewentualnie bardzo dobrej jakości kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 m-ce od npp 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

[...] : - 90 x 6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : zwykły split ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

a co tu pisac masz tragiczny trening i piszesz ze masz staz 1,5 roku to jakas masakra. na forum jest dziesiatki treningów wystarczy poszukac. jak chcesz to proszbardzo : fbw, push-pull, split ale normalny nie to co ty masz.

oplaca sie. napewno lepsze niz ten twoj split.

1.zaden rower nie wystarczy to nie ma nic wspolnego z treningiem na silowni 2.trening fbw bedzie dla ciebie idealany 3.jak chcesz split to np:

W MC biorę 70kg, przysiady 70kg, klatka 60. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3x w tygodniu. Nawet te 3x to trochę dużo więc na split dzielony na 4 dni nie mogę sobie pozwolić. Może masz jakiś pomysł jak rozwiązać ten problem?

Cześć, chciałbym przedstawić wam mój split 4-dniowy na masę. Czekam z niecierpliwością na ocenę ;p Pon:Plecy podciąganie 4xMAX 4x10-Martwy Ciąg daj na sam koniec 4x10-Wiosłowanie podchwytem nachwytem! 4x10-Połsztanga 4x20-15 Wtorek:Barki+tric 4x10-Wyciskanie sztangi stojąc żołnierskie ofc high pull 4x10 4x10-unoszenie ramion bokiem 3x20 ;-) [...]

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc

te wyniki to są na 1 pow maksy? Ja ćwiczę już sporo i nigdy nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni tylko wolne ciężary później dokupiłem tylko wyciąg, modlitewnik i prasę na nogi naprawdę sporo można na samych wolnych ciężarach zrobić. Jeżei to są twoje maksy to ja bym nie brał się wgl na jakikolwiek split tylko skupił się na podstawach

Partia raz w tygodniu to mało jak na cel:masa. Weź albo FBW albo split z partią 2x na tydzień, przykładowo push/pull.