split

youth To taki pół split by był, oczywiście tam z tricepsem się pomyliłem. Najlepiej zacząć od tradycyjnego FBW uwzględniającego wszystkie partie 3x w tygodniu.

Zdania są podzielone. Jedni polecają FBW, drudzy split. Masz rację, że po 6 tyg można robić splita. To wszystko sprawa indywidualna - musisz sprawdzić co działa na Ciebie lepiej. pzdr

[...] co robisz -kup karnet na siłownie -1 miech ACT -FBW z priorytetem na nogi- m.in. pośladki- stosując wykroki, głębokie przysiady, a później serie łączone itp. -przejść na split w przerwach od FBW, gdzie konkretnie priorytetowo przepracujesz pośladki, że nie będziesz mogła stać pod prysznicem po treningu nóg - pięęęękne uczucie;) Kocham po [...]

A może split - partia dwa razy w tyg? Bardzo fajnie na tym masa idzie Polecam

Góra 3 dniowy . Split mówisz ;D? A już myślałem, że FBW : D

hmmm 3 dniowy mozę być i split ale to już kwestia indywidualna

yo, ja posiadam nowy plan typu split Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-01 17:46:05

Napewno dobrym impulsem bedzie odmienny trening niz split, czyli tak jak mowi Hades FBW. Tymbardziej ze mozna je stopniowo modyfikowac i w trakcie jednego cyklu trening urozmaica sie tym samym ciagle szokujac miesnie. Zaczynajac wielce skroconym planem 3-4 ćw, pozniej dorzucajac sobie jakies dodatki np.ramiona. Z czasem zmienic forme powtorzen na [...]

beznadziejny ten plan, nie lepiej skorzystać z gotowego 3dniowego planu typu split?

Czyli trening Poniedziałek, Środa, Piątek? Co to jest RDL? Dlaczego nie ma nic na bica? Moglbys mnie odeslac (jesli taki temat istnieje) do tego, dla kogo jest jaki trening? Juz sie pojawily jakies FBW, split, FBW 5 x 5, ktore nie wiem wogole co oznaczaja...

Jesli mozesz to napisz jeszcze po jakim czasie nastepuje zmiana treningu? Wiem ze na poczatku jest ACT potem FBW potem split, ale po jakim czasie nastepuje zmiana?

Koncze juz split'a partia 2x tydz. Niedlugo zaczne nowy cykl rowniez splitem partia 2x tydz. Czy powinna byc miedzy nimi regeneracja ? Czy moge od razu przejsc do nastepnego? Z gory dziekuje za pomoc

Napewno ma to wplyw. Przyrost zalezy tez od intensywnosci treningu, po 1 treningu FBW, napewno nei ebdziesz mial takiego efektu jak po 1 treningu split.

[...] biceps 2 x tyg w takiej ilosci seii to murowane przetrenowanie z czym spadki 33 serie na triceps :O poczytaj troche co do wariantu 2 skasuj w czwartek klatke i trica i zrob barki z bicepsem ,we wtorek zrob bez bicepsu rob 1 x tyg partie chyba ze ulozysz sobie jakis lzejszy split dzielony 2 x tyg Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-05 10:02:13

zeik1908 oto plan,ktory powinien spelnic twoje oczekiwania: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...a jesli split,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html pozdrawiam.

Alu, tak split partia raz w tygodniu

ale to ma być split 2 razy partia w tygodniu ??? i on jest przeładowany ???

Apokalipsa lub Puma uwazacie ze jakie plan na rzeźbe bedzie najbardziej odpowiedni ? fbw, split itp .. ?

to nie jest fbw tylko beznadziejnie obszerny split :( Twoj plan fbw ma zawierać około 6 ćwiczeń!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

TRENING wcześniej ćwiczyłem tylko act i FBW teraz chcę spróbować split’u powtórzeń myślę robić po 10 progresja ciężaru jak na poprzednim treningu wykonam zaplanowaną liczbę powtórzeń, poprawnie technicznie WTOREK Plecy: Martwy ciąg 4 Wiosłowanie 4 Wyciąg do klatki 4 Biceps: Uginanie sztangą 3 Młotki sztangielkami 3 CZWARTEK Nogi: [...]