split

[...] sztangielka 2x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 No ale(zawsze jest jakies ale ) ja cwicze planem FBW, wiec tego wplesc nie da rady. Pytanie moje: czy zmienic trening na split i wkomponowac w niego ten trening na osobnej sesji? Czy jeszcze powalczyc z FBW? teraz wyniki: hmm ciezko mi to okreslic bo maksow nigdy nie biore, lecz moge podac [...]

[...] Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych : meta, meta+enan Trening : split dzielony 4xtyg. Cel cyklu : masa w miarę dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : średni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Witam, mój staż to już prawie 2 lata. Jednak nadal potrzeba mi masy :) Jeżeli chodzi o wszelkie odżywki to do tej pory raczej ich unikałem, jechałem prawie tylko na diecie. Tym razem będę ćwiczył z dietą, białkiem, kreatyną i może czymś jeszcze ale o to zapytam w innym dziale. Chciałem zapytać jaki plan byście mi polecili? FBW, SPLIT? Mam również [...]

Wszystkie nazwy ćwiczeń przepisałem z Split jest układany wg. serii i powtórzeń na siłę (duże partie 10-14 serii, małe partie 6-10 serii). Poniedziałek -KLATA /wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) /rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12-12-10-10-8 (5seri) -BICEPS /uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 2xpartia/tydzien Cel cyklu: sila, poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] jedno moj staz na silowni to ponad 3 lata..i mam pytanko jaki plan na mase bylby w sam raz w tym cyklu z metanabolem :) pozdrawiam wszystkich :), posiadam plan tak zwany "split na mase" moze komus to cos bedzie mowilo, i powie czy bedzie dobry do stosowania przy tym.. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

[...] cinko -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w [...]

[...] problem. Apok przekonał mnie ostatnio do przejścia z HST/FBW do treningów dzielonych i chce zobaczyć jak to wyjdzie w praktyce. Niestety dawno... prawie w ogóle nie robiłem splitów jak już to coś splito-podobnego mam pewne wątpliwości. będę korzystał z diety CKD więc z tym nie będę miał problemu. Z treningiem cardio/interwałami mysle że też nie [...]

ćwiczę planem split od niedawna ile ty m planem sie tygodni cwiczy czy zmniejsza sie serie czy dodaje kiedy dodawać obciążenia

[...] siłka + aero (25 min po) miedzy wpc 40 gram. hiit Bcaa przed i po 10 gram i tak na zmiane i jeden dzien wolny. Spalacz scorch dojdzie pewnie po miesiacu. Trening 2 x partia split. ( wiem ze nie dzial ale juz odrazu dodam) Mysle nie trzeba bcca przed silowym jezeli przed i po jest dobry posilek. Dobrze ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

witam czy po 5 tygodziach fbw moge zaczac juz split?( kazda partia raz tygodniowo)

Witam Nie chce niepotrzebnie faszerować się suplami, jednak wybrałem sobie dosyć ciężki trening tzn. split dwu dzielony http://www.sfd.pl/BEZ_ECHA_%3B%2F-t499508-s2.html który sam w sobie jest trudny w regeneracji, do tego za chwilę będę cierpiał na nadmiar wolnego czasu, a kręcą mnie różne kontuzyjne sporty xD Dlatego zastanawia mnie, czy gdy [...]

Szukam juz od rana a nie moge znalesc .Znalasłem tylko o HST i split. Czy na cyklu koksu ( mety ) mozna stosowac plan FBW ?

Main Card Bouts: -Lyoto Machida def. Rashad Evans by KO at 3:57, R2. -Matt Hughes def. Matt Serra by Unanimous Decision -Drew McFedries def. Xavier Foupa-Pokam by TKO at 0:37, R1. -Chael Sonnen def. Dan Miller by Unanimous Decision (30-27 on all three cards). -Frank Edgar def. Sean Sherk by Unanimous Decision (30-27 on all three cards). [...]

[...] ( w między czasie na własną rękę dojadam pełnowartościowe posiłki ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem propa 100mg 2ed ( 20 strzałów ) 8. TRENING: 5 dniowy split + zaprawy 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dwa miesiące 11. POZIOM BF%: duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i przy okazji podrzeźbić sie trochę i poprawić brzuch. więc tak: , trening ułożyłem sobie sam na podstawie obserwacji co na mnie działa a co nie. jest to zwykły 3 dniowy split ze zwiększonym zakresem powtorzen 15-8. i do tego planuje w dni treningowe ABSII 3x w tyg, w dni nie treningowe HIIT. do tego myslalem nad jakimis aerobami w dni [...]

Witam, jestem początkujący, ćwicze na siłowni około 2 miesięcy, prosze o ocene mojego planu ćwiczeń i ewentualną korekte... Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] silownie chodzilem lacznie rok (6 miesiecy siłki/ 6 m. przerwy/ nastepnie znowu 6 miesiecy siłki/ teraz powrot po 4 miesiacach przerwy) moje poprzednie treningi to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW nie byl tak rozpowszechniony jak teraz.. w [...]

[...] 6. DIETA: trzyma chłopaczek diete ale nie pytałem go o gramature -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta, 2-enan+meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%: tego nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] odżywka białkowa na noc /przed snem =============================================================== Co do treningów, to w poniedziałek, środę i piątek jest siłownia (trening split + rower stacjonarny po treningu 30min) We wtorki lub czwartki TABATA lub basen - zależy jak tam z motywacją ;) Za wszelkie wskazówki z góry dziękuję, pozdrawiam Płeć: [...]