split

Na pewno Vince Gironda to wpajał Arnoldowi przez okres w którym współpracowali.... Później Arnold był bardzo mocno powiązany z Weiderem(Jak to niektórzy mówią "Ojcem split'a").To musiał być dla niego cios..Arni który dzięki mnie "zajaśniał" trenuje całe ciało na 1 sesji%-)

Niedawno wyczytałem, że kulturyści ery BEZ STERYDOWEJ, trenowali FBW, dopierdo gdy przyszły sterydy przerzucili sie na SPLIT'A :)

taj jasne YANKEStm %-) FBW to system treningowy MINIMALNIE starszy od splita, zresztą to split od zawsze był narzędziem kulturystów.

Jakbyście tyle nie rozkminiali tego tematu, to FBW vs Split by ucichło;-]

Moja opinia jest taka - ogarnięty split jak najbardziej popieram. Osobiscie nie stosuję, bo musiałbym poświęcić na niego 5-6 dni treningowych w tygodniu, na co nie mam czasu. Jadąc siłowym FBW trochę podobnym do tego co Knife robi chadzam sobie 3 razy w tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś [...]

[...] na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie podobalo. co do FBW jest maly problem z podstawowymi cwiczeniami. boje sie robic martwy ciag i przysiady przez klopoty ze stopami. martwy na [...]

w sumie nie ja go układałem. ale jest ułożony pode mnie, ogólnie nawet fajnie to idzie ;D. Za jakiś czas planuje zmienić na split 3 albo 4 dniowy. Ciężary używam takie jakie daje rade na dany moment. Poza przysiadem bo tam ponad 50 nie bardzo mogę z braku stojaków odpowiednich. :/

To może split 4 dniowy skoro 3x już za mało?

Ja go katuje chociaż obstawiam, że mam 20% fatu. Nie widać ich ale zawsze są przecież (mogę wymacać jak napnę co brzmi zabawnie). 1 raz w tygodniu robię resztę niech robią ćwiczenia złożone. :) Split taki ogólnie to już na długo zostanie najwyżej ćwiczenia pozmieniam jak mi się jakieś znudzą :D.

[...] i świetna sprawa, nie wiem czemu ale jakoś na mnie pozytywnie psychicznie wpływają , jakaś się taka rywalizacją włącza, choćby i z samym czasem :) na redukcji robiłem 2 m-ce split/aero/no i czasem właśnie obwód, a teraz na ostatnie 30 dni wprowadziłbym coś nowego :) a co do kolegi Budyn91, akurat się mogę wypowiedzieć na temat drążka :) bierz [...]

a właśnie wróciłem z aero i skończyłem na 45 min, bo na czczo , a miałem ochotę na więcej heh :) w tej chwili mój rozkład wygląda następująco : split siłowy pnd /śr/pt , aero 40 min + ( czasem do oporu, ale więcej niż 70 min nie robię) w wt/cz/sob , niedziela wolne ( chociaż i tak prawie zawsze coś robię , bo nie mogę tak wysiedzieć :) jakiś [...]

[...] możesz pisać Osobiście też przypasował mi cykl regresyjny jaki robiłem przed wakacjami, ilość powtórzeń miałem 8 - 10 - 12 - 16 i było ok. Teraz robię zwykły progresyjny split, a wcześniej latem robiłem cykl "sztangielkowy" z większą ilością powtórzeń. Nie przypasował mi natomiast trening wszystkich partii ciała na jednym treningu, [...]

[...] wyglądzie i wadze to raczej odpowiednich do tego ćwiczenia mięśni nie masz najlepiej rozwiniętych. Ja osobiście nie jestem również przekonany do FBW. Dla mnie lepszy jest split x2 ale Ty słuchaj bardziej doświadczonych kolegów. Chociaż bic i tric w treningu podczas odchudzania, w ćwiczeniach izolowanych, to jakby trochę inny cel treningowy. Te [...]

No ja cały czas split ciskałem , tylko dla odmiany poleciało wyjatkowo dzis %-)

Zamień ten split na FBW. Na redukcji to najlepszy trening. 3 x tydzień, do tego Hiit/aero w nietreningowe. Po facie zero śladu.

[...] przestudiowalem wszystkie podane przez ciebie posty oraz odnosniki ktore sie wnich znajduja i zmodyfikowalem odpowiednio (a przynajmniej tak mi sie wydaje) mojego splita. Jesli mozesz to prosze rzuc okiem i ocen czy sie nadaje do uzytku. Dzisiaj uloze sobie diete (na bazie wartosci podanych przez fitday) pod redukcje i wrzuce ja do [...]

i pozostalem zdjecia oraz poprawiony trening ps co sadzicie, czy tylko ja widze roznice? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d733a953cff4cafbb14fd5f6c610111.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5140aee5d992451cba58110a14407e8f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/692e9cc5cdf34ea390d50418cd7d65b1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce291fa4047e419c96a2b88493318d49.JPG Split x 4 Wtorek: [...]

a swoją drogą do russin twist wchodzi się z shoulder mount? russian twist akurat znam tylko jako ćwiczenie na brzuch :D w pole dance russian layback albo split - do żadnego z nich nie widziałam wejścia z shoulder mounta, i średnio jestem w stanie sobie to wyobrazić jak by to mogło wyglądać.

[...] na plecy ale nie na szerokosc tylko na grubosc.Jestem juz dosc szeroki a niechce miec strasznie duzych motyli, takie jakie sa to wedlug mnie nie zaburza proporcji. 2. Prośba tym razem o cwiczenia na barki.Tutaj chodzi na odwrot a wiec o szerokosc. 3.Jakie wedlug pana sa nalepsze polaczenia partii przy treningu 4x week tu chodzi o split

[...] zakresach ruchu (tzw. colemanki)? Chodzi mi o stosowanie tych metod jako normalny trening, a nie odskocznia, czy atakowanie mięśni pod innym kątem. Wszędzie się tylko poleca split 6-12 powtórzeń, a na redukcji mityczne przedziały 15 powtórzeń. Jak jakiemuś zawodnikowi/trenerowi rzuci się hasło typu "12 powtórzeń na biceps, a nie 6" [...]